Dolor en las articulaciones, ¿cuándo debo acudir al médico?

El dolor en las articulaciones puede esconder alguna dolencia grave, por eso es importante estar alerta ante las siguientes señales de alarma:

• El dolor en las articulaciones va acompañado de fiebre no asociada con síntomas de gripe
• El dolor en las articulaciones provoca pérdidas de peso involutarias de más de 4,5 kg
• El dolor en las articulaciones persiste más de tres días
• El dolor en las articulaciones es intenso e inexplicable, particularmente si viene unido a otros síntomas inexplicables

Si aparece alguno de estos síntomas de alarma, tu cuerpo está intentando lanzar una señal de aviso. En ese caso, no dudes en acudir al médico.

Ejercicios de Kegel para principiantes

Los ejercicios pueden realizarse en cualquier momento y lugar. Mucha gente prefiere hacerlos acostado o sentado en una silla. Tras un plazo de 4 a 6 semanas se debe advertir una mejoría, pero en algún caso pueden transcurrir hasta 3 meses para notar cambios. Cuanto más se practique más eficaces son los ejercicios en los músculos.
Durante la ejecución de los ejercicios no deben sentir molestias ni en el abdomen ni en la espalda: si esto sucede es que se están realizando de forma incorrecta. Hay quien contiene la respiración o aprieta el tórax mientras contrae los músculos del piso pélvico; esto no es recomendable, lo correcto es que se relaje y se concentre en en los músculos del piso pélvico.

1. Vaciar la vejiga.
2. Contraer los músculos de la vagina durante tres segundos y relajar. Repetir 10 veces.
3. Contraer y relajar lo más rápido que se pueda. Repetir 25 veces.
4. Imaginar que se sujeta algo con la vagina, mantener esta posición durante 3 segundos y relajar. Repetir 10 veces.
5. Imaginar que se lanza un objeto con la vagina, mantener la posición durante 3 segundos y relajar. Repetir 10 veces.
6. Imaginar que se acaricia un objeto con la vagina como una madre a un niño, mantener la posición durante 3 segundos y relajar. Repetir 10 veces.

Estos ejercicios hay que realizarlos tres veces al día.

Consejos para reducir la incontinencia urinaria en las mujeres

Muchas mujeres tienen incontinencia urinaria notablemente después de haber tenido un bebé o después de haber empezado la menopausia.

• Realiza ejercicios Pilates, éstos pueden ayudar a fortalecer los músculos en su pelvis.
• Pierde algo de peso para ayudar a aliviar la presión sobre su vejiga. 
• Elimina ciertos alimentos y líquidos en su dieta, como el alcohol, el té, el café y otros productos que contenga cafeína . 
• El programarse en ciertas horas, para ir al baño, en vez de esperar hasta que usted tenga la necesidad de ir, puede ayudarle a recuperar el control de la vejiga. 
• Ciertos medicamentos recetados por su médico le puede ayudar a reducir algunos tipos de fugas.
• Practica los ejercicios de Kegel.

El Jin Shin Jyutsu

El Jin Shin Jyutsu es un arte antiguo de armonización de la energía vital en el cuerpo.
Se practica poniendo los dedos en puntos especificos de energía en el cuerpo.
Es un arte de auto-conocimiento a través del cual reconozco los bloqueos energéticos que se producen cuando me identifico con las actitudes de: preocupación, miedo, rabia, pena y pretensión.
Con la simple colocación de las manos en diferentes puntos del cuerpo (cerraduras energéticas de seguridad) se consigue restablecer la energía vital bloqueada y vivir en armonía a nivel físico, mental y emocional.
El Jin Shin Jyutsu nos ayuda de manera muy especial durante el embarazo, para los niños, personas mayores, ante procesos crónicos o agudos, para las personas en la fase final de la vida (muerte digna) y también para los animales.