¿Cómo podemos prevenir las molestias en el cuello?

Podemos prevenir las molestias cervicales mediante actividades que aumenten la elasticidad de los músculos implicados en los movimientos de la columna cervical y la cabeza. Los mejores ejercicios son, sin duda, la piscina , el yoga y el método Pilates. Una fuente de calor aplicada sobre la zona de musculatura contracturada también ayuda.

¿Por qué me duele el cuello?

Dos son las principales causas de las molestias en el cuello:

• Cargar más peso del que deberíamos: Las personas que trabajan llevando cargas de forma repetitiva, padecen más frecuentemente cervicalgias.
• La mala postura permanente: Es la causa principal de las cervicalgias.

Sugerencia de automasaje para el pie

El automasaje es un masaje que la propia persona trata de darse con el fin de aliviar una molestia o dolor.

Para el automasaje es más efectivo es conveniente utilizar instrumentos.
Una sugerencia para automasajearse con efectividad y asequible es con una pelota de tenis.
El siguiente nasaje sirve para descargar el pie:
Se pone un pie encima y se rueda con la planta del pie, relaja la fascia plantar y ayuda a descansar, se puede hacer sentado o de pie depende la presión que queramos hacer.

Tengo una hernia discal y sufro de constantes dolores de espalda. ¿Puede hacer el Método Pilates que mejore mi sintomatología?

Por supuesto. Pilates disminuye la presión sobre los discos intervertebrales, reduciendo asi  la compresión nerviosa y con ello el dolor. Con Pilates aprenderás a moverte de manera correcta y a realizar de nuevo actividades que creías no poder volver a realizar. Fortalecerás tu musculatura abdominal y tu espalda principalmente, consiguiendo mejorar tu postura y reducir el impacto sobre tus articulaciones.