Cómo prevenir las contracturas musculares

Las contracturas musculares son una hipertonía de un grupo de fibras musculares, de aparición repentina tras un esfuerzo notándose una tensión ó abultamiento localizado doloroso que impide el normal desarrollo de la actividad.
Las contracturas musculares son propias de personas poco acostumbradas a realizar ejercicio y que llegado un momento, ya sea por iniciativa propia o por un requerimiento externo, se ven en la obligación de realizar un esfuerzo para el que sus músculos no se encuentran preparados. También son frecuentes en las personas mayores, porque el proceso de envejecimiento lleva asociado una pérdida general de elasticidad en todas sus articulaciones y grupos musculares.
Para prevenirlas, existen dos reglas claves:
· Estiramientos.
· Evitar el sobreentrenamiento.

La actividad fisica mejora la calidad de vida en la Artrosis

El ejercicio es vital en el manejo de la Artrosis, ya que reduce el dolor, evita la debilidad muscular y la limitación de los movimientos, mejora la postura, ayuda a reducir el peso y a dormir mejor.
Recomendaciones:

1. Iniciar el plan de actividad fisica lentamente y progresar gradualmente.
2. Ejercitarce con regularidad (diariamente).
3. Desarrollar un plan de actividad que mejore la movilidad, la fuerza y el entrenamiento.
4. Realizar los ejercicios en forma lenta y suave, respirando con tranquilidad.
5. Repetir cada ejercicio 2 a 3 veces.
6. No ejercitar una articulación dolorosa, caliente o inflamada.
7. Consultar si persiste o aparece dolor.
8. De ser necesario, reducir los efectos de la fuerza de gravedad, realizando los ejercicios en el agua o utilizando bicicleta o máquina de remar.
9. Utilizar calzado y suelas que amortiguen los impactos

¿Sirven los Masajes para acabar con el dolor de cabeza?

Un buen masaje en el cráneo puede acabar con un dolor de cabeza persistente.

Coloque las manos en la parte superior del cuello y estire la cabeza hacia arriba, como si quisiera separarla del tronco. Luego sitúe los pulgares de ambas manos en la parte central superior y presione con la mano extendida toda la superficie desde la frente hasta la base del cráneo.

¿Cuándo está recomendada la cirugía para pacientes con escoliosis?

La cirugía está indicada en los pacientes cuyas curvaturas han empeorado con el tiempo, y se asocian con un dolor que no responde al tratamiento no-quirúrgico, o con déficits neurológicos.

Otra indicación de la cirugía son las deformidades vertebrales severas inaceptables con grados variables de síntomas.

Las contraindicaciones de la cirugía se aplican a los pacientes ancianos que no están lo suficientemente sanos para someterse a esa cirugía o que tienen osteoporosis severa que los convierte en malos candidatos para una intervención quirúrgica.

La duración de la recuperación después de la cirugía para escoliosis del adulto es variable, dependiendo de la naturaleza de la deformidad preoperatoriamente, la extensión de la cirugía requerida, y la edad del paciente. Los pacientes pueden reanudar todas sus actividades desde los tres meses posteriores a la cirugía, o cuando mucho de seis a nueve meses después del procedimiento. Muchas veces es benéfico para los pacientes permanecer internados un tiempo en un centro de rehabilitación, después de la hospitalización inicial.