Ejercicios de acupresión para aumentar la energía

La acupresión te devolverá la energía perdida gracias a los siguientes ejercicios:

1. Presiona el punto ubicado en el dorso de la mano entre el pulgar y el índice. Presiona con firmeza entre uno y tres minutos. Respira profundamente. Después realiza la presión en la otra mano.
2. Otro ejercicio es presionar con la yema del pulgar en un punto que se encuentra en la planta del pie. Realiza la presión repetidamente entre uno y tres minutos. Primero en un pie y luego en el otro.
3. Para eliminar la sensación de cansancio, se puede presionar con el índice el surco del labio superior.

Ejercicio de piernas para realizar en la oficina

Mientras trabajas o estás sentado viendo la televisión, puedes realizar el siguiente ejercicio que servirá para fortalecer los cuádriceps y prevenir problemas en las rodillas.
Sentado en una silla, levanta la pierna derecha y la manténla estirada y elevada, cuenta hasta 10 y la bajas. Haz lo mismo con la pierna izquierda. Repite el ejercicio unas 10 veces.
Si te resulta demasiado fácil, puedes aumentar el tiempo de la pierna elevada a 15 segundos.

Ejercicios para el dolor lumbar

Cómo aliviar las molestias debidas al Síndrome de la Hiperlaxitud Articular

La Hiperlaxitud Articular se debe a una alteración de la fibra del colágeno y es un aumento exagerado de la movilidad de las articulaciones. Está presente entre el 10% y el 15% de la población general y se da más frecuentemente en mujeres que en hombres.
Los síntomas más frecuentes son las molestias en músculos y articulaciones, sobre todo afectando a los miembros inferiores. Son frecuentes las torceduras de tobillo, así como los tortícolis de repetición. La hiperlaxitud ligamentosa de la rodilla predispone para padecer artrosis de la misma.
Las luxaciones (huesos que se salen de su sitio) son más frecuentes en hombros, e incluso en las articulaciones mandibulares. Las lumbalgias son comunes y pueden acompañarse de defectos en la columna como la escoliosis. Las alteraciones en la estática del pie como los “pies planos” se presentan con frecuencia.
Aunque no puede curarse, sí que pueden ir disminuyendo la aparición de los síntomas si se aplican  una serie de medidas:

• Potenciar la musculatura para favorecer la reducción de la hipermovilidad articular (ejercicios isométricos). El ejercicio debe ser muy suave y sin forzar las articulaciones. El método Pilates, el Yoga o la natación, que no requieran esfuerzos importantes, son recomendables.
• Evitar el sobrepeso, ya que puede influir en la aparición y agravamiento de las molestias por la sobrecarga de las articulaciones.
• Evitar cargar con pesos excesivos ya que producirá molestias en rodillas y tobillos, así como en columna. 
• Evitar el sedentarismo.
• El estrés también puede empeorar el cuadro. Es importante descansar lo suficiente y dormir bien. Es bueno aprender técnicas de relajación.