Clasificación de las enfermedades reumáticas según su causa:
1. Reumatismos degenerativos: como ejemplo principal, la artrosis. Se produce un desgaste de las articulaciones.
2. Reumatismos inflamatorios crónicos:, principales ejemplos, artritis reumatoide, lupus eritematoso sistémico, espondilitis anquilosante, el síndrome de Sjögren o la esclerodermia, cuyo origen es la inflamación de la membrana sinovial producida muchas veces por una respuesta autoinmune del organismo.
3. Enfermedades metabólicas óseas: como ejemplo, la osteoporosis, se produce un debilitamiento de los huesos.
4. Reumatismos con microcristales: la gota, donde se produce un acúmulo de pequeños cristales en el interior de las articulaciones.
5. Reumatismo de partes blandas, procesos que afectan a las estructuras que rodean las articulaciones.
6. Infecciones y tumores de las estructuras que componen el aparato locomotor.
7. Reumatismos no articulares generalizados: como la fibromialgia.
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¿Qué son las enfermedades reumáticas?
Las enfermedades reumáticas o reumatismos se definen como una amplia gama de enfermedades que tienen en común la afectación del aparato locomotor. La causa, el diagnóstico, la evolución, el tratamiento el pronóstico, son muy distintos dependiendo de la enfermedad de que se trate.
La Reumatología debe ser ejercida exclusivamente por los médicos especialistas o reumatólogos.
Ejemplos de enfermedades reumáticas son la artrosis o la osteoporosis, más común en personas mayores, y los reumatismos de tipo inflamatorios, que afectan más a personas jóvenes.
La Reumatología debe ser ejercida exclusivamente por los médicos especialistas o reumatólogos.
Ejemplos de enfermedades reumáticas son la artrosis o la osteoporosis, más común en personas mayores, y los reumatismos de tipo inflamatorios, que afectan más a personas jóvenes.
La relación entre el fumar y el dolor de espalda
Está ampliamente demostrado que la nicotina tiene una influencia negativa sobre la espalda. El fumar contribuye claramente en el desarrollo del dolor, incluso lo incrementa.
La nicotina tiene un efecto negativo sobre el metabolismo de los discos intervertebrales. Ralentiza la tasa de renovación de las células y acelera los efectos degenerativos. Es muy beneficioso dejar de fumar para muchísimos aspectos de la salud, pero, sobre todo, para dejar de padecer el dolor de espalda.
La nicotina tiene un efecto negativo sobre el metabolismo de los discos intervertebrales. Ralentiza la tasa de renovación de las células y acelera los efectos degenerativos. Es muy beneficioso dejar de fumar para muchísimos aspectos de la salud, pero, sobre todo, para dejar de padecer el dolor de espalda.
La Equinácea para el dolor de espalda crónico
Los preparados de Equinácea están especialmente indicados para tratar el dolor de espalda crónico. Refuerzan el sistema inmunológico. Sus efectos se notan sobre todo si además de dolor de espalda tiene inflamación.
Por su acción antiinflamatoria, también se emplea en el tratamiento de lesiones en músculos y tendones, sobre todo, si se padecen tendinitis o bursitis.
Por su acción antiinflamatoria, también se emplea en el tratamiento de lesiones en músculos y tendones, sobre todo, si se padecen tendinitis o bursitis.
¿Qué son los Mudras? ¿Alivian el dolor de espalda?
Los Mudras son ejercicios con los dedos que tienen efectos sobre todo el cuerpo (yoga con los dedos). Sirven para volver a cargar de energía las vías energéticas y disolver bloqueos. Los Mudras le ayudarán tanto para la prevención como en el caso del dolor agudo de espalda.
La Mudra del dolor de espalda:
Retírese a un lugar tranquilo y adopta una postura relajada.
Mano derecha: junte las puntas de los dedos pulgar, medio y meñique. Extienda el índice y el anular tanto como pueda.
Mano izquierda: ponga el pulgar sobre la uña del índice. Extienda los demás dedos.
Puede realizar los Mudras cuantas veces quiera, respire profundamente mientras presiona los dedos, durante uno o dos minutos.
La Mudra del dolor de espalda:
Retírese a un lugar tranquilo y adopta una postura relajada.
Mano derecha: junte las puntas de los dedos pulgar, medio y meñique. Extienda el índice y el anular tanto como pueda.
Mano izquierda: ponga el pulgar sobre la uña del índice. Extienda los demás dedos.
Puede realizar los Mudras cuantas veces quiera, respire profundamente mientras presiona los dedos, durante uno o dos minutos.
Los efectos secundarios de los medicamentos contra el dolor de espalda
Los medicamentos pueden ser muy eficaces para aliviar el dolor, pero hay que utilizarlos con responsabilidad. No sustituyen a otros métodos como la fisioterapia, pero sí son efectivos si se combinan con ellos para evitar que el dolor se vuelva crónico.
Lo conveniente es que sea su médico el se los recete, aunque hay personas que se automedican. Por tanto, hay que tener en cuenta sus efectos secundarios.
- Medicamentos antiinflamatorios: pueden causar hemorragias gastrointestinales.
- Relajantes musculares: pueden producir cansancio y debilidad, lo que puede empeorar aún más los síntomas.
Lo conveniente es que sea su médico el se los recete, aunque hay personas que se automedican. Por tanto, hay que tener en cuenta sus efectos secundarios.
- Medicamentos antiinflamatorios: pueden causar hemorragias gastrointestinales.
- Relajantes musculares: pueden producir cansancio y debilidad, lo que puede empeorar aún más los síntomas.
2 Ejercicios mentales que hacen olvidar el dolor de espalda
El entrenamiento mental es una de las terapias que se pueden probar para reducir el dolor, sobretodo, en pacientes con dolor de tipo crónico.
Primer ejercicio de visualización:
La cascada de agua simboliza el flujo energético, el cambio y la constante renovación de células. Representa la fuerza de la naturaleza. Busca una fotografía de una bonita cascada de agua.
Mira la imagen cuando tengas molestias, imagina que el dolor es enjuagado con el agua y arrastrado por ella. Nota como el agua limpia y refresca su energía vital.
Segundo ejercicio de visualización:
Concéntrate en tu dolor e imagina un color que lo represente. Piensa ahora un color que represente a la espalda sana, fuerte, potente y relajada. Puede ser tu color favorito. Intenta entonces transformar poco a poco el color del dolor de espalda en el color sin dolor, en el color agradable, que cada vez ocupará más espacio y finalmente se impondrá.
Primer ejercicio de visualización:
La cascada de agua simboliza el flujo energético, el cambio y la constante renovación de células. Representa la fuerza de la naturaleza. Busca una fotografía de una bonita cascada de agua.
Mira la imagen cuando tengas molestias, imagina que el dolor es enjuagado con el agua y arrastrado por ella. Nota como el agua limpia y refresca su energía vital.
Segundo ejercicio de visualización:
Concéntrate en tu dolor e imagina un color que lo represente. Piensa ahora un color que represente a la espalda sana, fuerte, potente y relajada. Puede ser tu color favorito. Intenta entonces transformar poco a poco el color del dolor de espalda en el color sin dolor, en el color agradable, que cada vez ocupará más espacio y finalmente se impondrá.
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LOS EJERCICIOS PILATES ORIGINALES
Ejercicios Básicos
-Chest lift (abdominales concéntricos)
-Leg Circle (pierna en círculo)
-Fron support (flexiones levantando pierna)
-Hamstream extension ( estiramiento isquiotibiales)
-Obliques reaches (oblicuos concéntricos)
-Pelvis curl (puente)
-Push up on Knees (flexiones sobre rodillas)
-Roll up (flexión y extensón de tronco)
-Side leg lift (trabajo de piernas)
-Side 2 legs (elevar las dos piernas)
-Side leg lift boton leg (elevar pierna interior)
-Saw (sierra)
-Spine twist (torsiones de espalda)
-Upper Back (elevación sobre antebrazos)
-Hamstream extension combination (extensión y apertura)
-Plank to pyramid (pirámide)
-Side Kick (patada lateral)
-Swimming (crol y braza)
-Hundred (cien)
Ejercicios Intermedios
-Back support (sentado, elevación pelvis)
-Double leg stretch (estiramiento piernas y brazos)
-Rolling like a ball-back (rodar atrás)
-Side to side (piernas lado a lado)
-Spine stretch (flexión espalda)
-One leg stretch (estiramos piernas alternativa)
-Coordination (ejercicio global)
-Criss cross (codo rodilla contraria)
-Double leg kick (patada doble pierna)
-Hamstream pull (tijeras sencillas)
-Push up (flexiones)
-Side to side with opening (piernas de lado a lado con apertura)
-Swan (cisne)
-Tiger (tigre-espalda)
-Neck Pull ( saque de cuello)
Ejercicios Avanzados
-Open leg rocker (cadera-uve)
-Rowing (remando)
-Breast stroke (natación braza avanzado)
-Cobra (espalda)
-Shoulder bridge (puente con pierna estirada)
-Bicicleta
-The crab (cangrejo)
-The Boomerang
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