Propiedades del Cartílago de Tiburón para las salud de las articulaciones


El cartilago de tiburón es un antiinflamatorio muy potente, capaz de aliviar dolores de artritis y aumentar la movilidad de las articulaciones.  Es muy útil para personas mayores ya que ayuda a recomponer el deterioro de las articulaciones que aparece con la edad y en la artrosis.Es analgésico y estimula el sistema inmune.
 El consumo de cartilago de tiburón es también muy usual como preventivo para los deportistas que suelen sufrir desgarramientos musculares, articulaciones inflamadas e inflexibilidad.
Se extrae del exqueleto de dicho animal.

Las mejoras físicas gracias a las consolas de videojuegos

Las consolas de videojuegos actuales (Wii, Xbox, etc.), se están conviertiendo en instrumentos excelentes que ayudan en la rehabilitación tras alguna lesión o enfermedad.
Por ejemplo, la Wii Balance Board,  ayuda a las personas que tienen poca capacidad en cuanto al equilibrio.
Los usuarios obtendrán puntos mientras juegan para mejorar su postura o el tono muscular, e incluso verán cómo la dificultad aumenta automáticamente según vayan progresando. 
Están siendo indicadas para personas que están tratando de perder peso, que sufren dolores de espalda, rigidez de hombros o que quieren dormir mejor por la noche. Contienen rutinas orientadas a trabajar problemas específicos, como aliviar el estrés, o trabajar zonas concretas del cuerpo, como fortalecer los brazos o ejercitar los músculos abdominales.

La Eutonia, autoconocimiento para remediar nuestros problemas físicos

La Eutonía es una discipli­na de abordaje corporal que permite el descubrimiento del si mismo, sin aislarse del mundo. Nos permite tomar conciencia de qué es lo que más nos afecta, cómo nos afecta, y por qué.
Esta disciplina permite un mejor autoconocimiento del cuerpo, mejoras en enfermedades y dolores crónicos. Algunos de sus beneficios es conseguir  una  mejora de la postura, movimientos y reflejos en general.
Se basa en movimientos corporales muy suaves y pausados. Con ejercicios diseñados para una mayor percepción de cada una de las zonas que se irán individualizando, y por lo tanto tendrán una mayor conexión con la totalidad.  Las clases pueden ser individuales y grupales.
La eutonía es una gran opción para personas con patologías psicológicas, óseas, musculares y articulares,  y para embarazadas.

5 Recomendaciones básicas para aliviar la artritis

Si padeces artritis, sigue las siguientes recomendaciones básicas:
  1. Si pierdes peso, se reducirá la presión que ejerce el sobrepeso en la columna vertebral, rodillas, tobillos, cadera y pies reduciendo el dolor y la inflamación.
  2. Mantenerse activo. Se sugiere realizar ejercicios diarios como caminar, nadar o pilates.
  3. Delegar las tareas pesadas. Si es necesario cargar objetos pesados,  pedir ayuda a otras personas.
  4. Consumir aceite de pescado.  El consumo de alimentos con ácidos Omega 3 alivian la artritis al disminuir la fatiga, el dolor y sensibilidad articular.
  5. Evitar los siguientes alimentos: carne rojas, berenjenas, tomates, pimientas y picantes.

El drenaje linfático manual para acabar con el dolor de piernas

Es muy común que el dolor de piernas en las mujeres se deba a una disminución del ritmo del sistéma linfático a la hora de evacuar las sustancias de desecho. El drenaje linfático es uno de los masajes más importantes y no es sólo un tratamiento de belleza anticelulítico sino que sus utilidades son muchas más. Es una  terapia física que estimula la circulación favoreciendo la salida de líquido con deshechos, disminución de la hinchazón, dolor  y síntomas producto de un problema circulatorio. El objetivo final, es activar la circulación de la linfa, para que ésta no se estanque ni se sature de substancias de desecho o gérmenes nocivos.
Tras un tratamiento a base de drenajes linfáticos manuales, la paciente puede mejorar desde la primera sesión, reducir el volumen de las pantorrillas y hacer que su umbral de dolor desaparezca.

La Moxibustión como terapia de bienestar

La Moxibustión es una terapia de medicina oriental que utiliza la raíz prensada de la planta altamisa o artemisa a la que se le da forma de cigarro o puro denominado moxa.
Se utiliza para:
  • Trastornos en las articulaciones (como la artrosis o la artritis) y problemas musculares.
  • Rigidez lumbar.
  • Fatiga, cansancio permanente, necesidad de dormir.
  • Regular el sistema digestivo (nauseas, digestiones pesadas)
  • Regular el sistema reproductor femenino (trastornos en la menstruación)
Los métodos más habituales para realizarlo son:
- Moxibustión con conos: Se utilizan pequeños conos fabricados con la raíz de artemisa que se colocan sobre puntos de acupuntura y se encienden para que se transmita el calor al cuerpo del paciente. Se pueden aplicar directamente sobre la piel o sobre láminas de jengibre o ajo, sin que en ningún momento el paciente sienta que se quema.
- Con puros: Se utiliza la raíz en forma de puro, que se enciende y se aplica a unos cuatro centímetros del punto de acupuntura del paciente.
- Con agujas templadas: Se inserta una bolita de artemisa sobre una aguja de acupuntura con la que se pincha al paciente y se enciende para que se transmita el calor.

Cómo evitar el dolor de espalda al caminar con bastón

Es necesario estimular al anciano a mantenerse activo para que su vejez sea más saludable. A menudo, las limitaciones en cuanto a la movilidad hacen que el anciano sea reticente al ejercicio físico. Puede que haya llegado la hora de usar algún aparato para caminar . Sin embargo, es importante garantizar que las personas usen estos dispositivos de forma segura. Los bastones ayudan a mantener el equilibrio, reparten el peso y el esfuerzo de la deambulación cuando una de las extremidades inferiores no puede ejercer bien su función. Se recomienda usarlos en la mano contraria a la pierna débil y es importante adecuar la altura del bastón, de manera que el mango llegue a la altura de la muñeca, con el brazo estirado. Una altura inadecuada provocará dolores y lesiones en extremidades superiores y espalda.

Cómo aliviar el dolor en los pies planos con Pilates

Una característica  del pie plano es la pérdida parcial o total del arco. El talón se suele desvíar hacia afuera y el tobillo parece inclinarse hacia dentro
El tendón de Aquiles suele estar tenso, por lo que el talón se despega del suelo antes de lo normal cuando se camina y puede empeorar el problema.
A veces, se experimenta cierto dolor en el talón, arco, tobillo, en la parte externa del pie o en la tibia. Hay quienes sufren molestias en la espalda baja, cadera o rodilla por causa de los pies planos.
Un consejo para aliviar los malestiares referidos  a los pies planos es tratar de caminar sobre las puntas de los pies y mantener el cuerpo bien erguido, con los hombros relajados.
Es conveniente mantener un peso acorde a la estatura y una correcta higiene postural pues demasiado peso en los arcos puede agravar los síntomas. También es importante que la persona con pie plano use un calzado que brinde apoyo a los arcos.
En las personas con pies planos dolorosos, se recomienda combinar ejercicios que activan la circulación con ejercicios para potenciar la musculatura intrínseca y extrínseca, que contribuyen a vencer el espasmo muscular aliviando el dolor. Los ejercicios de estiramiento son útiles para  aumentar las cualidades físicas y la eficiencia muscular.


Ejercicios de movilidad articular para el calentamiento

(imagen extraída de la web documentosedufisica.blogspot.com)

 Es importante que los movimientos sean lo más amplios posibles, utilizando todas las posibilidades (flexión/extensión, aducción/abducción, rotación, circunducción) de cada articulación.

Comer nueces previene la Osteoporosis

Incorporar nueces a tu dieta diaria, puede ser muy excelente para tu salud. Las nueces, además de otros múltiples beneficios, contienen mucho calcio y son ideales para mantener los huesos en buen estado. Son muy recomendables en personas mayores que pueden tener más facilidad en descalcificarse, sobre todo en mujeres que se encuentren en la postmenopausia y en los niños. Una pequeña porción es suficiente para obtener el beneficio que se busca. Esta porción podría ser 7 nueces por día.

Ejercicios pilates con fitball para relajar la zona lumbar


El objetivo de los siguientes ejercicios es relajar la zona para disminuir el dolor lumbar, aumentar la movilidad de los iliacos y el sacro y aumentar el apoyo sobre el suelo pélvico.
Son útiles para la preparación al parto y la dilatación.

1. Retroversión y anteversión de la pelvis
Siéntate en el pelota con las piernas separadas a la anchura de las caderas y alineadas con las rodillas y tobillos, y la columna en posición neutra. Ahora, manteniendo el powerhouse activado ( glúteos-abdomen) balancea la pelvis hacia delante y hacia atrás, inspirando al volver a la posición neutra de la columna. Trata de realizar una basculación ligera de forma que evites flexionar la columna dorsal.

2. Oscilaciones laterales de la pelvis
Sentada en la pelota como en el ejercicio anterior, ahora, balancea tus caderas hacia los lados, guardando el equilibrio gracias a tu abdomen y sin olvidar la posición neutra de la pelvis.

Ejercicio pilates de estiramiento lumbar

El correcto entrenamiento de los músculos lumbares es beneficioso para todos aquellos que, por malos hábitos o por exigencias laborales, tienden a asumir posturas incorrectas durante el día.
Tiéndase en una colchoneta boca abajo, con las piernas extendidas y las manos bajo la cabeza con los codos flexionados y pegados al suelo. En la exhalación, levante la cabeza y el busto con las manos siempre en la frente, despegando del suelo los codos. No olvide apretar el abdomen y los glúteos.
Repite unas 10 veces.

Pilates para prevenir el dolor lumbar después de esquiar

La práctica del esquí requiere una mínima preparación física ya que es un deporte muy exigente. Por ello, antes de empezar la temporada de esquí es recomendable reforzar la musculatura, en especial los miembros inferiores y la espalda.
Las flexiones y extensiones de columna que se dan durante esta actividad deportiva, así como la incorreta hiperlordosis lumbar al desplazar hacia delante el eje del cuerpo, podría dar lugar a dolores y daños estructurales sobre todo a en la espalda baja.
Antes de esquiar, lo más importante es hacer precalentamiento y elongación, especialmente de las extremidades inferiores, hombros y cintura.
Por otro lado, los ejercicios pilates y sus ejercicios de estiramiento, así como el trabajo encaminado a un desarrollo muscular compensado, sin olvidar los músculos antagonistas, nos ayudarán a prevenir el dolor lumbar y demás lesiones originadas en la práctica del esquí.

La primera regla para tener el pecho erguido

Un postura corporal incorrecta modifica la forma de tus pechos. Para lucir un pecho bonito es fundamental tener una buena postura.
Si tenemos la espalda curvada, mantiendo los hombros hacia delante, la piel del pecho recibe todo el peso y entonces cede. Por eso, el pecho tiende a caer.
Sin embargo, si mantenemos la espalda recta, el pecho apoya mejor el peso en el músculo pectoral y así se mantiene más tiempo sin caerse.
La postura correcta para que el pecho se mantenga en su sitio es, por tanto, no sólo colocar la espalda recta, sino llevar los hombros hacia atrás y el cuello recto. Así los músculos de la espalda se mantienen relajados y no recae el peso sobre el pecho.


En tus clases de pilates, para lograr tener unos senos erguidos, no olvides realizar rutinas que contengan ejercicios para tonificar pectorales y espalda, así como ejercicios de corrección postural.
El siguiente ejercicio ayudará a fortalecer los pectorales:
Toma una pesa en cada mano (puedes utilizar dos botellas de agua). Túmbate boca arriba con las piernas flexionadas y la zona lumbar bien apoyada. Abre los brazos de modo que muñecas, codos y hombros estén en línea sobre el suelo y ciérralos de modo que las pesas se toquen justo encima del pecho. Haz 3 series de 15 repeticiones.

Estas Navidades, regala bienestar a tus seres queridos

Sorprende a tus seres más queridos con regalos originales. Estas Navidades opta por regalos enfocados en  el bienestar y la salud. Días de spa o  clases de yoga son algunas de las opciones que tienes para regalas en estos días tan especiales.
Regala una cita para manicura y pedicura, un masaje relajante, una cita al salón de belleza para corte y peinado. Regala programas de bienestar o compra tarjetas de regalo canjeables por cualquiera de los servicios de un centro de belleza o balneario.
Los diferentes tratamientos de belleza y relax son ideales para mujeres de cualquier edad. ¿Estás en pareja? Puedes entonces aprovechar para regalar una experiencia para dos.
Brinda bienestar y salud a quienes más quieres.

Ejercicio de alineamiento del mentón para corregir la hiperlordosis cervical

Es un error postural muy común mantener el mentón adelantado, curvando excesivamente la nuca (hiperlordosis cervical). En esta postura, las vértebras cervicales sufren un exceso de carga compresiva y a largo plazo se produce un mayor desgaste articular.

Toda persona que tenga una posición adelantada de cabeza, con dolor y/o tensión muscular, se va a beneficiar del siguiente ejercicio:
Acostado boca arriba y con la cabeza pegada al suelo intentar 'sacar papada', llevando la barbilla al esternón manteniendo siempre la cabeza en el suelo (evitar que se despegue). En el caso de tener un acortamiento posterior importanter se colocará una almohada bajo la cabeza.  Sus labios deben estar cerrados y su lengua debe descansar sobre el paladar. Asegúrese de mantener la parte de atrás de la cabeza sobre el suelo.
Mantenga la posición durante unos 5 segundos.

Repita de 8 a 12 veces.

Los beneficios y la técnica del ejercicio La Vela (nivel avanzado)

El ejercicio La Vela sobre los hombros, aunque es una postura de yoga, también es practicado en las clases de pilates de nivel 3.
Las posturas invertidas, como este ejercicio, instan a la sangre venosa de las caderas y las piernas a que fluya hacia el corazón desde donde es lanzada a los pulmones para ser oxigenada y refrescada.
Nuestro cuerpo esta diseñado para la postura erguida o acostada, de ahí que todos los fluidos circulen en dicha dirección. Cuando se logra invertir la posición del cuerpo se logra realizar una gran influencia sobre dicha circulación de fluidos.
Al tener las piernas en posición invertida forzamos a la sangre a renovarse en las extremidades, lo cual es de vital importancia para prevenir las varices y demás trastornos circulatorio en las piernas.
Otro de los beneficios de este ejercicio es que flexibiliza la columna vertebral y libera y estimula las raíces nerviosas cervicales.
Acuéstese boca arriba con los pies juntos y las manos a ambos lados del cuerpo, con las palmas hacia abajo. Eleve las piernas (90º). En la espiración, y usando los brazos como palancas, levante las piernas y la espalda a una posición vertical. Doble los codos y use los brazos como soportes presionando la espalda con las palmas para mantenerlos firmes. Las piernas y tronco deben extenderse derechos hacia arriba formando un ángulo recto con su cuello. El movimiento ha de ser lento, regular y sin tirones. En este ejercicio es fundamental, mantener el abdomen contraído para guardar el equilibrio. 
Para regresar a la posición de partida, deja que las piernas caigan ligeramente hacia la cabeza y apoya las manos contra el suelo. Sujetándote con las manos y con la fuerza del abdomen, ve posando la espalda sobre el suelo, vértebra a vértebra, hasta que la zona lumbar alcance el suelo. Finalmente, desciende las piernas flexionadas hasta que reposen en el suelo.
No practique este ejercicio si padece dolor cervical o lumbar.

¿Cómo puedo averiguar si mi dolor se debe a una ciática?

El dolor ciático se origina en un proceso de irritación del nervio o de alguna de las raíces que lo originan, generalmente la quinta raíz lumbar o la primera raíz sacra. Si sufres dolor, debilidad, entumecimiento u hormigueo, desde la parte baja de la espalda y hacia las piernas, y afecta a un sólo lado del cuerpo, podrías paceder dolor ciático.
Existe una prueba muy sencilla para reconocer una ciática. Consiste en colocarte tumbado boca arriba, y levantar la pierna extendida hasta que notes tensión. Si el dolor se inicia por debajo de los 35º con la horizontal, lo más probable es que presentes un dolor ciático.
La ciática no es un diagnóstico médico, sino más bien un síntoma de un problema subyacente en la espalda baja (por ejemplo, una hernia discal o estenosis espinal que comprime o irrita las raíces nerviosas).

Tomar café ayuda a aliviar los dolores musculares


Hay quienes no hacen deporte porque son aquejados por constantes dolores musculares. La solución puede ser el café. Tomar café antes de hacer ejercicio puede reducir el dolor muscular posterior.
La cafeína contribuye a aliviar ese dolor muscular ya que posee propiedades desinflamatorias.
Además, la cafeína mejora el estado de ánimo, la atención, la capacidad de trabajo y la energía, al estimular el sistema nervioso central.

¿Para qué sirve la respiración diafragmática?

La respiración más completa es la diafragmática o adominal. Sin embargo, normalmente realizamos una respiración pulmonar, más superficial, que provoca que nuestra respiración sea deficitaria.
El control adecuado de nuestra respiración es una de las formas más sencillas para hacer frente a las situaciones de estrés y manejar los aumentos que tienen lugar en la activación fisiológica.
Por otra parte, la respiración diafragmática es especialmente útil en la reducción de los efectos causados por la hiperventilación: mareos, vértigos, taquicardia, sensaciones de ahogo, palpitaciones, tensión muscular.
Para respirar correctamente debe tenerse presente que jamás deben levantarse los hombros ni encerrar el aire en el pecho. Al inspirar, se debe dirigir el aire hacia el abdomen.
Al exhalar, se debe procurar que la columna de aire parta desde el diafragma, suba por la tráquea mediante la presión del diafragma hasta llegar a la boca.

La Talasoterapia para acabar con el dolor muscular

La Talasoterapia combina las propiedades terapéuticas del agua marina, algas y barros con masajes con el fin de relajarnos y aliviar dolores musculares. Produce una disminución del dolor tanto a nivel general como en zonas concretas de nuestro cuerpo. Está indicada en procesos crónicos o agudos del aparato locomotor como reumatismos crónicos, osteoporosis y patologías de la columna vertebral.
También favorece la circulación,  combate la flaccidez y la celulitis y retrasa el envejecimiento cutáneo.

Los beneficios de un masaje descontracturante

Los masajes descontracturantes se centran en la zona dolorida y su ojetivo es relajar la zona y descontracturarla, quitando los nudos musculares que puedan haber. Estos son sus múltiples beneficios a distintos niveles:
  • A nivel muscular, la recuperación de la elasticidad y eliminación de signos de tensión.
  • A nivel circulatorio, activan el nivel circulatorio aumentando así el envío de oxigeno a los tejidos.
  • A nivel nervioso, proporciona una sensación relajante
  •  A nivel cutáneo ayuda a liberar los desechos y a eliminar las células muertas.

¿Pará qué sirven los músculos multifidos?

La base del método es el Power House o Core, formado por cuatro músculos profundos de nuestro cuerpo; el transverso del abdomen, multífidos, diafragma y suelo pélvico. Los músculos llamados multifidos son de vital importancia en la higiene postural ya que nos permiten mantener una posición erecta. Uno de los objetivos del método Pilates.
 Están dispuestos a lo largo de la columna vertebral y ayudan a quitar presión a los discos vertebrales, de manera que el peso de nuestro cuerpo es distribuido a lo largo de toda la columna.

Ejercicio pilates: la plancha lateral

Este ejercicio fortalece los músculos de la espalda, los músculos adominales, las piernas y los glúteos.
Túmbate en una colchoneta y sitúate de lado. Flexiona las rodillas y apóyate sobre el codo.
Ahora eleva las rodillas y separa la cadera del suelo (plancha lateral) manteniendo el peso balanceado entre el brazo  y el pie.  Sube el brazo superior y fija tu mirada en él. Mantén la postura durante 5 segundos, con el powerhouse activado; luego, desciende lentamente.

Para hacerlo más intenso, sube la pierna superior al llegar a la posición más alta y vuelve a juntarla con la de abajo para descender.

Las mujeres más delgadas tienen más riesgo de padecer Osteoporosis

La grasa juega un papel importante en el desarrollo del hueso femenino. Las mujeres delgadas con huesos pequeños son más propensas a desarrollar esta enfermedad, porque la grasa corporal aumenta la producción de estrógeno, y éste protege contra la pérdida de calcio. La mujer de por sí, es más propensa que el hombre a contraer osteoporosis, y si de jóvenes no han mantenido una dieta balanceada en calcio y son además muy delgadas, tienen un alto riesgo de padecer osteoporosis antes de tener su última menstruación.

Parches térmicos para calentar los pies

Si tienes los pies calentitos, el resto de tu cuerpo también lo estará.  Un novedoso método para calentar los pies son los parches térmicos que proporcionan calor durante más de 8 horas. Son parches faricados con productos químicos que se calientan al contacto con el oxígeno del aire y no sólo están indicados para aliviar dolores musculares. Se recomienda pegar el parche encima del calcetín, puede utilizarse tanto debajo en la planta como en el empeine del pie. Nunca colocarlos directamente sobre la piel.

El aceite de eucalipto para aliviar el dolor

El aceite de eucalipto está muy indicado en caso padecer dolores musculares y articulares ( sobre todo cuando la afección es causada por el frío), traumatismos luxaciones, distensiones, tortícolis... Este aceite ayuda además a eliminar la fatiga, el dolor muscular por tensión, y despeja una mente agotada.
Se usa para dar masajes frotando directamente sobre la piel, en compresas y vaporizaciones.

Cómo dar un masaje descontracturante

Aunque cualquier músculo es susceptible de sufrir una sobrecarga, los más afectados son los trapecios y músculos del cuello. El masaje descontracturante debe realizarse dando pellizcos muy suaves con toda tu mano en el músculo afectado. Apretando el músculo suavemente con toda la mano sin hacer mucha presión, mantener el apretón unos segundos y volver a repetir. Esto ayudará a irrigar sangre al músculo y a que éste se relaje.

¿Se puede practicar deporte tras la cirugía de cáncer de mama?

Aunque no se aconseje la práctica de un deporte intenso, si son recomendales los ejercicios suaves, por ejemplo, de la rutina Pilates. Después de la operación de cáncer de mama, es necesario mover moderadamente el brazo para que no se hinche demasiado y promover así su movilidad y evitar la rigidez.

Recuperar la movilidad y funcionalidad plena, al tiempo que trabajar la parte psicológica de la paciente, es el objetivo de los ejercicios físicos específicos de pilates, tales como la realización de suaves movimientos que se coordinan con la respiración.

Algunos ejercicios pueden realizarse al poco tiempo después de la cirugía. Por lo general, los ejercicios que aumentan el movimiento del hombro y del brazo pueden comenzarse a los pocos días. Sin embargo, los ejercicios para ayudar a fortalecer el brazo se deben hacer más tarde.
Es normal sentir el estiramiento de la piel y los músculos que se han encogido debido a la cirugía.
Al realizar los ejercicios, es importante evitar los movimientos bruscos o forzados. No debe sentir dolor, sólo un leve estiramiento.

El siguiente ejercicio ayuda a aumentar la movilidad de los hombros.
  • Túmbese boca arriba con un palo de escoba pero sin el cepillo. Sostenga el palo con ambas manos con sus palmas hacia arriba.
  • Levante el palo sobre su cabeza hasta donde pueda. Sienta el estiramiento en su brazo afectado.
  • Sostenga unos cinco segundos.
  • Baje los brazos y repita unas seis veces.

¿Se puede hacer deporte después de recibir un masaje?

Si el masaje es de tipo deportivo, cuyo objetivo es descargar la musculatura, es aconsejable hacer descanso deportivo uno o dos días después del masaje. Así, los músculos tendrán el tiempo necesario para recuperarse. Sin embargo, si el tipo de masaje es relajante o suave, se puede hacer ejercicio físico moderado o de baja intensidad.

La Osteopatía para patologías del aparato locomotor

La Osteopatía trata de mejorar cualquier trastorno de movilidad, elasticidad y función de alguna de las estructuras del cuerpo humano. El principal motivo de consulta en osteopatía es el dolor y sobretodo del aparato locomotor, ya que es el más conocido. Indicada para latigazos cervicales, hernias discales, ciáticas, desequilibrios posturales, etc…


Busca restaurar la movilidad en aquellas articulaciones en que se ha perdido, quiere mejorar la perfusión sanguínea de la zona disminuyendo las tensiones a las que puede estar sometida. Ayuda al equilibrio, prevención y mejor funcionamiento de nuestro organismo en su globalidad.


El método de la punción seca para acabar con el dolor muscular

La punción seca, es un método de tratamiento mediante agujas, generalmente de acupuntura, que va encaminado a tratar los puntos gatillos (puntos dolorosos dentro de una banda tensa del músculo). Esta técnica consiste en introducir una aguja de acupuntura en el foco de dolor para estimular y producir una analgesia cuyos efectos se mantienen hasta 72 horas. Esto hace que el sistema nervioso central comience un proceso de regeneración de este músculo dañado de forma que llegan más nutrientes, y si la punción ha sido acertada, el músculo se relaja en su totalidad y desaparece el dolor.

El aceite de cardamomo para aliviar dolores musculares

El aceite de cardamomo es útil para tratar la inflamación de músculos de la espalda, los nervios y las articulaciones inflamadas.
Un masaje con este aceite sirve para relajar los músculos, aliviar estados de confusión y el agotamiento mental. También es bueno para la ciática.
Es un excelente aceite para baño, ya que tonifica, refresca y vigoriza.

La rehabilitación tras una lesión del nervio axilar

Entre las causas asociadas a la lesión del nervio axilar se encuentran las siguientes: fractura del húmero (hueso del brazo superior), presión de férulas, mal uso de muletas y neuritis. Por lo general, esta lesión produce como consecuencia la debilidad y el dolor en el hombro.

El tratamiento de una afectación del nervio axilar estará condicionada por la causa que la ha provocado. Sin embargo, la inmovilización de acuerdo con la edad, y la rehabilitación basada en el rango de movimientos, la fuerza muscular, la reeducación neuromuscular suelen ofrecer buenos resultados. 

Los ejercicios para su rehabilitación deben seguir el siguiente orden cronológico:
  1.  Ejercicios pendulares
  2.  Ejercicios de movilización de la articulación escápulotorácica
  3.  Ejercicios de movilización activa de dedos, mano, codo
  4.  Movilizaciones pasivas 
  5.  Ejercicios activos asistidos 
  6.  Ejercicios isométricos.
  7.  Ejercicios activos
  8.  Ejercicios de propiocepción
  9.  Ejercicios de potenciación progresiva.
  10.  Por último, ejercicios de adaptación progresiva a la actividad del paciente.

El método de implantación de grapas de Kovacs para acabar con el dolor de espalda

El método de implantación de grapas de Kovacs  (neurorreflexoterapia) es un método que consiste en la implantación sobre la piel, durante un periodo máximo de tres meses, de grapas de dos milímetros en torno a la columna vertebral que actúan como inhibidores del dolor, la inflamación y las contracturas. La neurorreflexoterapia está indicada para personas que llevan más de dos semanas con dolores de espalda que no remiten pese a tratamientos farmacológicos y que no son susceptibles de ser resueltos mediante intervención quirúrgica.

Ejercicio de rehabilitación de rodilla

Túmbese en una colchoneta boca arriba con sus rodillas flexionadas y los pies apoyados firmemente sobre el suelo.
Lentamente deslice el talón (descalzo) de su pierna afectada hasta que la pierna se enderece. Lentamente lleve el talón de la pierna afectada a lo largo del suelo, volviendo a la posición inicial. Mantenga su talón en contacto con el suelo durante todo el ejercicio.
Repita varias veces.

La cerveza previene la Osteoporosis

Gracias a su contenido en silicio, la cerveza favorece la densidad ósea, mejorando así la salud de los huesos. La cerveza mejora la calidad del hueso y quienes la consumen moderadamente presentan una mayor masa ósea. También es rica en fitoestrógenos, compuestos químicos que se encuentran en los vegetales, esenciales para mantener los huesos sanos.
Eso sí, los hombres no deben consumir más de dos o tres cañas de cerveza al día, y las mujeres, entre una y dos.

Los baños de cerveza: una nueva tendencia saludable

Ya son muchos los Spás y hoteles que ofrecen este servicio. Este relajante baño con cerveza hace descansar la mente, relaja los músculos y administra calor a las articulaciones. Consiste en una terapia que combina los baños calientes con la cerveza, la aromaterapia y los masajes.
Se trata de un tratamiento, altamente revitalizante y calmante, que tiene como principal ingrediente la cerveza negra. Además de relajar los músculos, la levadura de cerveza aporta a la piel vitaminas de tipo B y la suaviza.

Automasaje para aliviar la tensión cervical

 Los trabajos de oficina y del hogar suelen causar tensión y dolor cervical. Si padece dolor de cuello o tiene los músculos de la zona agarrotados, ponga los dedos de la mano izquierda del lado derecho de su cuello debajo de la oreja y dé un masaje a los músculos con un movimiento descendente hacia la clavícula. Hágalo varias veces y repita en el otro lado. Use una loción para masaje y agrega unas gotas de aceite de lavanda para realzar los efectos sedantes.


Pilates y la rehabilitación del tendón de Aquiles

El tendón de Aquiles se encuentra en la parte posterior de la pierna y une al músculo gemelo con el hueso del pie.

Una lesión en el tendón puede inflamarlo o romperlo por completo. Las lesiones en el tendón de Aquiles se pueden prevenir realizando un calentamiento adecuado antes de comenzar una práctica deportiva, tratar de usar un calzado cómodo, ser constantes al realizar una actividad deportiva y tratar de hacer estiramientos diarios en este tendón.
Tras el periodo de inmovilización, el método Pilates es muy conveniente para su rehabilitación, cuyos ejercicios deberán ser:
  • Ejercicios de movilización con estiramientos suaves.
  • Ejercicios de musculación de la pierna.
  • Ejercicios propioceptivos para ayudar a la estimulación del equilibrio y la coordinación.

Tratamiento de reeducación de la musculatura del suelo pélvico

Este producto, llamado Pelvic One, consiste en una esfera con un cordel para facilitar su extracción, y posee unas propiedades visco-elásticas especificas para favorecer los ejercicios de recuperación del suelo pélvico.

Es fácil de utilizar (puede utilizarse durante las actividades de la vida cotidiana sin alterar sus hábitos diarios).

Antes de utilizarlo, es muy conveniente consultar con su médico o fisioterapeuta especializado, pues en casos de debilidad muscular acusada, podría resultar perjudicial.

El fango negro como analgésico en lesiones del sistema musculo esquelético

El fango negro es idóneo para problemas y lesiones musculares o articulares como la artrosis y artritis.
Produce un suave y agradable efecto de calor calmando el dolor.
Tiene propiedades cicatrizantes y antiinflamatorias. También posee una  función activadora de la circulación sanguínea y linfática, favoreciendo al aumento de consumo calórico.

LOS EJERCICIOS PILATES ORIGINALES

Ejercicios Básicos
-Chest lift (abdominales concéntricos)
-Leg Circle (pierna en círculo)
-Fron support (flexiones levantando pierna)
-Hamstream extension ( estiramiento isquiotibiales)
-Obliques reaches (oblicuos concéntricos)
-Pelvis curl (puente)
-Push up on Knees (flexiones sobre rodillas)
-Roll up (flexión y extensón de tronco)
-Side leg lift (trabajo de piernas)
-Side 2 legs (elevar las dos piernas)
-Side leg lift boton leg (elevar pierna interior)
-Saw (sierra)
-Spine twist (torsiones de espalda)
-Upper Back (elevación sobre antebrazos)
-Hamstream extension combination (extensión y apertura)
-Plank to pyramid (pirámide)
-Side Kick (patada lateral)
-Swimming (crol y braza)
-Hundred (cien)

Ejercicios Intermedios
-Back support (sentado, elevación pelvis)
-Double leg stretch (estiramiento piernas y brazos)
-Rolling like a ball-back (rodar atrás)
-Side to side (piernas lado a lado)
-Spine stretch (flexión espalda)
-One leg stretch (estiramos piernas alternativa)
-Coordination (ejercicio global)
-Criss cross (codo rodilla contraria)
-Double leg kick (patada doble pierna)
-Hamstream pull (tijeras sencillas)
-Push up (flexiones)
-Side to side with opening (piernas de lado a lado con apertura)
-Swan (cisne)
-Tiger (tigre-espalda)
-Neck Pull ( saque de cuello)

Ejercicios Avanzados

-Open leg rocker (cadera-uve)
-Rowing (remando)
-Breast stroke (natación braza avanzado)
-Cobra (espalda)
-Shoulder bridge (puente con pierna estirada)
-Bicicleta
-The crab (cangrejo)
-The Boomerang

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