La Moxibustión como terapia de bienestar

La Moxibustión es una terapia de medicina oriental que utiliza la raíz prensada de la planta altamisa o artemisa a la que se le da forma de cigarro o puro denominado moxa.
Se utiliza para:
  • Trastornos en las articulaciones (como la artrosis o la artritis) y problemas musculares.
  • Rigidez lumbar.
  • Fatiga, cansancio permanente, necesidad de dormir.
  • Regular el sistema digestivo (nauseas, digestiones pesadas)
  • Regular el sistema reproductor femenino (trastornos en la menstruación)
Los métodos más habituales para realizarlo son:
- Moxibustión con conos: Se utilizan pequeños conos fabricados con la raíz de artemisa que se colocan sobre puntos de acupuntura y se encienden para que se transmita el calor al cuerpo del paciente. Se pueden aplicar directamente sobre la piel o sobre láminas de jengibre o ajo, sin que en ningún momento el paciente sienta que se quema.
- Con puros: Se utiliza la raíz en forma de puro, que se enciende y se aplica a unos cuatro centímetros del punto de acupuntura del paciente.
- Con agujas templadas: Se inserta una bolita de artemisa sobre una aguja de acupuntura con la que se pincha al paciente y se enciende para que se transmita el calor.
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LOS EJERCICIOS PILATES ORIGINALES

Ejercicios Básicos
-Chest lift (abdominales concéntricos)
-Leg Circle (pierna en círculo)
-Fron support (flexiones levantando pierna)
-Hamstream extension ( estiramiento isquiotibiales)
-Obliques reaches (oblicuos concéntricos)
-Pelvis curl (puente)
-Push up on Knees (flexiones sobre rodillas)
-Roll up (flexión y extensón de tronco)
-Side leg lift (trabajo de piernas)
-Side 2 legs (elevar las dos piernas)
-Side leg lift boton leg (elevar pierna interior)
-Saw (sierra)
-Spine twist (torsiones de espalda)
-Upper Back (elevación sobre antebrazos)
-Hamstream extension combination (extensión y apertura)
-Plank to pyramid (pirámide)
-Side Kick (patada lateral)
-Swimming (crol y braza)
-Hundred (cien)

Ejercicios Intermedios
-Back support (sentado, elevación pelvis)
-Double leg stretch (estiramiento piernas y brazos)
-Rolling like a ball-back (rodar atrás)
-Side to side (piernas lado a lado)
-Spine stretch (flexión espalda)
-One leg stretch (estiramos piernas alternativa)
-Coordination (ejercicio global)
-Criss cross (codo rodilla contraria)
-Double leg kick (patada doble pierna)
-Hamstream pull (tijeras sencillas)
-Push up (flexiones)
-Side to side with opening (piernas de lado a lado con apertura)
-Swan (cisne)
-Tiger (tigre-espalda)
-Neck Pull ( saque de cuello)

Ejercicios Avanzados
-Open leg rocker (cadera-uve)
-Rowing (remando)
-Breast stroke (natación braza avanzado)
-Cobra (espalda)
-Shoulder bridge (puente con pierna estirada)
-Bicicleta
-The crab (cangrejo)
-The Boomerang

Entradas populares