¿Es adelgazar la solución a mi dolor de espalda?

Hay muchas causas del dolor de espalda y muchas maneras simples para eliminarlas. Un ejemplo de ello es el simple hecho de evitar el sobrepeso.
Un vientre voluminoso representa un peso adicional para la columna y tira de la pelvis hacia delante, generando tensiones de la zona lumbar y creando dolor.
 
Perder peso puede formar parte de un programa global para proporcionar a la espalda la mayor ayuda posible.

No sólo las personas con sobrepeso a menudo tienen un mayor riesgo de padecer dolor de espalda sino también de dolor en las articulaciones y de mayor tensión muscular que los que no son obesos.

1 comentario:

  1. Aunque muchas veces lo pasamos por alto, como bien dices el sobrepeso es un gran enemigo de la espalda sana. En este enlace encontrarás información sobre el tema que quizás podría interesarte: http://www.tuespaldasana.com/bienestar/nutricion-y-control-de-peso

    Saludos!

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LOS EJERCICIOS PILATES ORIGINALES

Ejercicios Básicos
-Chest lift (abdominales concéntricos)
-Leg Circle (pierna en círculo)
-Fron support (flexiones levantando pierna)
-Hamstream extension ( estiramiento isquiotibiales)
-Obliques reaches (oblicuos concéntricos)
-Pelvis curl (puente)
-Push up on Knees (flexiones sobre rodillas)
-Roll up (flexión y extensón de tronco)
-Side leg lift (trabajo de piernas)
-Side 2 legs (elevar las dos piernas)
-Side leg lift boton leg (elevar pierna interior)
-Saw (sierra)
-Spine twist (torsiones de espalda)
-Upper Back (elevación sobre antebrazos)
-Hamstream extension combination (extensión y apertura)
-Plank to pyramid (pirámide)
-Side Kick (patada lateral)
-Swimming (crol y braza)
-Hundred (cien)

Ejercicios Intermedios
-Back support (sentado, elevación pelvis)
-Double leg stretch (estiramiento piernas y brazos)
-Rolling like a ball-back (rodar atrás)
-Side to side (piernas lado a lado)
-Spine stretch (flexión espalda)
-One leg stretch (estiramos piernas alternativa)
-Coordination (ejercicio global)
-Criss cross (codo rodilla contraria)
-Double leg kick (patada doble pierna)
-Hamstream pull (tijeras sencillas)
-Push up (flexiones)
-Side to side with opening (piernas de lado a lado con apertura)
-Swan (cisne)
-Tiger (tigre-espalda)
-Neck Pull ( saque de cuello)

Ejercicios Avanzados

-Open leg rocker (cadera-uve)
-Rowing (remando)
-Breast stroke (natación braza avanzado)
-Cobra (espalda)
-Shoulder bridge (puente con pierna estirada)
-Bicicleta
-The crab (cangrejo)
-The Boomerang

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