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La artroscopia, cuando el problema en la articulación persiste

 Cuando los problemas en las articulaciones no desaparecen con el tratamiento farmacológico o los ejercicios, los profesionales suelen recomendar la artroscopia.

 Mediante la artroscopia se puede visualizar la articulación de forma completa. La técnica consiste en introducir una cámara mediante pequeñas incisiones para diagnosticar y tratar problemas en las articulaciones. Es un procedimiento ambulatorio mínimamente invasivo en el que se requiere de anestesia local.

La artroscopia de rodilla suele durar unos 30 minutos y la del hombro una hora.

La rehabilitación de la articulación tratada tras esta técnica es fundamental y es necesario contar con la ayuda de la fisioterapia. El profesional le recomendará los ejercicios idóneos para fortalecer la articulación después de pasar el periodo de hinchazón. 

Cuando la artroscopia es de rodilla, se suele requerir de muletas unos días.





Diferencias entre Artrosis y Artritis

La ARTROSIS

Es una enfermedad que inicia (generalmente) en la edad avanzada, producida por el desgaste del cartílago, un tejido que hace de amortiguador protegiendo los extremos de los huesos y que favorece el movimiento de la articulación. Se manifiesta principalmente en manos, columna, rodillas, pies y caderas. Su forma de presentación es con dolor “mecánico”: empeora cuando se mueve o sobrecarga la articulación y mejora con el reposo. Por lo general no se muestra con inflamación.

La artrosis es tres veces más frecuente en la mujer que en el hombre.

En cuanto a su tratamiento el médico es el que debe hacerlo. Es conveniente estar en reposo cuando deviene la crisis, pueden tomarse analgésicos, estos no evitan la destrucción del cartílago. El mejor tratamiento es la prevención, al tratarse de una enfermedad ligada al envejecimiento, hay que cuidar la dieta, evitar el sobrepeso y la sobrecarga en las articulaciones.

La ARTRITIS

Es una enfermedad que se caracteriza por dolor, rigidez, deformidad y limitación de los movimientos en las articulaciones. Comienza generalmente en las pequeñas articulaciones de los dedos, manos y muñecas pero también puede aparecer en cualquier parte. Afecta en forma simétrica las articulaciones (por ejemplo tanto mano izquierda como derecha) y suele afectar varias articulaciones a la vez, algunas veces aparece rigidez articular durante la mañana (alrededor de 1 hora o más) y cuando se permanece sentado por períodos prolongados. En la ARTRITIS existe inflamación dolorosa de las articulaciones, y puede aparecer en cualquier momento de la vida.




Corticoides para la artrosis

 Las infiltraciones de corticoides en el seno de la articulación no permiten curar la artrosis ni la artritis pero si son eficaces para acabar con el dolor.

Los corticoides son hormonas naturales segregadas por las glándulas suprarrenales. Sintetizados artificialmente, los medicamentos con corticoides son idénticos a la hormonas naturales. 

Estas hormonas actúan durante algunas semanas o algunos meses. La cantidad de corticoides depende del tamaño de la articulación.

Se recomiendan unas tres infiltraciones por año.

La alimentación para dolores articulares

 Para aliviar dolores articulares, típicos de la artrosis o la artritis, la alimentación juega un importante papel.

A continuación, te explico las pautas más importantes para que, junto a la medicación prescrita por el especialista, puedas llevar una vida lo más normal posible pese a tus dolores articulares.

1. Controla tu peso. El sobrepeso incrementa la presión sobre las articulaciones propiciando más dolor e inflamación. Sustituye las fuentes de azúcares rápidos como el pan blanco, las patatas fritas o los refrescos por fuentes con azúcares lentos, como el pan integral, la avena o las nueces.

2. Consume alimentos antiinflamatorios. Introduce en tu dieta el aceite de oliva, las semillas de lino y el pescado azul al vapor (fuentes de omega-3). Evita la mantequilla o la nata (grasas saturadas).

3. Presta mucha atención a los alimentos que contengan antioxidantes ya que frenan el envejecimiento articular. Por lo tanto, consume frecuentemente frutas y verduras. Frutas ricas en antioxidantes son las fresas, moras, uvas, las ciruelas o los kiwis. Las verduras con más antioxidantes son la lombarda o las espinacas. Las nueces son una fuente excelente de antioxidantes. 

4. Refuerza los huesos y las articulaciones ingiriendo calcio. Consume productos lácteos como el yogur y los quesos, pero también sardinas, almendras y coliflor.



Acupuntura para evitar las molestias de la artrosis de cadera

Una de las causas más frecuentes del dolor de cadera en las personas mayores es la artrosis de cadera.

Además de los fármacos inflamatorios, otras terapias como la fisioterapia, los ejercicios (sobre todo acuáticos), y la acupuntura, también son eficaces para tratar las molestias.

Especialmente, la acupuntura es utilizada para tratar múltiples enfermedades agudas y crónicas.

En los casos de artrosis de cadera, las agujas (unidas a un estimulador eléctrico) se colocan en la zona más dolorosa de la cadera así como en la espalda, en la zona lumbar, que se corresponde con la inervación de esa articulación. 
La articulación se desinflama y los dolores ceden paulatinamente.

Los síntomas de la artrosis de cadera

 La artrosis afecta con más frecuencia a ciertas articulaciones, como son las rodillas, las vértebras y las caderas porque son las articulaciones que funcionan como puntos de apoyo sobre las que reposa el cuerpo.

Síntoma habitual de la artrosis de cadera es el dolor en el pliegue de la ingle, puede descender por la pierna y llegar hasta la rodilla. Caminar y los movimientos de rotación duelen, por ejemplo, se sufren molestias al colocarse los calcetines.



¿Por qué siento dolor cuando llueve?

La Biometeorología es la rama de la ciencia que estudia la influencia de los factores climáticos sobre los seres vivos.
Así, por ejemplo, los días de lluvia tienen una acción sobre el cuerpo el cual se traduce en dolor en las articulaciones unos días antes de que llueva (cuando la presión barométrica baja) en los pacientes artrósicos.
El clima incluso puede dar lugar a una mayor sensibilidad en algunas cicatrices y hasta jaquecas.

Llevar una dieta rica en frutas y verduras y tomar mucho líquido ayuda a contrarrestar la inestabilidad que pueda sentir el organismo. También se aconseja no hacer esfuerzos físicos los días en que la humedad es alta.

¿Cuáles son los síntomas de las enfermedades reumáticas?

El principal síntoma de las enfermedades reumáticas es el dolor articular. Puede acompañarse de inflamación y deformidad de las articulaciones, así como la limitación en la movilidad de éstas.

Cuando se trata de reumatismos inflamatorios, pueden verse afectados otros órganos distintos al aparato locomotor, como el corazón, los riñones, los pulmones,el sistema nervioso o la piel.

Beneficios del agua termal para la artrosis

 El objetivo de las curas termales para la artrosis se basa en paliar el dolor y recuperar la movilidad de las articulaciones mediante lodos y baños de agua termal caliente. El calor tiene la propiedad de disminuir los dolores, favorecer la circulación y estimular la  vitalidad de los tejidos que rodean a las articulaciones.

En el centro termal también aconsejan la realización de masajes con chorros muy potentes de agua termal, además de sesiones de kinesioterapia ye ir acompañada de un plan dietético para evitar la obesidad, muy perjudicial para las articulaciones.

Estaciones termales para enfermos reumáticos

 Los médicos utilizan las curas termales como medios terapéuticos. Lo más recomendable es hacer una cura varios años seguidos durante unas tres semanas y la estación del año para elegir el centro termal dependerá de las características del tratamiento en función de la enfermedad del paciente.

Concretamente, los centros con aguas sulfuradas tienen acción contra las enfermedades reumáticas. Las aguas cloradas, cercanas al agua del mar, también son muy propicias para la rehabilitación de articulaciones después de una lesión.

Son muchas las estaciones termales especializadas en este tipo de enfermedades, como la de Caldas de Malavella y Caldes de Montbui o la de  Vichy, entre otras.

Practicar Tai chi alivia el dolor por artrosis

Este arte marcial, muy suave, consiste en realizar movimientos que mejoran la circulación sanguínea y refuerzan  los tejidos próximos a las articulaciones. Gracias a estos efectos se alivia el dolor.
A veces, se olvida la importancia del espíritu en la gestión del dolor. El Tai Chi permite un dominio de sí mismo, de su respiración y de su energía interior.
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¿Cómo puedo aliviar el dolor de rodillas?


 


Las causas del dolor de rodilla son muy variadas. Algunas personas experimentan un dolor en las rodillas constante debido a que sufren de artritis. Otras personas experimentan un fuerte dolor de rodillas después de haber sufrido alguna lesión mientras hacían ejercicio.
Ante un ataque de dolor agudo, se aconseja reposar la articulación. En este primer momento, es conveniente apoyar la articulación afectada en un almohada o similar para mantenerla en alto, sobre todo durante la noche.
Una de las formas más simples de evitar y combatir el dolor de rodillas cuando deja de ser un dolor agudo, es fortaleciendo la musculatura dependiente. Los músculos de la cara interior del muslo y el cuádriceps sustentan los huesos que conforman la rodilla y les proporciona una mayor estabilidad. Para reforzar estos músculos, es conveniente realizar ejercicios específicos.

Con el siguiente ejercicio, no sólo fortalecerás las rodillas sino que también tonificarás muslos y glúteos:

De pie, abre las piernas a la anchura de las caderas, con la pelvis neutra, flexiona un poco las rodillas y empieza a bajar lentamente mientras exhalas. No llegues a bajar hasta la altura de las rodillas. Tomando aire, sube despacio.

Pruebas complementarias si la artrosis cervical no mejora

 Si con el tratamiento inicial de la artrosis cervical a base de analgésicos y antiinflamatorios, ejercicios de musculatura, etc., el paciente no obtiene mejoría, el siguiente paso es estudiar una posible intervención quirúrgica. Para ello, se le practicará al paciente una serie de pruebas:

1.  Un electromiograma, para estimular los nervios y músculos. Si la prueba resulta positiva, es que hay gravedad porque indica que el nervio se está muriendo.

2. Un TAC, es decir, una exploración con escáner para observar el cuello con la mayor precisión.

3. Una Resonancia Magnética donde se observará si la médula está comprimida.

El tratamiento adecuado para la artrosis cervical

En los casos de artrosis cervical, un programa adecuado puede contribuir a disminuir los síntomas, mejorando el movimiento y la función del cuello . Este programa incluirá:
- Medicamentos (analgésicos y antiinflamatorios) 
- Consejos posturales, (cómo sentarse, cómo dormir...)
- Evitar movimientos o posturas forzadas de la columna cervical, sobre todo, en el trabajo.
- En procesos agudos: reposo, calor local, y frecuentemente, uso de collarín.
- Ejercicios de fortalecimiento de la musculatura cervical.  Son recomendables los movimientos de cuello lentos y de amplitud máxima. Estos ejercicios serán sencillos y su intensidad puede aumentarse progresivamente sin ningún riesgo. Deben evitarse en la fase inicial de la cervicalgia aguda.

La utilidad de Pilates para casos de artrosis de rodilla

La artrosis causa dolor, inflamación y la pérdida de movimiento.

Si se padece artrosis de rodilla, los ejercicios pilates podrán evitar que se produzcan lesiones,  reducir el dolor, así como prevenir la discapacidad a largo plazo.

Los ejercicios de fortalecimiento pilates reforzarán los músculos que rodean la articulación, y esto, a su vez, ayudará a estabilizarla y a aliviar el dolor.
Los cuádriceps, músculos situados en la parte delantera de los muslos, se debilitan a causa de la artrosis. Por este motivo, es importante ejercitarlos y fortalecerlos.
Los ejercicios de rango de movimiento y los de estiramiento también son importantes para mantenerse flexible y con buena movilidad. Esta clase de ejercicio consiste en mover las articulaciones en todo su rango de movimiento.

El método Pilates también puede ayudar a la persona a incrementar su independencia y a mantener una actitud positiva.

Las propiedades analgésicas de la Yuca


 
La yuca es una planta con multitud de beneficios en el uso medicinal y entre ellos destaca su capacidad como analgésico.  Alivia el dolor de las articulaciones, consigue reducir la inflamación articular que se produce en enfermedades degenerativas como la artritis, fibromialgia y gota. Es desinfectante de las heridas y estimula el sistema inmunológico. También puede mejorar la circulación sanguínea.

Tal es su poder energético que se convierte en un alimento adecuado para deportistas y para aquellas situaciones que requieren de un gran desgaste físico y mental.

Hay que consumirla siempre cocinada, nunca se debe comer cruda.

La importancia del ejercicio para prevenir y rehabilitar las fracturas de cadera

Las caídas constituyen la principal causa de la fractura de cadera en las personas de edad avanzada, ya sea porque tienen más dificultades para caminar, por problemas de visión, pérdidas de equilibrio, etc.

La fractura de cadera requiere una intervención quirúrgica para reconstruirla y devolverle su funcionalidad.
Pero su recuperación es lenta y gradual y requiere un proceso de rehabilitación y fisioterapia.
Existen varios ejercicios de recuperación tras la fractura de cadera, vinculados a nuevas posturas al sentarse, acostarse, caminar, subir y bajar escaleras, etc.
Un programa de rehabilitación bien diseñando acelerara la recuperación del movimiento y la función,  facilitará la vuelta a una vida independiente. Por esta razón, se debe proponer un protocolo de rehabilitación integral en el que el paciente juega un rol fundamental para lograr su pronta recuperación.

Para prevenir estas fraturas es necesario asegurar el porte de calcio y vitamina D para mantener la densidad de la masa ósea, no fumar así como la práctica habitual de ejercicio, consistente en una adecuada actividad física, acorde con la edad y características de cada persona. Se recomiendan en general paseos de 30 minutos al día como mínimo, ya que esto mantiene en buen estado a los músculos y permite a las articulaciones no perder sus rangos de movilidad.
Para prevenir este tipo de complicaciones, lo ideal es disponer de amplios espacios y zonas adaptadas en las que los residentes se encuentran más seguros. - See more at: http://gruposanyres.es/como-tratar-la-fractura-de-cadera/#sthash.5hnN5xeJ.dpuf
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Ejercicios respiratorios para prevenir la rigidez del tronco en los reumáticos

Muchas de las enfermedades reumáticas generan trastornos del tórax, fijándolo en posiciones que deterioran la capacidad respiratoria del paciente reumático.
Para mejorar la capacidad respiratoria en los pacientes con reumatismos de espalda, es necesario realizar los siguientes ejercicios respiratorios regularmente, por ejemplo, 2 o 3 veces al día en períodos de quince minutos.

1. Sentado con las rodillas juntas y las manos cogidas detrás de la nuca, inspire por la nariz, con la boca cerrada, moviendo lentamente los codos hacia atrás.
Ahora flexione el cuerpo hacia delante aproximando los codos hasta lograr tocar las rodillas, espirando profundamente. Repetir de 10 a 20 veces.

2. Sentado, con los brazos extendidos en cruz, inspire profundamente.
Ahora doble la rodilla y cójala con ambas manos. Luego flexione el tronco hasta que la frente toque la rodilla, al mismo tiempo que espira profundamente. Volver a la posición inicial. Repetir de 15 a 20 veces, alternando las rodillas.

3. Simule el apagado de una vela a diferentes distancias manteniendo fijo el mentón.

4. Un consejo para desarrollar la capacidad torácica es practicar un ejercicio tan sencillo como inflar globos.

El Harpagophytum, la planta que alivia las articulaciones

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La mejoría del dolor y de la movilidad es clara en los pacientes con artrosis gracias a la propiedad antiinflamatoria de esta planta originaria de África del Sur, también llamada araña de madera o garra del diablo.
Tiene acción antiartrítica y antirreumática.

Es un tratamiento natural al que no se le conocen efectos secundarios sobre el aparato digestivo.
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Consulte a su médico para adaptar la posología a su patología.



Las embarazadas no pueden tomarla debido a que desencadena contracciones en el útero.

Plantas que sirven para los problemas venosos que acompañan a la artrosis de rodilla

La artrosis de rodilla va acompañada con frecuencia, en particular en la mujer, de problemas de la circulación venosa.
Las plantas venotónicas, tales como el castaño de Indias, la vid roja y el ciprés, favorecen la circulación sanguínea, y se prescriben para aliviar los síntomas de piernas  pesadas.
El ginkgo, que tiene la propiedad de fluidificar la sangre, se prescribe en los riesgos de trombosis para evitar que un coágulo sanguíneo obstruya la vena.

LOS EJERCICIOS PILATES ORIGINALES

Ejercicios Básicos
-Chest lift (abdominales concéntricos)
-Leg Circle (pierna en círculo)
-Fron support (flexiones levantando pierna)
-Hamstream extension ( estiramiento isquiotibiales)
-Obliques reaches (oblicuos concéntricos)
-Pelvis curl (puente)
-Push up on Knees (flexiones sobre rodillas)
-Roll up (flexión y extensón de tronco)
-Side leg lift (trabajo de piernas)
-Side 2 legs (elevar las dos piernas)
-Side leg lift boton leg (elevar pierna interior)
-Saw (sierra)
-Spine twist (torsiones de espalda)
-Upper Back (elevación sobre antebrazos)
-Hamstream extension combination (extensión y apertura)
-Plank to pyramid (pirámide)
-Side Kick (patada lateral)
-Swimming (crol y braza)
-Hundred (cien)

Ejercicios Intermedios
-Back support (sentado, elevación pelvis)
-Double leg stretch (estiramiento piernas y brazos)
-Rolling like a ball-back (rodar atrás)
-Side to side (piernas lado a lado)
-Spine stretch (flexión espalda)
-One leg stretch (estiramos piernas alternativa)
-Coordination (ejercicio global)
-Criss cross (codo rodilla contraria)
-Double leg kick (patada doble pierna)
-Hamstream pull (tijeras sencillas)
-Push up (flexiones)
-Side to side with opening (piernas de lado a lado con apertura)
-Swan (cisne)
-Tiger (tigre-espalda)
-Neck Pull ( saque de cuello)

Ejercicios Avanzados

-Open leg rocker (cadera-uve)
-Rowing (remando)
-Breast stroke (natación braza avanzado)
-Cobra (espalda)
-Shoulder bridge (puente con pierna estirada)
-Bicicleta
-The crab (cangrejo)
-The Boomerang

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