¿Sirve el Método Pilates para bajar el colesterol?

La mejor manera de bajar el colesterol malo en sangre es reduciendo el porcentaje graso de nuestro cuerpo, por tanto, para mejorar tus niveles de colesterol es necesario una dieta y ejercicios aeróbicos o también llamados cardiovasculares (correr,nadar,aeróbic,etc), dos o tres días a la semana.
El método Pilates es un tipo de gimnasia anaeróbica, sin embargo, puede servir de complemento ideal para el ejercicio aeróbico.

La mejor manera de reducir el colesterol en la sangre es comer alimentos bajos en grasa saturada, grasa total y colesterol, ser más activos físicamente, y perder peso. Las mujeres que pasan tan sólo 1 hora de caminata por semana pueden reducir su riesgo de enfermedad cardiaca a la mitad.

¿Son aburridas las clases grupales de Pilates?

En las clases de Pilates bien dirigidas por un instructor realmente cualificado, no da tiempo aburrirte: son tantas las cosas que hay que tener en cuenta para la realización de cada secuencia de ejercicios, que, cuando te des cuenta, ya habrá finalizado tu sesión. La práctica del metodo pilates es muy dinámica y diferente a otras alternativas de entrenamiento físico grupales.

Beneficios de practicar Pilates para los motoristas

Viajar largas distancias montados en una motocicleta puede causar algunos problemas para la salud . Por ejemplo, los motociclistas son más propensos a varices, venas dilatadas y tortuosas que aparecen en las piernas.  La práctica de Pilates estimula el sistema circulatorio y la oxigenación de la sangre y es ideal para tratar y prevenir este tipo de mal.
Por otra parte, la columna es la principal causa del sufrimiento de los motoristas. El motociclista tiene que preocuparse por evitar una excesiva curvatura de la columna vertebral, mantener los brazos y hombros relajados.

Los ejercicios de Pilates ayudan al autoconocimiento del propio cuerpo y así poder reconocer cuando está en una posición inadecuada y le permite corregir la postura. Además, los ejercicios de estiramiento ayudan a desarrollar la flexibilidad y mantiene el cuerpo relajado, evitando las lesiones de la médula espinal.
 Ejercicios recomendados para motoristas:
 -Hacer movimientos circulares con la cabeza;

 -Estiramiento de la región lumbar (tumbado en una superficie recta, abrazar las rodillas hacia el tronco);

 -Estiramiento del muslo posterior (dejar una pierna extendida en el asiento de la moto, incline el torso en la dirección del pie, sin flexionar la rodilla);

 -Con los piés separados  y rodillas ligeramente flexionadas, curvar la columna extendiendo bien los brazos hacia adelante. Estire toda la región dorsal.

Pilates con Bosu

El bosu,  es una semiesfera rellena de aire y montada sobre una superficie rígida de plástico que, como indica su nombre, puede usarse por ambas caras. Su función, al igual que la de la pelota es proporcionar inestabilidad a la práctica de los ejercicios para así desarrollar el equilibrio y potenciar el uso de los músculos internos.
En la rutina de ejercicios  Pilates, el bosu puede utilizarse de diferentes maneras:
-Como elemento de inestabilidad para realizar ejercicios de pie .
-Como elemento de apoyo inestable para otras partes del cuerpo: tronco, cabeza y hombros, pies, manos, codos, rodillas, etc.
-Como elemento específico para trabajos abdominales y espinales.
-Como elemento que nos permite ampliar el rango de movimiento en ciertos ejercicios.