Estar demasiado tiempo sentado reduce el movimiento de los músculos, sobre todo en cuello y hombros, y producen una compresión constante sobre los discos intervertebrales. Esto incrementa la probabilidad de sufrir trastornos musculoesqueléticos en cuello, espalda dorsal y zona lumbar, así como padecer problemas de circulación sanguínea (cardiovasculares y varices).
Es conveniente que cada hora en posición sentada, al menos 5 ó 10 minutos realicemos alguna que otra tarea de pie o caminando. Estos minutos ayudan a contrarrestar los efectos de estar sentado durante largos períodos.
Los trabajadores necesitan saber cómo ajustar los componentes y equipos de su puesto de trabajo, y adaptarlo a sus características individuales y tareas específicas, y cómo aliviar la tensión muscular (períodos de descanso y de recuperación).
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