La
extensión es un movimiento que lleva una parte del cuerpo hacia atrás desde su posición anatómica normal. La extensión de columna consiste en arquearla hacia atrás, por ejemplo, en el ejercicio
el Cisne.
La
flexión es lo contrario a la extensión: es el movimiento que lleva una parte del cuerpo hacia delante desde su posición anatómica normal. La flexión de la columna es el movimiento que lleva la cabeza hacia delante acercándola a la pelvis, la curva en C o cualquier ejercicio de curvatura abdominal son ejemplos.
Trabajar los abdominales es esencial para evitar la aparición de dolores de espalda, pues estos músculos ayudan a sujetar la columna verteb...
Para aliviar los dolores de ciática, son muy beneficiosos los ejercicios de estiramiento de la cadera: Tumbados boca arriba , flexionar...
Para que sirve? mejora los dolores en la espada?
ResponderEliminarGracias
Para mejorar dolores de espalda, corregir desequilibrios posturales...La flexión y la extensión de columna en el método Pilates son conceptos básicos y muy importantes a los que nos referimos en multitud de sus ejercicios.
ResponderEliminarSaludos.