¿Cómo puedo saber si tengo escoliosis?

Aproximadamente tres de cada cien personas tiene algún tipo de escoliosis, aunque para muchas no supone un gran problema. En un número reducido de personas, la curva empeora a medida que crecen y puede que necesiten un corsé o una operación para corregirla. Para saber si tienes escoliosis, fíjate en tu columna  para ver si es curva o si es recta. Además, fíjate a ver si un hombro está más bajo que el otro. Se puede hacer un chequeo de rutina por su médico para saber si tiene escoliosis.

Cómo practicar la manera de sentarse para que no duela la espalda

La mejor forma de sentarse de forma que la espalda no sufra es en realidad una postura que debemos practicar porque al principio nos cuesta mucho trabajo ya que nuestra musculatura está debilitada. Nos sentaríamos al borde de la silla con los pies hacia atrás, debajo del asiento. Sólo con esto la espalda se mantiene erguida, es una posición en la que la espalda está trabajando, por supuesto al principio acabaremos cansados pero poco a poco la espalda va cogiendo tono y aguantará cada vez más. En el caso de que ya no podamos aguantar así, apoyaríamos toda la espalda en el respaldo, los dos pies apoyados en el suelo o en un reposa pies. Una vez descansada la espalda volveríamos a la posición en el borde de la silla. Poco a poco iremos aguantando cada vez más.

¿Sirve el Método Pilates para bajar el colesterol?

La mejor manera de bajar el colesterol malo en sangre es reduciendo el porcentaje graso de nuestro cuerpo, por tanto, para mejorar tus niveles de colesterol es necesario una dieta y ejercicios aeróbicos o también llamados cardiovasculares (correr,nadar,aeróbic,etc), dos o tres días a la semana.
El método Pilates es un tipo de gimnasia anaeróbica, sin embargo, puede servir de complemento ideal para el ejercicio aeróbico.

La mejor manera de reducir el colesterol en la sangre es comer alimentos bajos en grasa saturada, grasa total y colesterol, ser más activos físicamente, y perder peso. Las mujeres que pasan tan sólo 1 hora de caminata por semana pueden reducir su riesgo de enfermedad cardiaca a la mitad.

¿Son aburridas las clases grupales de Pilates?

En las clases de Pilates bien dirigidas por un instructor realmente cualificado, no da tiempo aburrirte: son tantas las cosas que hay que tener en cuenta para la realización de cada secuencia de ejercicios, que, cuando te des cuenta, ya habrá finalizado tu sesión. La práctica del metodo pilates es muy dinámica y diferente a otras alternativas de entrenamiento físico grupales.