La estimulación nerviosa eléctrica para combatir el dolor de espalda

La Electroterapia forma parte de la fisioterapia y por medio de ella se producen una serie de estímulos físicos, originados por la corriente eléctrica que fluye de la misma. Uno de estos  métodos es el de la estimulación nerviosa eléctrica transcutánea.  La electricidad tiene como objetivo estimular fibras nerviosas que liberan una sustancia capaz de bloquear la recepción de dolor por parte del sistema nervioso. De esta manera, con la aplicación de pequeñas descargas se logra aliviar el dolor en la espalda. Se trata de un método que no cura el origen del dolor, pero que ayuda a combatirlo. Además, tiene la ventaja de no ser invasivo, de manera que no existen efectos perjudiciales para el cuerpo.

Recomendaciones generales para aliviar el dolor en las articulaciones cuando no es por artritis

  Si el dolor en las articulaciones no está causado por artritis, los siguientes consejos pueden ser muy útiles:    
-Realiza baños tibios y masajes.  
-Practica ejercicio regular, sobre todo trabajando los ejercicios de estiramiento: realiza el ejercicio llamado del gato (apoya pies y manos en el suelo y curva la espalda, como si fueras un felino; mantén esta posición cinco segundos, y repítela diez veces) 
-Si el dolor es persistente, puedes recurrir a medicamentos antiinflamatorios para aliviar el dolor y la inflamación. Sin embargo, conviene siempre consultar esta decisión con el médico. Debes saber que en el mercado existen otros remedios naturales para controlar el dolor en las articulaciones, similares a los antiinflamatorios. 
-Deja de fumar. El tabaco aumenta el riesgo de dolores de espalda y articulares.  
-Cuida tu postura corporal. No cruces las piernas al sentarte, pues reduce la circulación y hace que la espalda pierda su alineación.   

Consejos para elegir la pelota de Fitness

El tamaño y la firmeza  de su  pelota  de fitness debe ser el adecuado para que pueda realizar los ejercicios de forma correcta.
En cuanto al tamaño, realmente no hay ninguna regla sobre esto, pero es aconsejable que elija el tamaño de una pelota  proporcional a su altura. La regla general es que usted debe ser capaz de sentarse en el balón con las piernas en un ángulo de 90 grados o un poco más, pero no menos.
En cuanto a la firmeza, cuando usted se siente en la bola del ejercicio, su peso corporal debe crear un pequeño asiento. Esto proporciona una mayor estabilidad, pero lo más importante, es que le permite sentarse de manera uniforme sobre la pelota. Es esencial para el ejercicio tener una buena alineación.

Recomendaciones antes de practicar pilates en el embarazo

Lo más aconsejable es iniciar los ejercicios pasados los 3 meses de embarazo si ya tienes experiencia en pilates. De ubicarte en el grupo de las novatas es prudente esperar hasta el segundo o tercer trimestre de gestación.
Puede que aún te queden dudas sobre iniciar o no las clases de pilates, te sugerimos realizar un ejercicio muy simple que te ayudará en un primer momento a saber si tus músculos abdominales y pelvis están funcionando satisfactoriamente. Si los consigues en una serie de 10 veces consecutivas quiere decir que todo marcha bien, de lo contrario podrías comentárselo a tu obstetra.
La posición es la siguiente: colócate de rodillas sobre una colchoneta y apoya tus manos sobre ella mientras tu espalda se mantiene recta. Respira profundamente y al expulsar el aire contrae los músculos del piso pelviano (como si estuvieras reteniendo la orina). Mantente en esa posición al menos 10 segundos, luego respira con naturalidad.
Esta contraindicado para mujeres con hipertensión (producto del embarazo), placenta previa, sangrado continuo o aquellas que presentan diabetes materna, enfermedad pulmonar restrictiva y/o retraso en el crecimiento intrauterino.
De acuerdo a la paciente, el médico dispondrá si el hipotiroidismo, la anemia, problemas en el útero o el sobrepeso son razones de riesgo para realizar tales ejercicios.