Ejercicio para la artrosis de rodilla

Estando sentado en una mesa sin que los pies toquen el suelo, iremos extendiendo una pierna, sin levantar el muslo de la mesa. Una vez extendida del todo, contaremos 5 segundos y retornaremos la pierna a la aposición de inicio con suavidad.

El estiramiento de los gemelos ayuda a reducir el dolor lumbar

En la zona externa de los gemelos, en la unión miotendinosa (parte en la que las fibras musculares se transforman en tendón) aparecen activos unos puntos dolorosos (PGM) que conectan directamente con la zona lumbosacra.
Al desactivar estos Puntos Gatillo notaremos un alivio casi instantáneo en la región lumbar debido a la conexión fascial que existe. Un método sencillo y eficaz para desactivar un punto gatillo activo es el estiramiento muscular progresivo, de manera que estirar los gemelos podemos aliviar de manera efectiva la lumbalgia.

¿Se puede curar la hernia discal?

Una hernia discal es un proceso degenerativo que se produce en el cuerpo humano como consecuencia a años de estrés sobre la columna vertebral.

La hernia discal sí se puede curar, la parte herniada se reabsorbe, y el disco cicatriza. Es importante mantener la altura del disco intacta porque esa separación es lo que determina el diámetro del agujero intervertebral. Por este agujero pasa el nervio.
La curación de esta afección bio-mecánica suele ser mecánica y así lo consiguen las técnicas de cirugía. Fuera de ella, también se podría curar haciendo el camino contrario de la enfermedad: rehidratar, reintroducir lo herniado, descomprimir, facilitar la cicatrización del anillo periférico.

Se tiene como regla iniciar un tratamiento conservador ( medicación, terapia física, cuidados posturales) incluso en las hernias más severas, ya que la cirugía de columna siempre tiene un grado de riesgo.

Obviamente si los sintomas empeoran o son demasiado intenso (mucho dolor, excesivas parestesias, pérdida de fuerza considerable, dificultad para contener la orina, dolor intenso al toser o estornudar) debido a una gran lesión, quizá lo mejor sea la intervención quirúrgica.

¿En qué casos el dolor de espalda puede indicar una enfermedad grave?

La gran mayoría de los dolores de espalda no se deben a ninguna enfermedad grave. Pero existen algunas señales que pueden esconder alguna enfermedad de relevancia: Si el dolor aparece por primera vez antes de los 20 años o después de los 55, si el dolor no está influido por posturas o movimientos o existe pérdida de peso, fiebre, golpes recientes o toma de algunos medicamentos debe consultarse siempre al médico de cabecera. Si existiera pérdida de fuerza en la pierna o pie, la atención demandada debe ser urgente.