Ejercicios para el dolor lumbar

Cómo aliviar las molestias debidas al Síndrome de la Hiperlaxitud Articular

La Hiperlaxitud Articular se debe a una alteración de la fibra del colágeno y es un aumento exagerado de la movilidad de las articulaciones. Está presente entre el 10% y el 15% de la población general y se da más frecuentemente en mujeres que en hombres.
Los síntomas más frecuentes son las molestias en músculos y articulaciones, sobre todo afectando a los miembros inferiores. Son frecuentes las torceduras de tobillo, así como los tortícolis de repetición. La hiperlaxitud ligamentosa de la rodilla predispone para padecer artrosis de la misma.
Las luxaciones (huesos que se salen de su sitio) son más frecuentes en hombros, e incluso en las articulaciones mandibulares. Las lumbalgias son comunes y pueden acompañarse de defectos en la columna como la escoliosis. Las alteraciones en la estática del pie como los “pies planos” se presentan con frecuencia.
Aunque no puede curarse, sí que pueden ir disminuyendo la aparición de los síntomas si se aplican  una serie de medidas:

• Potenciar la musculatura para favorecer la reducción de la hipermovilidad articular (ejercicios isométricos). El ejercicio debe ser muy suave y sin forzar las articulaciones. El método Pilates, el Yoga o la natación, que no requieran esfuerzos importantes, son recomendables.
• Evitar el sobrepeso, ya que puede influir en la aparición y agravamiento de las molestias por la sobrecarga de las articulaciones.
• Evitar cargar con pesos excesivos ya que producirá molestias en rodillas y tobillos, así como en columna. 
• Evitar el sedentarismo.
• El estrés también puede empeorar el cuadro. Es importante descansar lo suficiente y dormir bien. Es bueno aprender técnicas de relajación.

El dolor de espalda debido a las piernas arqueadas

Se utiliza el término de rodillas varas o "genu varo" a la postura en la que cuando los tobillos se tocan, las rodillas están separadas entre sí. El problema de las piernas arqueadas radica en que la mala posición de las piernas al caminar va ocasionando problemas no solamente en rodillas, sino también en cadera y columna vertebral, muchas veces con deformaciones o daños irreversibles que ocasionan dolor.

En general, los padres detectan la deformidad cuando el niño comienza a caminar. Pero lo normal, es que estas rodillas varas se corrijan después de los 18 meses o hasta los tres años de edad.

Cuando el genu varo sobrepasa los valores normales, especialmente si existe alguna enfermedad ósea, está indicada la cirugía correctora a partir de los 11 años, cuando los huesos de la rodilla hayan madurado.
No se ha demostrado que los ejercicios de estiramiento o las férulas sean realmente eficaces para la corrección.

El dolor de espalda y el malestar debido a piernas arqueadas sí se puede aliviar mediante suelas especiales que ayudan a equilibrar el peso del cuerpo y estirar la columna vertebral desalineada.

Las personas con piernas arqueadas deben de procurar de estar siempre rectas, con el pecho y la cabeza equilibrados sobre los hombros.
Deben evitar estar de pie y sentado durante demasiado tiempo sin estirar las extremidades.

La postura idónea para dormir será boca abajo.

La terapia física en pacientes con atrofia muscular de Becker

La atrofia o distrofia muscular de Becker, llamada también distrofia muscular benigna (a la distrofia muscular de Duchenne se le llama distrofia muscular maligna), es una enfermedad muscular congénita que provoca la atrofia progresiva del tejido muscular y se produce por la ausencia o insuficiencia de la proteína distrofina, esencial para el metabolismo de los músculos. El origen de la insuficiencia de distrofina que provoca la debilidad muscular es hereditario y está ligado al cromosoma X.
Esta enfermedad está caracterizada principalmente por una debilidad en los músculos proximales de las extremidades inferiores.

La rehabilitación tiene como objetivo incrementar y mantener el funcionamiento y la movilidad, así como evitar la deformidad y proporcionar las vías para adquirir una vida independiente y una plena integración en la sociedad.
Un tratamiento a base de ejercicios puede ayudar a mejorar el movimiento,  mantener los músculos tan flexibles y fuertes como sea posible y evitar las contracturas o el agarrotamiento de los músculos que hay cerca de las articulaciones que dificulta su movimiento.
Dicho tratamiento debe incluir el estiramiento pasivo y la corrección postural y debe ser individualizado a cada persona.
Los ejercicios de respiración profunda también serán beneficiosos para estos pacientes.