PILATES A DIARIO
Descubre el bienestar integral y acaba con el dolor de espalda gracias al Método Pilates
¿Afecta la vida sedentaria a nuestra postura?
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Llevar una vida sedentaria y no hacer ejercicio físico nos llevan gradualmente a adoptar una postura incorrecta, que puede hacerse crónica. ...
¿Cuál es la postura ideal?
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La postura ideal se define como la que utiliza la mínima tensión y rigidez , permite una máxima eficacia, y permite a la vez un menor g...
2 comentarios:
La respiración como factor fundamental en Pilates
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La musculatura comprometida en la respiración contribuye a estabilizar, sustentar sinérgicamente el trabajo de las extremidades y dar conc...
Ejercicio para glúteos con pelota gigante
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Boca abajo, las palmas de las manos en el suelo separadas a la altura de los hombros y la pelvis sobre la pelota. No deje que le cuelgue el...
Me duele la espalda, ¿debo acudir al médico?
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Si usted se encuentra en alguna de estas circunstancias, debe consultar al médico: Para confirmar el origen del dolor: ...
¿Cómo se realizan los ejercicios de elongación?
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Los ejercicios de elongación son fundamentales para evitar el acortamiento muscular, favorecen la flexibilidad y disminuyen dolores muscu...
¿Es beneficioso el método Pilates para todo el mundo?
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Pilates es un método de ejercicio apto y beneficioso para todo el mundo , independientemente de su edad o condición física. Puede practica...
Pilates para definir tus músculos sin ganar volumen
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El método Pilates fortalece la musculatura , pero sin aumentar el volumen muscular , en especial los músculos del abdomen y espalda . Es ...
Tres pilares fundamentales para combatir el estrés
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El ejercicio. El ejercicio es una buena forma de afrontar el estrés porque es una forma saludable de expulsar la energía contenida y la ...
Ejercicio Pilates: Puente con pelota gigante
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Tumbado boca arriba con las plantas de los pies apoyadas en la pelota, los brazos al lado del cuerpo, escápulas estabilizadas, piernas abi...
¿Qué es la ducha Jet?
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La ducha Jet consiste en un chorro a presión que se aplica sobre distintas partes del cuerpo a una distancia de 4 ó 5 metros de distancia....
Pilates con pelota pequeña
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El uso de pelotas pequeñas en el Método Pilates proporciona una mayor conciencia de la estabilización del Centro de energía, además de ...
¿Cuándo se empiezan a notar los cambios gracias al método Pilates?
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Los resultados del método Pilates son perceptibles en poco tiempo . Pronto nos daremos cuenta de que caminamos más erguidos, nos duele meno...
Piloxing: mezcla de Pilates y Boxeo
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El pilates es ideal para tonificar el cuerpo, mejorar la respiración y la postura. El boxeo es muy bueno para todos el cuerpo ya que todos ...
La Oxigenoterapia
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La Oxigenoterapia, además de aliviar nuestras tensiones puede reducir visiblemente las arrugas, aportar luminosidad a la piel y conferirle ...
Para qué sirve la columna vertebral
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Una espalda saludable es fuerte, flexible y sin dolor. Las principales funciones de la columna vertebral son: DAR ESTABILIDAD: puesto q...
10 reglas para que tengas una espalda sana y fuerte
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Nunca olvides estas pautas para evitar el tan común dolor de espalda Mantente activo . Haz ejercicio habitualmente. Los ejercicios hac...
El corsé ortopédico para la escoliosis
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Se puede recomendar el empleo de un corsé ortopédico para evitar que la curvatura empeore, que pueden emplearse cuando el niño: Aún está...
El dolor de espalda y la obesidad
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Padecer obesidad puede ser un factor de riego para padecer dolor de espalda. El aumento de peso implica que los músculos de la espalda deb...
3 comentarios:
Productos ortopédicos para el dolor de espalda
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Para corregir problemas de atrofias en la verticalidad de la columna vertebral o desequilibrios del peso del cuerpo , se pueden utilizar...
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Ejercicio físico y dolor de espalda
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Salvo en los primeros días de un episodio agudo, la práctica regular de ejercicio físico es una de las mejores medidas terapéuticas y tiene...
¿Hay que hacer reposo si nos duele la espalda?
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La mejor terapia es mantener la actividad habitual en la medida de lo posible, incluida la laboral. El reposo en cama retrasa la recuperaci...
Cómo comenzar a meditar en casa
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Para comenzar a meditar debemos tener en cuenta de que la meditación no debe ser algo forzado , la mente tiene una capacidad natural para me...
La Terapia de las Flores de Bach
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Las Flores de Bach son una serie de esencias naturales utilizadas para tratar diversas situaciones emocionales, como miedos, soledad, ...
Beneficios del método Pilates para los practicantes de escalada
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Después de algunos años practicando escalada , hay mucha gente que termina sufriendo patologías (dolores, deformaciones , artrosis premat...
El Barril de Pilates
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Esta máquina de Pilates tiene forma de medio cilindro. Sirve para ejercitar la columna vertebral, flexibilizándola y estirándola, a la pa...
Recomendaciones para practicar Pilates de forma segura
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Si usted ha sufrido alguna lesión o sufre alguna patología importante, antes de practicar Pilates debe consultarlo con su médico. ...
Ejercicios para evitar el dolor de muñeca
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Estirar los tendones : Con los dedos flexionados, cerramos y abrimos la mano dinámicamente cinco veces con cada mano. Unir las manos ...
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El dolor de muñeca
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Las manos son una de las partes del cuerpo que más ejercitamos mientras trabajamos. Un uso diario e incorrecto de estas, cuando escribimos...
El latigazo cervical: prevención y tratamiento
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Al sufrir un impacto, el cuello realiza un movimiento muy brusco de extensión, lo que da origen a un esguince de cuello. Este efecto es co...
La importancia de la musculatura de la espalda para practicar deporte
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Tener una musculatura de la espalda sea fuerte y alineada sirve para mantener las distintas posturas, asegurar el equilibrio ...
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Cómo realizar un masaje relajante en los pies
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Coger el pie con la mano derecha. Intentar torcer el tobillo con la mano, primero hacia el interior y luego hacia el exterior. Coger los...
Los masajes subacuáticos
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Los masajes subacuáticos tienen un gran potencial rehabilitador : alivian el dolor en la zona lesionada y mejoran la flexibilidad articular....
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Los SPA: Templos de salud
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Los romanos tenían en sus cuarteles unas termas presididas por la siglas SPA (Salutem Per Acquam), es decir, salud por medio del agua . Dec...
Ejercicio con pelota para la cadera y el abdomen
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Este ejercicio favorece el estiramiento y el fortalecimiento de los músculos a nivel articular de la cadera. Además, fortaleceremos la reg...
Productos naturales que alivian el dolor en las articulaciones
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Las causas que provocan dolor en las articulaciones pueden ser varias : uso y desgaste por el paso de los años, lesiones, o por la genética...
La terapia craneosacral
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La terapia craneosacral trabaja ayudando a los mecanismos naturales de curación del cuerpo disipando los efectos negativos del estrés so...
Las posturas que debemos evitar
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Para prevenir el dolor de cuello o de espalda es esencial conocer qué posturas debemos evitar -Posturas que causan dolor de espalda al le...
El método Kidoc
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Es un trabajo corporal que nos permite acceder a las emociones que a lo largo de nuestra vida hemos grabado en nuestro mapa corporal . El m...
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Ejercicios de relajación
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Para la realización de estos ejercicios de relajación, puedes optar por utilizar velas, velas con aroma, aceites esenciales o inciensos, lo...
¿Cuáles son los deportes que más dañan la espalda?
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Hay algunos deportes especialmente contraindicados para la espalda, como por ejemplo el esquí acuático, el go...
¿Cómo es una sesión de Pilates?
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En primer lugar, infórmate si tu instructor está titulado y si la clase a la que vas a acudir está acorde a tu nivel. El monitor debe explic...
Escoliosis y levantamiento de pesas
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La escoliosis consiste en la desviación lateral de la columna vertebral. E n general, y siempre consultándolo con su médico, las personas ...
Evitar la hiperextensión al realizar los ejercicios
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Cuando se extienden los brazos y las piernas tanto en los ejercicios Pilates como en cualquier otro, se suele tensar y bloquear a c...
La Silla Alta de Pilates
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Es uno de los aparatos originales de J. Pilates. Se trata de una silla con un soporte alto para la espalda y otros a los lados para las ma...
El cuerpo como totalidad funcional integrada
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El aparente sencillo acto de caminar, por ejemplo, implica u...
¿Qué es la Gimnasia Postural Global?
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La GPS o Gimnasia Postural Global es la sistematización y adaptación de las auto-posturas de estiramiento de la Reeducación Postural Glo...
Los colchones adecuados para evitar dolores de espalda
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Muchas de nuestras dolencias pueden tener su origen en los colchones . Hasta hace poco, los profesionales de la medicina recomendaban los ...
Dolores corporales debido al uso de un colchón inadecuado
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¿A qué intensidad se realizan los ejercicios Pilates?
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La intensidad depende dede cada uno, se debe aprender a escuchar su cuerpo, no se trata de hacerlo fuerte, se trata de hacer movimientos c...
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