El dolor de espalda en los niños

Hasta un 50% de los niños menores de 15 años han sufrido algún tipo de dolor de espalada alguna vez. Con las niñas, la cifra se sitúa en un 70% debido a  las diferencias de constitución.
Las mochilas escolares sobrecargadas, las malas posturas o la falta de actividad física, son algunos de los problemas que pueden terminar derivando en el padecimiento crónico del dolor de espalda. Son recomendables las mochilas con ruedas, si se utilizan mochilas de espalda es preferible que sean mochilas de tiras anchas y que se coloquen bien pegadas al cuerpo y situadas en la parte lumbar.
Para prevenir el dolor de espalda el ejercicio físico es un buen tratamiento ya que fortalece el organismo y la musculatura, además es un medio efectivo para prevenir el sobrepeso y la obesidad.
Muchos de los dolores de espalda que se sufren son consecuencia de las malas posturas adoptadas y las horas que se permanece sentado o al utilizar el ordenador .Es necesario enseñar a los niños los hábitos saludables o la higiene postural .

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LOS EJERCICIOS PILATES ORIGINALES

Ejercicios Básicos
-Chest lift (abdominales concéntricos)
-Leg Circle (pierna en círculo)
-Fron support (flexiones levantando pierna)
-Hamstream extension ( estiramiento isquiotibiales)
-Obliques reaches (oblicuos concéntricos)
-Pelvis curl (puente)
-Push up on Knees (flexiones sobre rodillas)
-Roll up (flexión y extensón de tronco)
-Side leg lift (trabajo de piernas)
-Side 2 legs (elevar las dos piernas)
-Side leg lift boton leg (elevar pierna interior)
-Saw (sierra)
-Spine twist (torsiones de espalda)
-Upper Back (elevación sobre antebrazos)
-Hamstream extension combination (extensión y apertura)
-Plank to pyramid (pirámide)
-Side Kick (patada lateral)
-Swimming (crol y braza)
-Hundred (cien)

Ejercicios Intermedios
-Back support (sentado, elevación pelvis)
-Double leg stretch (estiramiento piernas y brazos)
-Rolling like a ball-back (rodar atrás)
-Side to side (piernas lado a lado)
-Spine stretch (flexión espalda)
-One leg stretch (estiramos piernas alternativa)
-Coordination (ejercicio global)
-Criss cross (codo rodilla contraria)
-Double leg kick (patada doble pierna)
-Hamstream pull (tijeras sencillas)
-Push up (flexiones)
-Side to side with opening (piernas de lado a lado con apertura)
-Swan (cisne)
-Tiger (tigre-espalda)
-Neck Pull ( saque de cuello)

Ejercicios Avanzados

-Open leg rocker (cadera-uve)
-Rowing (remando)
-Breast stroke (natación braza avanzado)
-Cobra (espalda)
-Shoulder bridge (puente con pierna estirada)
-Bicicleta
-The crab (cangrejo)
-The Boomerang

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