Los ejercicios de Kegel para hombres

Los ejercicios de Kegel están diseñados para fortalecer los músculos del suelo pélvico y pueden ser buenos para los hombres que sufren incontinencia o que carecen de control de la eyaculación (eyaculación precoz). También han sido recomendados como una forma de cambiar mejora sus orgasmos.

  1. Apriete con fuerza los músculos del suelo pélvico tan duro como usted pueda, y mantenga apretados unos 5 segundos, luego suelte y relájese durante 5 segundos.
    Si puede, comience con la realización de cinco repeticiones, luego vaya aumentando el número de repeticiones.
  2. Vaya aumentando el tiempo de presión. A título orientativo, tratar de trabajar hasta un punto en el que pueda mantener la presión durante diez segundos.  Así que apretar, mantener durante diez segundos, soltar, relajarse durante diez segundos, y repetir diez veces.
  3.  Haga su Kegel ejercicios tres o cuatro veces al día.

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