El mito del colchón duro

¿Cuál es la dureza adecuada del colchón? Antes, siempre respondían que debía ser "lo más duro posible". Falso. Los colchones no deben ser duros como rocas, sino que lo aconsejado es un colchón firme, aunque con la suficiente adaptabilidad para que apoyen bien todas las curvas del cuerpo y lo suficientemente mullido para que resulte cómodo el descanso.
Durante la noche las personas cambian de postura alrededor de cincuenta veces. En estos movimientos, las vértebras cervicales, lumbares y dorsales se contraen y se reacomodan. Un colchón debe permitir que éstas se introduzcan sin forzar, para evitar dolores por el día. Los colchones demasiado duros provocan, en definitiva, mucha resistencia a nuestros músculos y huesos.
Por otro lado, es aconsejable evitar los colchones demasiado flexibles o blandos, con el tiempo nos provocarán agujetas y tensiones musculares.
Por ello, lo ideal es lograr un equilibrio entre firmeza y los materiales más blandos, el mejor colchón es aquel que posea adaptabilidad y firmeza.

Lo ideal al adquirir un colchón, si se padece alguna patología vertebral, es consultar con el médico, porque de acuerdo a la dolencia que se tenga la opción será distinta.También es importante probar el colchón antes de comprarlo. Aunque pueda darte vergüenza tumbarte en medio del establecimiento, debes hacerlo para saber si consigues la comodidad que tú necesitas.

1 comentario:

  1. Este reportaje tiene toda la razón a la hora de decir que al elegir un colchón hay que tener un equilibrio entre firmeza y adaptabilidad. Os dejo este reportaje por si queréis ampliar información. http://www.latiendahome.com/reportajes/firmeza-adaptabilidad.html
    Un saludo.

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LOS EJERCICIOS PILATES ORIGINALES

Ejercicios Básicos
-Chest lift (abdominales concéntricos)
-Leg Circle (pierna en círculo)
-Fron support (flexiones levantando pierna)
-Hamstream extension ( estiramiento isquiotibiales)
-Obliques reaches (oblicuos concéntricos)
-Pelvis curl (puente)
-Push up on Knees (flexiones sobre rodillas)
-Roll up (flexión y extensón de tronco)
-Side leg lift (trabajo de piernas)
-Side 2 legs (elevar las dos piernas)
-Side leg lift boton leg (elevar pierna interior)
-Saw (sierra)
-Spine twist (torsiones de espalda)
-Upper Back (elevación sobre antebrazos)
-Hamstream extension combination (extensión y apertura)
-Plank to pyramid (pirámide)
-Side Kick (patada lateral)
-Swimming (crol y braza)
-Hundred (cien)

Ejercicios Intermedios
-Back support (sentado, elevación pelvis)
-Double leg stretch (estiramiento piernas y brazos)
-Rolling like a ball-back (rodar atrás)
-Side to side (piernas lado a lado)
-Spine stretch (flexión espalda)
-One leg stretch (estiramos piernas alternativa)
-Coordination (ejercicio global)
-Criss cross (codo rodilla contraria)
-Double leg kick (patada doble pierna)
-Hamstream pull (tijeras sencillas)
-Push up (flexiones)
-Side to side with opening (piernas de lado a lado con apertura)
-Swan (cisne)
-Tiger (tigre-espalda)
-Neck Pull ( saque de cuello)

Ejercicios Avanzados

-Open leg rocker (cadera-uve)
-Rowing (remando)
-Breast stroke (natación braza avanzado)
-Cobra (espalda)
-Shoulder bridge (puente con pierna estirada)
-Bicicleta
-The crab (cangrejo)
-The Boomerang

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