Pilates para mujeres con cáncer de mama

El método Pilates es altamente recomendado por los médicos para mujeres que padecen o han padecido este tumor, ya que se trata de un ejercicio fácil de practicar, de bajo impacto y que no causa dolor.

La fatiga, la limitación en la amplitud de movimiento en el pecho, los hombros y la espalda, además del miedo a mover las zonas doloridas pueden provocar que quien sufre o ha sufrido un cáncer de mama no quiera realizar ninguna actividad física.

Sin embargo, la práctica habitual de la rutina Pilates guiada siempre por un profesional cualificado, es una alternativa eficaz para mejorar la calidad de vida de las mujeres afectadas ya que, además de sus múltiples beneficios fisiológicos, trae consigo una mejoría a nivel emocional, contrarrestando la depresión y la baja autoestima, consecuencies comunes de la enfermedad.


No hay comentarios:

Publicar un comentario

LOS EJERCICIOS PILATES ORIGINALES

Ejercicios Básicos
-Chest lift (abdominales concéntricos)
-Leg Circle (pierna en círculo)
-Fron support (flexiones levantando pierna)
-Hamstream extension ( estiramiento isquiotibiales)
-Obliques reaches (oblicuos concéntricos)
-Pelvis curl (puente)
-Push up on Knees (flexiones sobre rodillas)
-Roll up (flexión y extensón de tronco)
-Side leg lift (trabajo de piernas)
-Side 2 legs (elevar las dos piernas)
-Side leg lift boton leg (elevar pierna interior)
-Saw (sierra)
-Spine twist (torsiones de espalda)
-Upper Back (elevación sobre antebrazos)
-Hamstream extension combination (extensión y apertura)
-Plank to pyramid (pirámide)
-Side Kick (patada lateral)
-Swimming (crol y braza)
-Hundred (cien)

Ejercicios Intermedios
-Back support (sentado, elevación pelvis)
-Double leg stretch (estiramiento piernas y brazos)
-Rolling like a ball-back (rodar atrás)
-Side to side (piernas lado a lado)
-Spine stretch (flexión espalda)
-One leg stretch (estiramos piernas alternativa)
-Coordination (ejercicio global)
-Criss cross (codo rodilla contraria)
-Double leg kick (patada doble pierna)
-Hamstream pull (tijeras sencillas)
-Push up (flexiones)
-Side to side with opening (piernas de lado a lado con apertura)
-Swan (cisne)
-Tiger (tigre-espalda)
-Neck Pull ( saque de cuello)

Ejercicios Avanzados

-Open leg rocker (cadera-uve)
-Rowing (remando)
-Breast stroke (natación braza avanzado)
-Cobra (espalda)
-Shoulder bridge (puente con pierna estirada)
-Bicicleta
-The crab (cangrejo)
-The Boomerang

Entradas populares

videos de pilates

Loading...