Ejercicios Pilates: Push up on Knees (flexiones sobre las rodillas)

Este ejercicio es esencial si queremos tonificar la parte posterior del brazo, el tríceps, además de trabajar los erectores de la columna.
Empezamos en cuadrupedia, apoyados sobre las rodillas, las manos debajo de los hombros y las rodilas debajo de las caderas.Soltando el aire, sin echar el cuerpo atrás, metemos los codos hacia dentro y bajamos apretando, como siempre, el abdominal. No dejamos que se curve el lumbar.Ojo, no apoyamos los brazos al bajar, ni echamos el glúteo atrás.
Tomamos aire. Con la espiración subimos poco a poco, sin que la esalda se arquée y pierda la pelvis neutra.
También podemos hacer este ejercicio subidos en la pelota suiza.