- Cuando le sea permitido, abandone por unos momentos su puesto de trabajo y diríjase a una cafetería o, mejor aún, salga a un lugar que esté al aire libre.
- Si utiliza corbata, desprenderla un poco, evite las presiones en su cuerpo. Si tiene la posibilidad, camine descalzo unos minutos sobre césped.
- Levante sus brazos lo más alto que pueda e inhale aire.Tome todo el aire que pueda almacenar en sus pulmones. A continuación, relaje sus brazos sin bajarlos del todo mientras exhala el aire lentamente. Vacie completamente sus pulmones. Repita 5 veces.
- Con sus brazos al costado del cuerpo, gire suavemente su cuello, sin hacer esfuerzo.
- Mueva su torso a un lado y el otro.
- Cierre los ojos e intente despejar su mente. Respire de forma pausada, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
- Lávese la cara con abundante agua fresca, mojesé las muñecas, el cuello y la zona cervical. Tome un vaso de agua fresca.
Ahora ya puede regresar a su puesto y seguir con el trabajo que estaba haciendo. Recuerde que ya le queda menos horas para acabar su jornada laboral.
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justo estoy parando en un hotel en palermo por trabajo, estoy super estresada con todo lo que tengo que hacer, voy a poner en practica esta relajación
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