El aceite de cardamomo para aliviar dolores musculares

El aceite de cardamomo es útil para tratar la inflamación de músculos de la espalda, los nervios y las articulaciones inflamadas.

Un masaje con este aceite sirve para relajar los músculos, aliviar estados de confusión y el agotamiento mental. 

También es bueno para la ciática.

Es un excelente aceite para baño, ya que tonifica, refresca y vigoriza.

Terapia de inversión para el dolor de espalda

La terapia de inversión es un tipo de terapia física en la cual se coloca a la persona boca abajo y en diferentes ángulos (inversión total o parcial) recostada en una camilla que se inclina y da vuelta, siendo sostenida la persona por refuerzos de seguridad.
La persona es colocada boca abajo para liberar tensión de los nervios de la columna, ligamentos y discos vertebrales, reduciendo así el dolor de espalda.

Es muy sencilla y la puedes hacer en la comodidad de tu casa u oficina. En la posición vertical, te subes y ajustas un dispositivo a tus tobillos firmemente.

La terapia de inversión no solo reduce el dolor de espalda sino que también ayuda en casos de escoliosis, dolor de cuello, fibromialgia, hernia de disco, ciática, artritis de la columna y otras dolencias vertebrales. También disminuye migrañas de origen cervical.

Aquellos que sufren de osteoporosis, conjuntivitis, otitis, presión alta y problemas de circulación sanguínea, quienes hayan atravesado operaciones de caderas y/o rodilla deben consultar con su médico. También las mujeres embarazadas y personas que han sufrido daño en la columna o apoplejías deben consultar.

La Talasoterapia para acabar con el dolor muscular

La Talasoterapia combina las propiedades terapéuticas del agua marina, algas y barros, con masajes, con el fin de relajarnos y aliviar dolores musculares.

Produce una disminución del dolor tanto a nivel general como en zonas concretas de nuestro cuerpo. 

Está indicada en procesos crónicos o agudos del aparato locomotor como reumatismos crónicos, osteoporosis y patologías de la columna vertebral.

También favorece la circulación, combate la flacidez y la celulitis y retrasa el envejecimiento cutáneo.

Cómo dar un masaje descontracturante

Aunque cualquier músculo es susceptible de sufrir una sobrecarga, los más afectados son los trapecios y músculos del cuello. 

El masaje descontracturante debe realizarse dando pellizcos muy suaves con toda tu mano en el músculo afectado. Apretando el músculo suavemente con toda la mano sin hacer mucha presión, mantener el apretón unos segundos y volver a repetir. 

Esta técnica de masaje ayudará a irrigar sangre al músculo y a que éste se relaje.

Pruebas complementarias si la artrosis cervical no mejora

 Si con el tratamiento inicial de la artrosis cervical a base de analgésicos y antiinflamatorios, ejercicios de musculatura, etc., el paciente no obtiene mejoría, el siguiente paso es estudiar una posible intervención quirúrgica. Para ello, se le practicará al paciente una serie de pruebas:

1.  Un electromiograma, para estimular los nervios y músculos. Si la prueba resulta positiva, es que hay gravedad porque indica que el nervio se está muriendo.

2. Un TAC, es decir, una exploración con escáner para observar el cuello con la mayor precisión.

3. Una Resonancia Magnética donde se observará si la médula está comprimida.

El tratamiento adecuado para la artrosis cervical

En los casos de artrosis cervical, un programa adecuado puede contribuir a disminuir los síntomas, mejorando el movimiento y la función del cuello . Este programa incluirá:
- Medicamentos (analgésicos y antiinflamatorios) 
- Consejos posturales, (cómo sentarse, cómo dormir...)
- Evitar movimientos o posturas forzadas de la columna cervical, sobre todo, en el trabajo.
- En procesos agudos: reposo, calor local, y frecuentemente, uso de collarín.
- Ejercicios de fortalecimiento de la musculatura cervical.  Son recomendables los movimientos de cuello lentos y de amplitud máxima. Estos ejercicios serán sencillos y su intensidad puede aumentarse progresivamente sin ningún riesgo. Deben evitarse en la fase inicial de la cervicalgia aguda.

Ejercicios de movilidad para cuidar nuestras cervicales

Los siguientes ejercicios de movilidad servirán para mantener un arco de movimiento aceptable en el cuello:

1. Tumbado en una colchoneta boca arriba con la cabeza apoyada, rotar suavemente de derecha a izquierda y viceversa.

2. Tumbado, ahora eleva la cabeza a unos dedos del suelo, efectuar giros a derecha e izquierda y descansar cada dos giros.

3. Tumbado boca abajo, mantener la cara separada del suelo unos dedos y realizar giros. Descansar cada dos giros.

4. En posición de cuadrupedia, realizar suavemente rotaciones lentas de cabeza con la mayor amplitud que se pueda conseguir.

¿Son aconsejables los masajes en el cuello si tengo lesión?

 Las manipulaciones del cuello son técnicas terapéuticas de riesgo cuando son ejecutadas por personas no especialistas. Los masajes en el cuello solo se pueden recomendar después de un exhaustivo diagnóstico por el traumatólogo o el ortopedista.

Se recomienda no dejarse masajear el cuello sin  haberse realizado una radiografía de sus vértebras cervicales.

Dolor cervical al montar en bicicleta

Cuando se practica ciclismo, la columna cervical, que se mantiene en una posición fija, da lugar a la denominada fatiga posicional dolorosa.

Si el ciclista se apoya en un manillar bajo, el resultado suele ser una hipertensión de la cabeza. Por lo tanto si el manillar está más alto, se permite mantener el cuello en una posición menos forzada.
Al no disponer la bicicleta de retrovisores, se obliga al ciclista a girar el cuello con mucha frecuencia.

Si las molestias cervicales son muy frecuentes e importantes, no es un deporte aconsejable pues las vibraciones del terreno se transmiten al cuello a través de brazos y hombros.

¿Sirve la acupuntura para el dolor cervical?

La acupuntura es una posibilidad más para combatir el dolor cervical. Aunque no es curativa, en muchos casos puede ser útil como apoyo a otras terapias.

El casco para motocicleta ideal si tienes problemas de cervicales

Para los motoristas, el casco es incómodo pero vital y no se debe prescindir de él en ningún caso, aunque se tengan dolores cervicales.

Además de elegir un casco que realmente proteja al conductor, se debe elegir el más ligero posible, pues el cuello realiza un importante trabajo al luchar contra la resistencia del aire.

El casco debe permitir una buena visibilidad y una posición relajada de la cabeza.

Si su tamaño interior no permite llevarlo cómodamente ajustado, el movimiento oscilatorio por el efecto aerodinámico obligará a mover continuamente el cuello.
El casco debe llegar por atrás, dos o tres dedos por debajo del borde occipital.

Si el casco es muy corto, no servirá para proteger el cráneo en caso de caída. Y si es muy largo, se corre el riesgo de que, en caso de accidente, cause una grave lesión en la zona cervical o la muerte ya que actúa como una guillotina en un desplazamiento brusco hacia atrás.

La posición sobre la moto debe ser tal que permita mantener la cabeza en una posición fisiológica y así evitar las posturas forzadas de la cabeza. 
Por último, los motoristas deben tener retrovisores amplios para evitar giros bruscos del cuello.

La tortícolis matinal por el frío

Este tipo de contracción matinal o tortícolis por el frío (tortícolis a frígore) se produce al tener el cuello en una posición forzada y descubierta hacia el amanecer, es decir, cuando baja la temperatura.
La manera de evitar la tortícolis matinal por el frío consiste en dormir con el cuello en una posición relajada y abrigado con un pañuelo o algo parecido.

La almohada japonesa y sus beneficios

Una moda proveniente de los países orientales, y en particular de Japón, es el uso de unas almohadas en forma de diábolo. Esto se debe a que es necesario cambiar de postura durante la noche y a que la altura de la almohada debe ser más elevada a los lados. Al dormir de lado la distancia del cuello a la cama está determinada por el ancho del hombro.
La almohada japonesa o de tipo mariposa tiene un diseño más fisiológico para el cuello y es en consecuencia, la más recomendada para las cervicales.

¿Cuál es el tratamiento inicial para una artrosis cervical?

En primer lugar, se le prescribe al paciente una combinación de medicamentos que incluye un analgésico, un antiinflamatorio, un relajante muscular y un protector del nervio comprimido que suele ser un complejo vitamínico B.
Se le prescribe también un corrarín cervical para tener inmovilizado el cuello durante varias semanas.

Sin embargo, el desgaste de las cervicales no se elimina, aunque sí se produzca una mejoría en el paciente.
Se deberán evitar situaciones que puedan reavivar el dolor.

¿Por qué el cuello es una zona tan propicia a padecer artrosis?

El cuello es uno de las primeras zonas donde aparece la artrosis. Principalmente porque las vértebras cervicales deben soportar el gran peso de la cabeza y además se le exige una gran movilidad y todos esos movimientos son una sobrecarga continua para los discos intervertebrales.

El dolor crónico puede tener su origen en la deshidratación

Por regla general, una persona debe tomar entre 1,5 a 3 litros diarios de agua para garantizar el adecuado funcionamiento del cuerpo y evitar la deshidratación.

Nuestra sensibilidad a la sed disminuye con la edad, de manera que corremos el riesgo de desarrollar niveles sutiles de deshidratación de los que no nos percatamos de forma consciente. La mayoría de las personas no bebe suficiente agua con lo cual desarrollan toda una serie de síntomas como dolores de cabeza, estreñimiento, piel seca, fatiga, hipertensión o dolor crónico.

¿Me puede quitar el dolor de cabeza el fisioterapeuta?

La respuesta es claramente sí. La razón es porque ese dolor de cabeza puede tener su causa en una dolencia de cervicales, que puede ser curada con un buen tratamiento de fisioterapia.

Una buena forma de prevenir los dolores de cabeza que provengan de la zona cervical es estirar periódicamente el cuello y la espalda para mantener el tono adecuado en la musculatura.
Además, es imprescindible aprender las pautas de ergonomía postural para que nuestra actividad diaria no nos perjudique la zona cervical.

Aceites esenciales para aliviar el dolor muscular asociado al estrés

Sumergir el cuerpo en agua caliente es una técnica básica de relajación y añadir aceites esenciales al agua consigue aumentar los beneficios terapéuticos del baño.

Los aceites esenciales para aliviar el dolor muscular producto de nuestro estrés diario son:

• Albahaca
• Pimienta negra
• Salvia
• Jengibre
• Enebro
• Mejorana
• Menta
• Romero

Ejercicio para aliviar la tensión en cuello y hombros para practicar en la oficina

El siguiente ejercicio lo puedes practicar de forma breve y rápida en un descanso mientras estás en tu jornada laboral.

Sentado, relaja los hombros y apoya las manos ligeramente sobre la mesa (u otra superficie).
Eleva los brazos y estíralos al frente, colocándolos a ambos lados del monitor del ordenador.
Encorva suavemente la espalda, adelantando los hombros.
Regresa a la posición inicial.

¿Cuánto cuesta la férula de descarga para personas con Bruxismo?

Gracias a la férula de descarga, evitarás apretar o rechinar los dientes mientras duermes, consecuencia de preocupaciones, estrés o tensión sufrida durante el día. No sólo aliviarás el dolor en acciones cotidianas como bostezar, gritar o abrir la boca para morder alimentos, sino que, por otro lado, evitarás que te duelan  las cervicales.
Las férulas de descarga son personalizadas para cada paciente y suelen costar unos 250 euros.