El autoconocimiento para remediar nuestros problemas físicos

La Eutonía es una discipli­na de abordaje corporal que permite el descubrimiento del si mismo, sin aislarse del mundo. 

Nos permite tomar conciencia de qué es lo que más nos afecta, cómo nos afecta, y por qué.

Esta disciplina permite un mejor autoconocimiento del cuerpo, mejoras en enfermedades y dolores crónicos. Algunos de sus beneficios es conseguir  una  mejora de la postura, movimientos y reflejos en general.

Se basa en movimientos corporales muy suaves y pausados. Con ejercicios diseñados para una mayor percepción de cada una de las zonas que se irán individualizando, y por lo tanto tendrán una mayor conexión con la totalidad.  Las clases pueden ser individuales y grupales.

La eutonía es una gran opción para personas con patologías psicológicas, óseas, musculares y articulares,  y para embarazadas.

¿En qué consiste el Zen Stretching?

Zen-Stretching® es una disciplina que se basa en el estiramiento y tonificación de las cadenas musculares a través del conocimiento gradual de sí mismo. Combina el estretching con posiciones de yoga que aumentan progresivamente la fuerza y flexibilidad.

Es imprescindible reconocer en uno mismo el recorrido de los meridianos energéticos, a través del movimiento, con el fin de que la energía fluya libremente mejorando la calidad de vida y la salud de las personas que los practican. 

También se se considera como una técnica más de automasaje.

Terapia de inversión para el dolor de espalda

La terapia de inversión es un tipo de terapia física en la cual se coloca a la persona boca abajo y en diferentes ángulos (inversión total o parcial) recostada en una camilla que se inclina y da vuelta, siendo sostenida la persona por refuerzos de seguridad.
La persona es colocada boca abajo para liberar tensión de los nervios de la columna, ligamentos y discos vertebrales, reduciendo así el dolor de espalda.

Es muy sencilla y la puedes hacer en la comodidad de tu casa u oficina. En la posición vertical, te subes y ajustas un dispositivo a tus tobillos firmemente.

La terapia de inversión no solo reduce el dolor de espalda sino que también ayuda en casos de escoliosis, dolor de cuello, fibromialgia, hernia de disco, ciática, artritis de la columna y otras dolencias vertebrales. También disminuye migrañas de origen cervical.

Aquellos que sufren de osteoporosis, conjuntivitis, otitis, presión alta y problemas de circulación sanguínea, quienes hayan atravesado operaciones de caderas y/o rodilla deben consultar con su médico. También las mujeres embarazadas y personas que han sufrido daño en la columna o apoplejías deben consultar.

La Osteopatía para aliviar el dolor

 La Osteopatía se basa en la interdependencia de nuestros órganos y sistemas corporales. Según esta terapia natural, nuestro cuerpo no funcionará de forma totalmente satisfactoria hasta que toda nuestra estructura esté realmente equilibrada.

Corrigiendo los desequilibrios estructurales de la espina dorsal se obtiene beneficios para el resto del cuerpo.

Para ello, el terapeuta debe observar cómo funciona tu cuerpo y el origen de la dolencia. Puede usar una combinación de estiramientos, manipulaciones y presiones para relajar los tejidos y músculos del cuerpo tenso, y también puede tratar alguna articulación afectada para que recobre la movilidad a través de movimientos.

El osteópata también puede prescribirte ejercicios para realizar en casa.

Los baños de cerveza: una nueva tendencia saludable

Ya son muchos los Spas y hoteles que ofrecen este servicio. 

Este relajante baño con cerveza hace descansar la mente, relaja los músculos y administra calor a las articulaciones.

Consiste en una terapia que combina los baños calientes con la cerveza, la aromaterapia y los masajes.

Se trata de un tratamiento, altamente revitalizante y calmante, que tiene como principal ingrediente la cerveza negra. Además de relajar los músculos, la levadura de cerveza aporta a la piel vitaminas de tipo B y la suaviza.

El Ohashiatsu

Ohashiatsu es un método de meditación, de relajación, un método de auto-mejora a base de la acupresión.

Entre los beneficios del Ohashiatsu encontramos:

- Incremento del rango de movimiento, flexibilidad y fuerza.

- Mejora del equilibrio a través del mantenimiento de diversas posturas.

- Equilibrio de la energía corporal .

- Reducción del estrés.

- Sanación del espíritu.

- Aumento de la compresión de ti mismo, los demás y el entorno que te rodea.

La Talasoterapia para acabar con el dolor muscular

La Talasoterapia combina las propiedades terapéuticas del agua marina, algas y barros, con masajes, con el fin de relajarnos y aliviar dolores musculares.

Produce una disminución del dolor tanto a nivel general como en zonas concretas de nuestro cuerpo. 

Está indicada en procesos crónicos o agudos del aparato locomotor como reumatismos crónicos, osteoporosis y patologías de la columna vertebral.

También favorece la circulación, combate la flacidez y la celulitis y retrasa el envejecimiento cutáneo.

Cómo dar un masaje descontracturante

Aunque cualquier músculo es susceptible de sufrir una sobrecarga, los más afectados son los trapecios y músculos del cuello. 

El masaje descontracturante debe realizarse dando pellizcos muy suaves con toda tu mano en el músculo afectado. Apretando el músculo suavemente con toda la mano sin hacer mucha presión, mantener el apretón unos segundos y volver a repetir. 

Esta técnica de masaje ayudará a irrigar sangre al músculo y a que éste se relaje.

Acupuntura para evitar las molestias de la artrosis de cadera

Una de las causas más frecuentes del dolor de cadera en las personas mayores es la artrosis de cadera.

Además de los fármacos inflamatorios, otras terapias como la fisioterapia, los ejercicios (sobre todo acuáticos), y la acupuntura, también son eficaces para tratar las molestias.

Especialmente, la acupuntura es utilizada para tratar múltiples enfermedades agudas y crónicas.

En los casos de artrosis de cadera, las agujas (unidas a un estimulador eléctrico) se colocan en la zona más dolorosa de la cadera así como en la espalda, en la zona lumbar, que se corresponde con la inervación de esa articulación. 

La articulación se desinflama y los dolores ceden paulatinamente.

Consejos para escoger un centro de hidroterapia

Hoy en día, la oferta de tratamientos para cuidar la salud y estética o relajarse se ha multiplicado. Tanto los balnearios tradicionales como los spas urbanos proponen una gran variedad de tratamientos. Los precios, servicios y condiciones que ofrecen varían mucho, incluso a lo largo del año. Pero qué debemos tener en cuenta a la hora de elegir uno de estos centros del bienestar:

• Antes de hacer la reserva pregúntate qué necesitas ¿relajarte, mejorar tu aspecto...?
• Infórmate si el balneario o spa se ajusta a las tus preferencias ¿lujo y atención o experiencia austera?
• Informarte sobre el entorno,  si es paraje natural, si se pueden dar paseos...
• Compara precios y ofertas en temporada baja.
• Saber si se sigue una dieta especial.
• Se tiene derecho a pedir referencias sobre la formación de las personas que administran tratamientos.
• No hace falta contratar todos los servicios, sólo aquellos que se necesiten.

Estaciones termales para enfermos reumáticos

 Los médicos utilizan las curas termales como medios terapéuticos. Lo más recomendable es hacer una cura varios años seguidos durante unas tres semanas y la estación del año para elegir el centro termal dependerá de las características del tratamiento en función de la enfermedad del paciente.

Concretamente, los centros con aguas sulfuradas tienen acción contra las enfermedades reumáticas. Las aguas cloradas, cercanas al agua del mar, también son muy propicias para la rehabilitación de articulaciones después de una lesión.

Son muchas las estaciones termales especializadas en este tipo de enfermedades, como la de Caldas de Malavella y Caldes de Montbui o la de  Vichy, entre otras.

Practicar Tai chi alivia el dolor por artrosis

Este arte marcial, muy suave, consiste en realizar movimientos que mejoran la circulación sanguínea y refuerzan  los tejidos próximos a las articulaciones. Gracias a estos efectos se alivia el dolor.
A veces, se olvida la importancia del espíritu en la gestión del dolor. El Tai Chi permite un dominio de sí mismo, de su respiración y de su energía interior.

El método Rolfing: un complemento ideal para el método Pilates

Los que han probado el Rolfing dicen que proporciona un alivio duradero del dolor ,del estrés, la mala postura y la tensión muscular crónica.

El rolfing es una técnica creada por la doctora Ida Rolf en los años 60. Es un método de alineación de la estructura osteomuscular para el reajuste orgánico y psíquico. No es un simple masaje. Esta técnica, aunque utiliza la manipulación física, también se sirve de la conciencia de movimiento para la cabeza, tórax, hombros, pelvis y las piernas en la alineación vertical.

Habitualmente, se realiza en series de 10 sesiones con el objetivo de aumentar el bienestar mental y físico.

Cuando se pierde la alineación por causas externas, se provoca tensión interna, lo que causa un verdadero malestar. Al prevenir o corregir esta desalineación, el malestar se elimina o se limita.

Pilates  y Rolfing comparten importantes conceptos y pueden ayudar en la comprensión de las posibilidades de nuestros propios cuerpos. Ambas modalidades introducen nuevos patrones de movimiento, que crean equilibrio y estabilidad, al mismo tiempo que aumentan la movilidad (movimiento fluido y elegante).
 

La terapia de inyecciones para el dolor agudo de espalda

La terapia mediante inyecciones es uno de los métodos más usados para el dolor agudo de espalda. Suelen administrarse anestésicos locales en diferentes cordones nerviosos, ganglios o ligamentos.
Esta terapia tiene la ventaja de poder combinarse con otros métodos como la fisioterapia o la osteopatía. Pero el uso de la terapia de inyecciones es limitado en el caso del dolor crónico.

¿Qué es el Ayurveda?

Ayurveda significa "conocimiento de la vida sana". Es una filosofía vital basada en tradiciones milenarias que pretende influir en la salud  a través de los alimentos, de las plantas medicinales, la relajación y el ejercicio físico. Para ello, considera que el cuerpo la mente y el alma constituyen una unidad indivisible.
En el Ayurveda se establece la constitución de cada persona en función de los tres principios energéticos:
- kapha, terrenal y estable
- Pitta, la fuerza ardiente y fogosa
- Vata, el carácter liviano, móvil y aéreo.

Estos tres principios es lo que se conoce como Doshas y están presentes en todas las personas.

¿Qué son los Mudras? ¿Alivian el dolor de espalda?

Los Mudras son ejercicios con los dedos que tienen efectos sobre todo el cuerpo (yoga con los dedos). Sirven para volver a cargar de energía las vías energéticas y disolver bloqueos. Los Mudras le ayudarán tanto para la prevención como en el caso del dolor agudo de espalda.

La Mudra del dolor de espalda:

Retírese a un lugar tranquilo y adopta una postura relajada.

Mano derecha: junte las puntas de los dedos pulgar, medio y meñique. Extienda el índice y el anular tanto como pueda.
Mano izquierda: ponga el pulgar sobre la uña del índice. Extienda los demás dedos.

Puede realizar los Mudras cuantas veces quiera, respire profundamente mientras presiona los dedos, durante uno o dos minutos.

2 Ejercicios mentales que hacen olvidar el dolor de espalda

El entrenamiento mental es una de las terapias que se pueden probar para reducir el dolor, sobretodo, en pacientes con dolor de tipo crónico.

Primer ejercicio de visualización:

La cascada de agua simboliza el flujo energético, el cambio y la constante renovación de células. Representa la fuerza de la naturaleza. Busca una fotografía de una bonita cascada de agua.
Mira la imagen cuando tengas molestias, imagina que el dolor es enjuagado con el agua y arrastrado por ella. Nota como el agua limpia y refresca su energía vital.



Segundo ejercicio de visualización:

Concéntrate en tu dolor e imagina un color que lo represente. Piensa ahora un color que represente a la espalda sana, fuerte, potente y relajada. Puede ser tu color favorito. Intenta entonces transformar poco a poco el color del dolor de espalda en el color sin dolor, en el color agradable, que cada vez ocupará más espacio y finalmente se impondrá.

Masaje para aliviar la tos en bebés

Masaje con técnicas de la medicina tradicional china para aliviar la tos en bebés

La fisioterapia respiratoria en bebés con bronquiolitis

La bronquiolitis es la afección respiratoria pediátrica más frecuente, afecta en un 70-80% de los casos a niños menores de dos años. Los bronquiolos se van inflamando, se llenan de moco y dificulta la respiración.

Con la fisioterapia respiratoria,  ayudando a expulsar los mocos, se disminuirá  el riesgo de infecciones y complicaciones broncopulmonares, mejorando la ventilación pulmonar, la alimentación, el sueño y disminución de la tos.
El fisioterapeuta especializado es el que dirá a los padres cuantas sesiones necesita el niño, y una vez en casa, los padres pueden poner en práctica algunos ejercicios aprendidos durante la sesión.

Beneficios de la acupuntura en el embarazo

La acupuntura no sólo puede ser beneficiosa en los primeros meses de embarazo para aliviar las  molestías típicas de esta estapa, sino que está demostrado que esta técnica es beneficiosa para el inicio espontáneo del parto con una efectividad que alcanza el 75 por ciento.

Y no sólo eso, sino que el dolor pélvico, muy común en el embarazo, podría aliviarse gracias a la acupuntura.