La prevención en la evolución de la artrosis se basa en corregir las deformidades, desarrollar una buena musculatura del cuádriceps (de esta forma compartirán el peso con nuestras rodillas y evitamos el sobreesfuerzo), evitar la obesidad, prestar mucha atención a las fracturas articulares, y seguir un tratamiento adecuado en las fases del dolor.
La atrosis de rodilla mejora con el ejercicio físico suave.
A continuación, se detallan algunos ejercicios que pueden ayudar a previnir o mejorar la artrosis de rodilla:
1. Siéntate erguido con la espalda apoyada, eleva las piernas, de modo que las estires y las flexiones.
2. En la misma posición, realiza giros de rodilla.
3. De pie, apoya un pie en el suelo y el otro en una superficie, mantén la espalda bien recta y flexiona la pierna que tienes estirada. Aguanta la postura varios segundos y alterna con la otra pierna.
Andar cada día 30 minutos por terrenos llanos, o nadar, son deportes muy aconsejados.
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