Coloque el círculo mágico bajo el tobillo de la pierna superior y sitúe la pierna inferior dentro del círculo apoyando el tobillo en la parte interna de la almohadilla, presionando la colchoneta. Presione con la mano superior la colchoneta frente a usted para estabilizar.
1º ejercicio
Inspire para comenzar y, soltando el aire, meta el ombligo hacia dentro mientras presiona el aro hacia abajo con el tobillo de arriba. Controle el aro también al relajar. Descanse un poco mientras inspira. Mantenga la columna neutra. Repita 10 veces.
2º ejercicio
Manteniendo el abdomen metido, eleve ahora la pierna inferior hasta tocar la parte superior del círculo. Repita 10 veces.
3º ejercicio
Para este ejercicio, coloque el aro mágico entre los tobillos y elévelo ligeramente del suelo; luego, presione el aro con ambas piernas. Repita 10 veces.
4º ejercicio
Con el aro entre los tobillos como en el ejercicio anterior, eleve todo lo alto que pueda el aro y luego bájelo lentamente. Repita 10 veces. Con este ejercicio, fortalecerá sus también sus oblícuos.
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