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Propiedades del Cartílago de Tiburón para las salud de las articulaciones


El cartilago de tiburón es un antiinflamatorio muy potente, capaz de aliviar dolores de artritis y aumentar la movilidad de las articulaciones.  Es muy útil para personas mayores ya que ayuda a recomponer el deterioro de las articulaciones que aparece con la edad y en la artrosis.Es analgésico y estimula el sistema inmune.
 El consumo de cartilago de tiburón es también muy usual como preventivo para los deportistas que suelen sufrir desgarramientos musculares, articulaciones inflamadas e inflexibilidad.
Se extrae del exqueleto de dicho animal.

5 Recomendaciones básicas para aliviar la artritis

Si padeces artritis, sigue las siguientes recomendaciones básicas:
  1. Si pierdes peso, se reducirá la presión que ejerce el sobrepeso en la columna vertebral, rodillas, tobillos, cadera y pies reduciendo el dolor y la inflamación.
  2. Mantenerse activo. Se sugiere realizar ejercicios diarios como caminar, nadar o pilates.
  3. Delegar las tareas pesadas. Si es necesario cargar objetos pesados,  pedir ayuda a otras personas.
  4. Consumir aceite de pescado.  El consumo de alimentos con ácidos Omega 3 alivian la artritis al disminuir la fatiga, el dolor y sensibilidad articular.
  5. Evitar los siguientes alimentos: carne rojas, berenjenas, tomates, pimientas y picantes.

Omega-3 para la Artritis

Cada vez más expertos y médicos están recomendando el aceitede pescado para la artritis. Los ácidos grasos Omega-3 son desinflamatorios, por tanto,  ayudan a reducir significativamente la artritis debido a que reducen la inflamación de las articulaciones.
Los ácidos grasos Omega 3 se encuentran en pequeñas cantidades en algunos aceites vegetales, pero su fuente principal son los animales marinos (pescado azul y marisco) y en menor medida, las nueces. Los principales acidos grasos omega 3 son el ácido linoleico, el eicosapentaenoico (EPA) y el docosahexaenoico (DHA) que son indispensables para la salud de las venas y el corazón.

Para obtener ácidos grasos Omega-3 no tiene porqué comer mucho pescado, también podría pensar en incluir suplementos de Omega-3.

Terapia mineral con Sales del Dr. Schüssler

El Dr. Schüssler identificó doce sales minerales a las que llamaba “remedios funcionales”, imprescindibles para el metabolismo de los minerales en nuestras células. Estas sales minerales redistribuyen los minerales que ingerimos y ayudan a que las células los absorban.
Son múltiples los efectos terapéuticos atribuidos a las sales de Schüssler. Ayudan a reorganizar o remediar el desequilibrio de cada uno de los minerales en nuestras células. Estimulan la capacidad de autocuración de nuestro organismo de manera segura.
Si administramos las sales adecuadas llegamos a un equilibrio fisiológico a nivel celular. También los síntomas desaparecen poco a poco.
Dado que están clasificadas como medicamentos, podrá adquirir las sales de Schüssler en su farmacia, sin receta. Están en forma de pomada o comprimidos.

Ejercicios físicos fáciles para ancianos

Aunque el ejercicio comience a practicarse a los sesenta años, ofrece una aumento en la expectativa de vida de al menos uno o dos años, así como una mejor calidad de su existencia y una mayor independecia de sus funciones. Hasta los ancianos que se encuentren limitados a permanecer en una silla pueden beneficiarse de unos ejercicios sencillos y libres de riesgos, como, por ejemplo:
  •  Mantener las manos unidas y realizar grandes círculos por delante del cuerpo
  •  Dar palmadas por encima de la cabeza y en los muslos
  •  Colocar las manos alternativamente en el pecho y detrás de la cabeza
  •  Levantar el cuerpo de la silla con las manos apoyadas en el asiento.
Por supuesto, toda actividad física del anciano debe ser supervisada por un geriatra.
Por otra parte, hay que tener en cuenta el riesgo de caídas durante el ejercicio, cuya causa, aparte del estado general del anciano, puede venir determinada por una ropa no apropiada o por el uso de un calzado inadecuado. Además, hay que vigilar el clima en el cual se realice la actividad, evitando que sea excesivamente cálido o frío.

4 consejos para reducir el dolor en casos de artrosis de rodilla

En la artrosis, el cartílago de la articulación se desgarra, dejando al descubierto el hueso que se encuentra debajo. Como consecuencia, y debido al roce constante que debe soportar, el hueso se endurece y comienza a crecer con formas puntiagudas provocando mucho dolor, limitando el movimiento hasta llegar a veces a un impedimento total.
La artrosis de rodilla se manifiesta inicialmente con dolor tras estar mucho tiempo de pie o caminando. Duelen especialmente algunas actividades como subir y bajar escaleras, caminar por terrenos irregulares o levantarse de una silla.
En artrosis de rodilla, pueden ser útiles los siguientes consejos:
  • Puede ser necesario modificar los zapatos colocándole una cuña.
  • Las rodilleras pueden ser útiles para estabilizar la articulación.
  • Evite realizar caminatas prolongadas, actividades físicas de alto impacto y los deportes que implican torsión y carga.
  • Controlar la dieta y evitar la obesidad.

Cómo prevenir la atrofia de los músculos si se padece reúma

El término genérico "reúma"  se refiere a diferentes procesos inflamatorios de las articulaciones y de los elementos constituyentes de éstas, así como de los músculos y de los huesos, que se presentan con dolor, limitación del funcionamiento normal e incluso deformación de las estructuras de una o varias partes del sistema musculoesquelético.
A fin de preservar la movilidad de las articulaciones y prevenir la atrofia de los músculos, es necesario practicar ejercicio fisico. El paciente que padece alguna enfermedad reumática,  debe mantenerse activo, evitando la inmovilización prolongada ( lo cual favorece la osteoporosis).
El calor local que se aplica con ayuda de una manta eléctrica también puede ayudar al pacientereumático, mientras que las compresas de agua caliente pueden ser útiles para aliviar las contracturas musculares y la rigidez articular motivadas por el dolor.
En toda afección reumática es importante evitar cargar peso y la adopción de posturas inadecuadas.
Las personas que sufren procesos articulares en sus manos deberían emplear una serie de auxiliares para las tareas domésticas, como los abrelatas eléctricos, atriles para libros, etc.

Los zapatos especiales en los casos de artrosis

Elegir el calzado correcto ayudará a minimizar la presión que se ejerce sobre los pies y las articulaciones durante las actividades diarias. Si se padece artrosis lumbar, de caderas o de rodillas, es recomendable el uso de un calzado de suela gruesa que absorba la fuerza del impacto del pie contra el suelo al caminar. Esto también puede conseguirse con plantillas o taloneras de silicona que se colocan en el zapato.
Evite usar zapatos con tacón excesivo porque este tipo de calzado puede alterar la postura corporal e incrementar la presión en las articulaciones del pie, tobillo y rodilla, incrementando el riesgo de artrosis.
Lo ideal es que las mujeres elijan tacones entre 3 a 5 centímetros y los hombres de 1 a 2 cm.

¿Cómo se puede saber que el dolor de cuello es debido a la artrosis?

En la inmensa mayoría de los casos, la historia que el paciente cuenta al médico, la exploración y las radiografías son suficientes para hacer un diagnóstico de artrosis cervical. Casi el 100 % de las personas mayores de 65 años tienen signos radiológicos de artrosis cervical.
En casi todos los casos, el dolor de cuello con los movimientos y su rigidez son los dos únicos síntomas de los pacientes con artrosis cervical.
En general, no suele ser  impedimento para llevar una vida normal.




La obesidad afecta la salud de tus articulaciones

El exceso de peso hace que el trabajo de las articulaciones aumente, pues tienen que aguantar más kilos; este excedente favorece la artrosis. La artrosis constituye un deterioro precoz de los cartílagos; produce dolor y limita o bloquea completamente los movimientos.
A nivel de la rodilla, ésta es tres veces más frecuente en casos de obesidad y afecta más a las mujeres que  a los hombres. La obesidad tiene también un papel importante en la artrosis de cadera.
A nivel de la columna vertebral, la obesidad no provoca artrosis ni ciática; en cambio, acentúa los efectos nocivos de una deformación existente, como una cifosis o una escoliosis.
Si las articulaciones se ven afectadas, se reduce la actividad física, lo que ayuda a perpetuar el exceso de peso.

¿Qué es la Neurorreflejoterapia?

La Neurorreflejoterapia consiste en la implantación transitoria de una especie de grapas en la piel que estimulan las terminaciones nerviosas y bloquean el dolor. A través de las vías nerviosas podemos influir en órganos profundos, tejidos y articulaciones. Es una técnica especialmente recomendada para el tratamiento del dolor articular (artrosis, artritis).

Ejercicio suave para las rodillas

El siguiente ejercicio que os propongo sirve para conservar la fuerza y evitar el dolor de rodilla.
Sentarse en el borde de una silla con ambos pies tocando el suelo y las manos agarradas al asiento. Estirar completamente la pierna derecha de manera que únicamente el talón toque el suelo. Seguidamente llevar el pie hacia atrás de forma que quede debajo de la silla y con los dedos cerca de la pata derecha posterior. Volver a la postura inicial y repetir con la otra pierna.
Expulse el aire mientras mientras mueve la pierna.

Las mujeres son más propensas que los hombres a sufrir de lesiones en la rodilla

Pasar años agachándose para limpiar, cargar y acostar al bebé tiene su coste. Las mujeres tienen cinco veces más riesgo que los hombres de desarrollar problemas en las rodillas. Principalmente, esto se debe a los cambios hormonales que debilitan los ligamentos y a que su actividad física es escasa, situaciones que restan fortaleza a músculos, tendones y ligamentos.
El ejercicio es una de las maneras más efectivas para reducir el dolor, así como para brindarle a la rodilla mayor fortaleza y flexibilidad. En caso de presentarse, una buena rutina ayuda a fortalecer los músculos frontales del muslo, para que puedan soportar la presión.

El baño de arcilla para la salud de las articulaciones

Los baños de arcilla están indicados para muchas dolencias y problemas estéticos, pero lo son especialmente para patologías que afectan a las articulaciones, como es el caso de la artritis reumatoide. Estos baños alivian tanto la tensión muscular como la inflamación.
Los baños de arcilla, muy comunes en balnearios, utilizan una arcilla muy fina, diluida en mucha agua. No es necesario sumergir todo el cuerpo, sino sólo la parte afectada por la enfermedad.

Ejercicios que mejoran el equilibrio para personas mayores

Cuando envejecemos, el equilibrio tiende a disminuir debido a varias razones, entre ellas, la pérdida de la masa muscular o la osteoartritis. Los problemas de equilibrio puede hacer difícil caminar, vestirse o subir y bajar escaleras. Además, aumenta considerablemente el riesgo de sufrir una caída y, especialmente en los ancianos, de fracturarse un hueso o sufrir otro tipo de lesión grave.

1. Ejercicio:
Siéntese en una silla y póngase de pie, repetirlo varias veces con los ojos abiertos y luego con los ojos cerrados.

2. Ejercicio:
Ponerse de pie sobre una sola pierna, primero usando una silla para equilibrarse, y luego inténtelo sin ayuda.


¿Puedo hacer ejercicio en la piscina si tengo artrosis?

Los ejercicios pilates o de rehabilitación en la piscina mejoran la sintomatología de esta patología, ya sea de rodilla, cadera, hombro o columna vertebral, por la ingravidez y la movilidad facilitada por el agua .

El masaje cuando duele la mandíbula

La Articulación Témporo-Mandibular (ATM) está situada delante de la oreja. Es la que relaciona la mandíbula con el cráneo, permitiendo la apertura y cierre de la boca además de todos los movimientos que se realizan al hablar, comer, gesticular, etc. Es una articulación compleja, de las más inestables del organismo, requerida de forma constante las 24 horas del día con un abundante número de movimientos.
Cuando se padece un dolor sordo hacia la oreja que se expande hacia la cara o nuestra mandíbula "cruje", puede deberse a una mala mordida causada por un diente faltante o dientes fuera de alineación, por apretar o rechinar los dientes, a un golpe en la articulación, a artritis o por estrés.
Los masajes son muy beneficiosos para actuar a nivel del sistema nervioso y lograr una relajación general, colaborar en la eliminación progresiva del dolor e ir recuperando movilidad en la articulación y zonas adyacentes.
Masajear suavemente al tiempo que se abre y cierra lentamente la mandíbula es uno de los remedios caseros y naturales más efectivos para reducir este dolor. Además fortalece los músculos de la zona.

Ejercicio de extensión de rodilla con fitball

Para trabajar cuádriceps siéntese en la Fitball ( o en una silla) con la espalda recta y apoye las manos sobre la pelota. Flexione las rodillas en 90 grados, extienda y aprieta los músculos de los muslos por 10 segundos. Luego, vuelva a flexionar, relaja por 3 segundos. Realiza varias repeticiones y cambie de pierna.
Este ejercicio le será beneficioso si su rodilla necesita rehabilitación tras una lesión o en caso de artritis.

Tipos de ejercicios pilates para pacientes con artritis de rodilla

Un correcto programa de ejercicios pilates puede ayudar a mantener saludable el cartílago y el rango de movimiento de la articulación de la rodilla en caso de artritis.

En primer lugar, la rutina de ejercicios pilates específicos debe consistir en ejercicios cuyo objetivo sea aumentar la extensión del movimiento. Estos ejercicios le ayudan a mantener o aumentar la flexibilidad. También ayudan a aliviar la rigidez de la rodilla.

En segundo lugar, ejercicios de fortalecimiento muscular. Los músculos fuertes ayudan a proteger y sostener las articulaciones con artritis.

Los ejercicios del método pilates deben realizarse de forma controlada por un profesional, que va a determinar la intensidad y el tipo de ejercicio indicado a cada persona.
Si nunca ha practicado pilates debe evitar esfuerzos excesivos.

LOS EJERCICIOS PILATES ORIGINALES

Ejercicios Básicos
-Chest lift (abdominales concéntricos)
-Leg Circle (pierna en círculo)
-Fron support (flexiones levantando pierna)
-Hamstream extension ( estiramiento isquiotibiales)
-Obliques reaches (oblicuos concéntricos)
-Pelvis curl (puente)
-Push up on Knees (flexiones sobre rodillas)
-Roll up (flexión y extensón de tronco)
-Side leg lift (trabajo de piernas)
-Side 2 legs (elevar las dos piernas)
-Side leg lift boton leg (elevar pierna interior)
-Saw (sierra)
-Spine twist (torsiones de espalda)
-Upper Back (elevación sobre antebrazos)
-Hamstream extension combination (extensión y apertura)
-Plank to pyramid (pirámide)
-Side Kick (patada lateral)
-Swimming (crol y braza)
-Hundred (cien)

Ejercicios Intermedios
-Back support (sentado, elevación pelvis)
-Double leg stretch (estiramiento piernas y brazos)
-Rolling like a ball-back (rodar atrás)
-Side to side (piernas lado a lado)
-Spine stretch (flexión espalda)
-One leg stretch (estiramos piernas alternativa)
-Coordination (ejercicio global)
-Criss cross (codo rodilla contraria)
-Double leg kick (patada doble pierna)
-Hamstream pull (tijeras sencillas)
-Push up (flexiones)
-Side to side with opening (piernas de lado a lado con apertura)
-Swan (cisne)
-Tiger (tigre-espalda)
-Neck Pull ( saque de cuello)

Ejercicios Avanzados

-Open leg rocker (cadera-uve)
-Rowing (remando)
-Breast stroke (natación braza avanzado)
-Cobra (espalda)
-Shoulder bridge (puente con pierna estirada)
-Bicicleta
-The crab (cangrejo)
-The Boomerang

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