Ejercicios de Kegel con la Wii

La videoconsola Wii a partir de ahora contará con un nuevo programa de WiiWare especialmente diseñado para tonificar nuestro suelo pélvico.
Además, desde la casa Nintendo (responsables de Wii), se afirma que podremos realizar los ejercicios de Kegel siempre con orientación profesional y con la comodidad e intimidad que nos ofrece nuestro hogar.
Su nombre no es otro que Physiofun: Ejercicios de Kegel para Wii y es un programa dedicado específicamente a localizar y entrenar el suelo pélvico de cara a prevenir problemas derivados del parto y de la edad, como la incontinencia urinaria.
Con este nuevo videojuego nos encontramos con el segundo programa de carácter terapéutico desarrollado por el “estudio Kaasa Health, tras Entrenamiento de Equilibrio Physiofun, que ya hacía uso de la Wii Balance Board para ofrecer ejercicios de rehabilitación basados en el equilibrio y el centro de gravedad corporal.

Ejercicio de estabilización Pilates

Encontrar un punto de equilibrio sobre el balón, apretar los abdominales  y extender un brazo y la pierna contraria.Soltando el aire alternamos pierna y brazo. Alarga las extremidades como si quisieras crecer. ;antén el cuello en su posición Pilates, siguiendo la línea de tu espalda.

Consejos para evitar el dolor de muñecas y dedos en la oficina

Sigue estos consejos para que, después de trabajar con el ordenador, no te duelan las muñecas y los dedos:

• Mantén las muñecas en horizontal cuando utilices el ratón . Evita que las muñecas se inclinen hacia arriba, hacia abajo o hacia los lados. Si el teclado tiene patas, extiéndelas  con ello puedes conseguir una posición más cómoda y recta de las muñecas.
• Teclea con las manos y muñecas flotando por encima del teclado, de modo que todas las teclas queden dentro del campo de acción del brazo y accesibles sin tener que estirar los dedos.
• Teclea con una presión ligera sobre las teclas, manteniendo relajados los dedos y las manos. La pulsión de las teclas exige un esfuerzo muy reducido. Igualmente con los botones del ratón.
• Evita que las palmas de las manos o las muñecas reposen sobre superficie alguna cuando teclea. Si existe un sitio para reposar las palmas de las manos, solo ha de utilizarse en los momentos de interrupción de la actividad de tecleo.

Ejercicio para estirar los glúteos y los músculos abductores de la pierna

 Sentado, flexiona una pierna, cruzándola sobre la otra y gira el tronco hacia el lado de la pierna flexionada. Coloca el codo en el lateral de la rodilla y tira de la pierna para aproximarla hacia tu pecho.