¿Qué es Kylates?

Kylates es una nueva forma de reafirmar y tonificar los glúteos y los abdominales. El Kylates se basa en ejercicios muy fáciles de practicar, muy despacio, con el fin de ejercer una gran cantidad de presión sobre el movimiento y por lo tanto aumentar su eficacia. La contracción muscular constante permite que los músculos queden firmes junto con quemar calorías.
El kylates interpreta los movimientos que ya se conocen, pero se los practica con mucha lentitud.

Recomendaciones posturales para evitar el dolor de espalda durante el embarazo

Estos consejos te ayudarán a evitar el dolor de espalda durante el embarazo:
- Mantener la espalda derecha y la cabeza erguida hacia delante.
- Distribuir el peso del cuerpo entre las dos piernas, al estar parada y de pie.
- Doblar las rodillas y posicionar una pierna delante de la otra, cuando tengas que agacharte.
- Mantener la espalda muy bien pegada al costado de la silla  y con los pies apoyados en el suelo, cuando tengas que estar mucho tiempo sentada frente al ordenador . Evitar los cruces de piernas y no olvidarse de levantar a ratos.
- Pilates y los ejercicios Kegel, son ejercicios muy recomendables para la mujer durante el embarazo.
- Acostarse de lado, especialmente hacia el lado izquierdo, a la hora de dormir. Esta posición favorece a la circulación y evita molestias como la hinchazón.
- Busca que te hagan un buen masaje corporal para aliviar las tensiones y el estrés.
- Recostarse boca arriba flexionando las piernas sobre la barriga es una buena posición para aliviar el dolor de espalda, al final del día.
-  Tumbada en una colchoneta, levantar la pierna superior de manera controlada y realizando círculos con los pies, favorece la circulación y alivia los calambres.
-  Los pantalones premamá que llevan banda elástica son muy buenos para mantener el abdomen firme y así ayudar a mantener una postura correcta.

El método Feldenkrais

Es una nueva terapia en base a un sistema pedagógico que utiliza el movimiento para conseguir la autoconciencia, esto es la conciencia de uno mismo.

El objetivo del método Feldenkrais es lograr el bienestar aprendiendo a movernos sin esfuerzo, a darnos cuenta de cómo hacer los movimientos de la mejor manera posible relacionándolos con el pensamiento y eliminando las tensiones innecesarias.

Se logra mediante sesiones en las que se consigue relajación a través de movimientos suaves que mejoran los músculos posturales, eliminan el estrés y desarrollan la capacidad de pensamiento, concentración y creatividad.

Tengo dolores de columna, ¿puedo practicar Pilates?

Para las personas con lesiones serias o en recuperación de una lesión (de columna u otra parte del cuerpo), se requiere un certificado de tu médico o fisioterapeuta (que indique que estás listo para hacer actividad física de bajo impacto).
Para las personas que sufren de dolores menores en la columna, Pilates es la técnica óptima para ellas, ya que te enseña a tener conciencia de la alineación neutra de la columna y a fortalecer la musculatura profunda que sostiene la columna para una alineación correcta del cuerpo.