Cómo practicar la manera de sentarse para que no duela la espalda

La mejor forma de sentarse de forma que la espalda no sufra es en realidad una postura que debemos practicar porque al principio nos cuesta mucho trabajo ya que nuestra musculatura está debilitada. Nos sentaríamos al borde de la silla con los pies hacia atrás, debajo del asiento. Sólo con esto la espalda se mantiene erguida, es una posición en la que la espalda está trabajando, por supuesto al principio acabaremos cansados pero poco a poco la espalda va cogiendo tono y aguantará cada vez más. En el caso de que ya no podamos aguantar así, apoyaríamos toda la espalda en el respaldo, los dos pies apoyados en el suelo o en un reposa pies. Una vez descansada la espalda volveríamos a la posición en el borde de la silla. Poco a poco iremos aguantando cada vez más.

¿Sirve el Método Pilates para bajar el colesterol?

La mejor manera de bajar el colesterol malo en sangre es reduciendo el porcentaje graso de nuestro cuerpo, por tanto, para mejorar tus niveles de colesterol es necesario una dieta y ejercicios aeróbicos o también llamados cardiovasculares (correr,nadar,aeróbic,etc), dos o tres días a la semana.
El método Pilates es un tipo de gimnasia anaeróbica, sin embargo, puede servir de complemento ideal para el ejercicio aeróbico.

La mejor manera de reducir el colesterol en la sangre es comer alimentos bajos en grasa saturada, grasa total y colesterol, ser más activos físicamente, y perder peso. Las mujeres que pasan tan sólo 1 hora de caminata por semana pueden reducir su riesgo de enfermedad cardiaca a la mitad.

¿Son aburridas las clases grupales de Pilates?

En las clases de Pilates bien dirigidas por un instructor realmente cualificado, no da tiempo aburrirte: son tantas las cosas que hay que tener en cuenta para la realización de cada secuencia de ejercicios, que, cuando te des cuenta, ya habrá finalizado tu sesión. La práctica del metodo pilates es muy dinámica y diferente a otras alternativas de entrenamiento físico grupales.

Beneficios de practicar Pilates para los motoristas

Viajar largas distancias montados en una motocicleta puede causar algunos problemas para la salud . Por ejemplo, los motociclistas son más propensos a varices, venas dilatadas y tortuosas que aparecen en las piernas.  La práctica de Pilates estimula el sistema circulatorio y la oxigenación de la sangre y es ideal para tratar y prevenir este tipo de mal.
Por otra parte, la columna es la principal causa del sufrimiento de los motoristas. El motociclista tiene que preocuparse por evitar una excesiva curvatura de la columna vertebral, mantener los brazos y hombros relajados.

Los ejercicios de Pilates ayudan al autoconocimiento del propio cuerpo y así poder reconocer cuando está en una posición inadecuada y le permite corregir la postura. Además, los ejercicios de estiramiento ayudan a desarrollar la flexibilidad y mantiene el cuerpo relajado, evitando las lesiones de la médula espinal.
 Ejercicios recomendados para motoristas:
 -Hacer movimientos circulares con la cabeza;

 -Estiramiento de la región lumbar (tumbado en una superficie recta, abrazar las rodillas hacia el tronco);

 -Estiramiento del muslo posterior (dejar una pierna extendida en el asiento de la moto, incline el torso en la dirección del pie, sin flexionar la rodilla);

 -Con los piés separados  y rodillas ligeramente flexionadas, curvar la columna extendiendo bien los brazos hacia adelante. Estire toda la región dorsal.