La importancia de los estiramientos en la oficina

Los pequeños descansos (de 5 a 10 minutos) y cambios de rutina o postura (por ejemplo cada dos horas) favorecen la distensión física y mental, disminuyen la fatiga visual, evitan irritaciones y aumentan la capacidad de trabajo. Aprovecha estos minutos para realizar suaves estiramientos. Por ejemplo, mueve lentamente la cabeza de manera giratoria, sube y baja los hombros, inclina el tronco hacia ambos lados con los codos flexionados y las manos apoyadas en la nuca. Y haz algunas respiraciones profundas antes de reanudar la tarea.

El aparato que masajea la zona lumbar

Se llama Back2Life™ y utiliza el movimiento pasivo continuo para relajar el dolor lumbar. El movimiento lento y rítmico relaja los músculos apretados, libera la presión entre las vértebras y alivia el dolor.
Este movimiento extiende suavemente su columna vertebral, mientras relaja los músculos tensos y libera la tensión entre las vértebras. Aseguran que sólo hay que recostarse y relajarse durante sesiones de 12 minutos.

Ejercicio para aliviar tensiones y contracturas en la zona lumbar

Ejercicio de rotacion de piernas:
Boca arriba con las piernas flexionadas y la columna neutra. Pega la espalda bien a la colchoneta durante todo el ejercicio.Deja caer las dos piernas hacia un lado ayúdandote de la palma de la mano para generar más presión y alargamiento en la zona de la cadera. Lleva la cabeza hacia el lado opuesto para provocar mayor rango de torsión. Inspira y espira profundamente para aliviar tensiones. Haz lo mismo hacia el otro lado.

La almohada ideal para embarazadas

Esta almohada  está diseñada especialmente para embarazadas, pero en realidad la puede utilizar cualquier persona. Su forma anatómica se adapta al cuerpo de la mujer en estado de gestación para dormir bien permitiendo un apoyo para la cabeza, los riñones y la barriga.
Se extiende hasta nuestras piernas para abrazarla. Su principal ventaja es que cuida tu espalda y relaja tus piernas.