El automasaje chino DO IN

Combina estiramientos, concentración, automasaje y control de la respiración, y tiene como base el yoga, el shiatsu y la tradicional medicina china.
Esta forma de automasaje de origen chino consta de una serie de ejercicios que fortalecen y mantienen saludables los "canales de energía" del organismo, los cuales se denominan meridianos y están vinculados con el corazón, los pulmones, el hígado, la vesícula biliar, el intestino delgado y otros órganos.
Se aconseja poner en práctica estos ejercicios al levantarse en las mañanas para estimular el cuerpo y la mente, y realizarlos al regresar del trabajo y antes de ir a dormir para relajarse. Será necesario tener flexibilidad en músculos y articulaciones, ponerse ropa holgada y cómoda y disponer de suficiente espacio libre.
Primero se toma conciencia del propio cuerpo con movimientos muy pausados, luego se van estirando suavemente los meridianos para finalizar con suaves presiones en forma de automasajes.
Beneficios del automasaje DO IN:
-Combate el estrés y el cansancio.
-Renueva energías físicas y mentales.
- Incrementa la flexibilidad y la agilidad.
- Alivia jaquecas y dolores de espalda.
- Ideal para trastornos digestivos y circulatorios.
- Favorece la capacidad de concentración.
-Combate la ansiedad y el insomnio.
-“Recarga pilas” en poco tiempo.
- Una vez aprendido se puede hacer por tu propia cuenta.

¿Cuáles son los componentes de los relajantes musculares?

Los principales componentes que poseen los relajantes musculares son:

• Ácido acetilsalicílico: Proporciona un alivio casi instantáneo a los dolores, desinflama la zona lesionada y baja la fiebre.

• Bencidamina: Es antiinflamatorio y analgésico, actua sobre los estratos profundos de la piel, es recomendable en casos de inflamaciones severas y en tratamientos que sean de corta duración.

• Diclofenaco: Se lo utiliza para aliviar el dolor, la inflamación y todo tipo de contracciones (encogimiento muscular) es un relajante muscular de acción inmediata.

• Ibuprofeno: Tiene propiedades analgésicas y antipiréticas.

• Naproxeno: Se trata de una sustancia que sirve para controlar el dolor y la inflamación ocasionada por golpes o lesiones musculares.

• Salicilato de metilo y mentol: Ambos son excelentes para generar alivio ya que aumentan la temperatura en el área afectada, tienen acción desinfectante eliminando microorganismo. Se los utiliza para los problemas de calambres.

¿Para qué sirven los relajantes musculares?

Los relajantes musculares tienen la función de aliviar esas molestias que se producen por la tensión en los músculos, debido a que poseen un efecto analgésico, que sirve para controlar el dolor y son además antiinflamatorios.
Serán de utilidad si padecemos, por ejemplo, alguna de estas lesiones comunes:

• Esguince: Es una lesión o torcedura de los ligamentos (las estructuras encargadas de reforzar las articulaciones) de tobillos, rodillas, muñecas, codos, que se causa cuando una articulación es estirada o forzada de manera violenta.
• Desgarre: Se produce cuando un músculo se contrae violentamente y rompe gran número de fibras, adquiriendo mayor temperatura. El dolor aparece de forma inmediata y aumenta cuando el cuerpo adquiere su temperatura normal.
• Lumbalgia: Conocido como dolor de espalda, generalmente es consecuencia de estiramientos excesivos o contracciones de uno o varios músculos. El dolor sobreviene casi de inmediato y puede prolongarse durante varios días.
• Torcedura: Ocurre cuando se rasga o estira en exceso algún ligamento, la zona afectada puede adquirir una tonalidad negra o azul.

• Tendinitis: Es una inflamación de los tendones, muy común en codos, hombros, rodillas y tobillos. En los futbolistas profesionales suele presentarse en los abductores (músculos que permiten la elasticidad) de las piernas, esto se debe a que en forma constante debe ejecutar las acciones de correr, frenar y volver a correr.

• Bursitis: Se trata de la inflamación que se produce en la bolsa que evita el roce de tendones con hueso o ligamentos y en la que se encuentra el líquido sinovial. Provoca distensión de la estructura, un intenso dolor intenso y limita los movimientos.

Soporte para cervicales para aliviar la tensión

Existen en el mercado unos soportes fabricados con espuma de polyester y base de polietileno de alta densidad que sirven para aliviar la tensión acumulada en el cuello, los hombros, la espalda y las mandíbulas,y en poco tiempo, apenas minutos.
Estos soportes ha sido diseñados ortopédicamente para sostener tu cuello con suavidad a lo largo de la base del cráneo, permitiendo una profunda relajación muscular en todo el cuello, los hombros y la espalda.

Ejercicios para relajar la mandíbula

El estrés mandibular se caracteriza por un dolor adormecedor e intenso dentro y alrededor de la oreja, que se extiende hacia un lado de la cabeza, la nuca o el cuello, y suele empeorar al masticar, bostezar o hablar.

La tensión nerviosa también está relacionada con el “Síndrome de la Articulación Témporo Mandibular” (ATM), que consiste en acumular la tensión en los músculos que se encargan del movimiento de la mandíbula.

Liberando la tensión de la mandíbula puedes conseguir relajación y disminución de contracturas y dolores en cuello, espalda o cabeza.

Los siguientes ejercicios sirven para tomar conciencia de la tensión que se acumula en la mandíbula y la boca, y para liberar esta tensión. Realice estos ejercicios lentamente, con movimientos pequeños y fáciles, con el mínimo esfuerzo posible, descansando cada cierto tiempo.

Sentado en una silla, bien apoyado en una posicion recta y cómoda, apoyando los pies en el suelo, la espalda en el respaldar, las manos en los muslos.

1. Boca cerrada, sin apretar los dientes, lengua relajada, dejando cierto espacio en el interior de la boca,  labios juntos sin estar apretados. Permita que la boca se abra, y alcance con el mentón hacia adelante, buscando que los dientes inferiores estén ligeramente más adelantados que los superiores. Después deje que la mandíbula vuelva a la posición inicial y descanse.

2.Permita que la boca se abra y desplaza el mentón de derecha a izquierda, de manera continua, sin forzar.

3. Deja que el mentón vaya hacia atrás, con los dientes inferiores ligeramente detrás de los superiores, dejando que el labio inferior se deslize detrás del superior.

4. Abra la boca y cierre la boca muy lentamente. Relaje la cara, el cuello, la garganta y la lengua.

Tabla de ejercicicos Pilates para el calentamiento

El calentamiento en una sesión de Pilates ayuda a preparar el cuerpo y la mente para los ejercicios, deberá durar unos cinco minutos aproximadamente.
Para comenzar, adoptaremos la postura correcta y esencial para la realización de la sesión:
Piernas abiertas a la anchura de las caderas y pelvis neutra. Transverso activado ( meter el ombligo dentro). Hombros abajo y atras ( control escapular). Cuello largo como si nos tiraran de la coronilla de la cabeza y mentón dentro.
Ejercicios específicos de calentamiento Pilates:

• Comenzamos respirando profundamente. Tomo aire por la nariz, y lo suelto lentamente por la boca (como por una cañita). Cuando soltamos el aire, meteremos el ombligo más adentro. Hacemos unas cinco o seis repiraciones.
• Hacemos varias anteversiones y retroversiones de pelvis (hacia delante y hacia atrás) hasta encontrar la posición neutra.
• Elevamos los brazos y los bajamos soltando el aire. Repetimos varias veces.
• LLevo los brazos arriba y giramos el tronco, luego bajamos el brazo del mismo lado. Giro el troco hacia el otro lado y bajo el otro brazo. Repito varias veces ( articulamos los hombros).
• Hacemos varios giros de tronco con los brazos en cruz.
• Con los brazos en cruz, bajamos el tronco hasta tocar con una mano el pie contrario. Subimos y bajamos hacia la otra mano.
• Nos colocamos en primera posición de Pilates (pies juntos con dedos hacia fuera) y elevamos una pierna hacia delante y volvemos. Luego elevamos la otra pierna (siempre guardando el equilibrio gracias al control del powerhouse) y volvemos a la posición inicial.
• Hacemos un enrrollamiento y, soltando el aire, bajamos el tronco (vértebra a vértebra) hacia los pies, articulando la columna. Luego, también soltando el aire, subimos. Repetimos varias veces.
• Volvemos a bajar hasta los pies. Una vez con las manos en el suelo, elevamos hacia atrás una pierna, luego cambiamos de pierna. Repetimos dos veces y subimos lentamente el tronco.
• Por último, hacemos rotaciones de cuello. Primero hacia un lado y luego hacia el otro.
• Movemos el cuello hacia la derecha, miro por detrás del hombro, y movemos hacia el lado izquierdo, volvemos a mirar detrás del hombro.

Ahora ya estamos preparados para empezar una rutina de ejercicios Pilates, nuetro cuerpo (articulaciones y músculos) ya se encuentran activados, así como nuestra mente, que está concentrada y relajada gracias a la respiración.

Ejercicio Pilates para los tobillos anchos

Si tienes los tobillos anchos, existen dos vías para estilizarlos: reduciendo el porcentaje de grasa corporal mediante una dieta equilibrada y trabajo físico, y estirar aisladamente la base de la pierna.
Evita el culturismo y la bicicleta y opta por la caminata en terreno llano.

Ejercicio de estiramiento del tobillo:
Coloca el pie derecho y la rodilla izquierda juntos sobre una superficie blanda. Descarga el peso del tórax sobre la rodilla derecha y coloca las manos en el suelo, bajo tus hombros. El talón derecho está a unos 5 centímetros del suelo.
Al espirar, impulsa el talón derecho hacia el suelo, al tiempo que contrarrestas es fuerza con la que imprime el tórax sobre la rodilla. En esta posición se han aislado los músculos de la parte baja de la pierna, que se estiran por efecto de las dos fuerzas opuestas. Mantén veinte segundos y cambia de pierna.

Hacer un masaje con piedras calientes en casa

Para realizar un masaje de piedras calientes en tu propia casa, sólo necesitas la ayuda de un amigo o familiar ( que será el que realice o reciba el masaje) y rocas volcánicas de basalto, de preferencia con una sombra de color negro, con una textura suave, y en diferentes tamaños.Calentar las piedras en agua a 50 – 65 grados.

Coloca esas piedras en la espalda a lo largo de tu columna vertebral. Asegúrate de que las piedras no están demasiado calientes y quemen tu piel.

Si las piedras calientan demasiado, puedes poner una toalla entre la piel y las piedras.

Mientras una piedra pierde su calor, usa otra piedra recién calentada para reemplazar la fría.

Después de la sesión de masaje, debes limpiar las piedras para evitar bacterias. Para ello, vas a dejar las piedras en agua caliente, unos 40 a 60 grados. A continuación, utiliza jabón desinfectante o una solución para limpiarlas más. Cuídalas y las podrás reutilizar en sucesivos masajes.

Formas de relajarse en el lugar de trabajo

1. Cuando le sea permitido, abandone por unos momentos su puesto de trabajo y diríjase a una cafetería o, mejor aún, salga a un lugar que esté al aire libre.
2. Si utiliza corbata, desprenderla un poco, evite las presiones en su cuerpo. Si tiene la posibilidad, camine descalzo unos minutos sobre césped.
3. Levante sus brazos lo más alto que pueda e inhale aire.Tome todo el aire que pueda almacenar en sus pulmones. A continuación, relaje sus brazos sin bajarlos del todo mientras exhala el aire lentamente. Vacie completamente sus pulmones. Repita 5 veces.
4. Con sus brazos al costado del cuerpo, gire suavemente su cuello, sin hacer esfuerzo.
5. Mueva su torso a un lado y el otro.
6. Cierre los ojos e intente despejar su mente. Respire de forma pausada, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
7. Lávese la cara con abundante agua fresca, mojesé las muñecas, el cuello y la zona cervical. Tome un vaso de agua fresca.

Ahora ya puede regresar a su puesto y seguir con el trabajo que estaba haciendo. Recuerde que ya le queda menos horas para acabar su jornada laboral.

¿Cómo se corrigen los pies planos?

El pie plano es una deformación debida a un hundimiento de la bóveda plantar que produce alteración en la marcha y dolor. Puede tener muchas causas tanto óseas ( alteraciones de huesos del pie o traumáticas), músculo-ligamentosas (pie flexible) o neuromusculares (retración del tendón de Aquiles, secuelas poliomielíticas, etc.).
La correción de este defecto se diseña siempre en función de su causa, que la mayor parte de las veces se considera una enfermedad de la civilización favorecida por la deambulación en suelos inadecuados (demasiado duros) y con un calzado incorrecto.

No está demostrado que el uso de plantillas o calzado especial modifiquen la evolución de los pies planos. El 80 % de los pies planos flexibles se resuelven espontáneamente. Los que no lo hayan hecho a los 8-12 años y produzcan dolor al caminar y los pies planos rígidos, que presentan una alteración anatómica de base, pueden requerir tratamiento quirúrgico.

Ejercicios que fortalezcan la musculatura plantar como caminar descalzo en la arena, subir cuestas, andar sobre terrenos irregulares o hacer ejercicios de flexión y extensión de los dedos del pie, pueden ser útiles para acelerar la resolución de los pies planos flexibles.

Un buen somier garantiza una columna vertebral sana

Tener una buen somier garantiza una columna vertebral sana y sin problemas, favoreciendo así la posición correcta de la misma y manteniendo el colchón en las condiciones adecuadas.

Existen diferentes tipos de somieres:

1. Somier de muelles. No es aconsejable, ya que los muelles suelen ir cediendo afectando así a nuestra espalda contribuyendo en nuestro descanso en una postura incorrecta.
2. Somier de láminas, este tipo nos ofrece una mayor adaptabilidad a la forma de nuestro cuerpo y al peso del mismo. Dicho somier es el ideal para un colchón de látex, ya que favorece la correcta ventilación.
3. Somier articulado. Son muy convenientes para las personas con dolores y problemas de espalda. El dormir en una cama ajustable que se coloque con una inclinación leve (de 30º a 45º, por ejemplo) puede ser cómodo, con el torso colocado más arriba que el las extremidades inferiores y una cierta ayuda debajo de las rodillas para doblar las rodillas a un ángulo leve. La combinación de la pendiente superior del cuerpo y de la ayuda de la rodilla puede ayudar a aliviar algo de la tensión de la parte posterior más baja. Esta posición puede dar soporte a las curvas de la espina dorsal y aliviar la presión en el cuerpo entero.El somier articulado no admite colchones de muelles combinándose con colchones de látex o de espuma de poliuretano.

Por último, es importante tener en cuenta que un colchón nuevo sobre un somier viejo se estropea antes, por losi vas a cambiar de colchón, no te olvides de renovar también el somier.

Ejercicio Pilates para remediar el glúteo caído

Para este ejercicio utilizaremos como complemento la banda elástica.
Recuéstate sobre tu costado izquierdo. La cabeza descansa en el brazo izquierdo. Flexiona las rodillas, coloca el talón en el eje columna-coxis; luego, a fin de proteger la zona lumbar, avanza las piernas un poco hacia el frente, saliéndote de ese eje un 10 %.
La mano derecha está en el suelo para estabilizar, el vientre metido, los glúteos contraídos, el cuello relajado. Como resistencia , colocaremos la banda elástica alrededor de los muslos, próxima a las rodillas.
Teniendo la rodilla derecha vuelta hacia abajo y el talón hacia arriba, eleva la pierna derecha hasta encontrar la resistencia de la banda y mantén un instante con la musculatura de ambas piernas contraída; relaja inspirando y vuelve a elevar espirando. Repite varias veces y cambia de postura y pierna.

Tabla de ejercicios para tonificar el abdomen y la región lumbar

Trabajar los abdominales es esencial para evitar la aparición de dolores de espalda, pues estos músculos ayudan a sujetar la columna vertebral y, por tanto, llevar la postura correcta.
Pero, si trabajamos abdominales y nos olvidamos de los lumbares, se verá afectada la columna vertebral y la espalda en general.
Es importante trabajar de forma equilibrada los músculos de la zona abdominal y los músculos de la zona lumbar para que nuestra espalda no sufra.
En esta imagen extraída de Internet se muestran una serie de ejercicios muy útiles para fortalecer la zona media del cuerpo de forma correcta.

Cómo corregir el abdomen abultado con Pilates

A veces, el abultamiento del vientre no es debido a una gran masa adiposa sino a una mala postura. La columna describe un excesivo entrante en la parte posterior de la cintura (hiperlordosis lumbar), el vientre tiende a caer, lo cual ocasiona una evolución negativa en la postura, entrando así en un círculo vicioso; para romperlo, debe atacarse el problema corrigiendo la postura y realizando ejercicios pilates.
 Realiza el siguiente ejercicio tanto si su abdomen está abultado por culpa de la grasa o como por una postura incorrecta:

Ejercicio: Tiéndete boca arriba, con las piernas elevadas y abiertas, pies flexionados, el cuello relajado, la mirada al frente, brazos cruzados por detrás de la nuca. Eleva un poco el tronco y mírate el ombligo. Es importante que tengas el cuello en posición neutra ( entre la barbilla y el pecho hay un espacio de un puño).
Al espirar, junta las piernas, llevándolas a la vertical, al tiempo que elevas el tórax desde la cintura y manténlo elevado un instante. Al elevar el tórax, ejerce con el cuello fuerza hacia los brazos.
Al inspirar, las piernas se abren y el tórax pierde altura, manteniendo siempre la mirada al frente.
Realiza este ejercicio en tres series de diez elevaciones.

Beneficios del método Pilates para personas con asma

El asma es una enfermedad crónica de los conductos aéreos de los pulmones. El método Pilates ayuda porque calma la mente y baja el nivel de hormonas del estrés, aumenta la propiocepción y la conciencia kinestésica. Además, mejora la fuerza muscular, la postura, el equilibrio, la respiración y la confianza en uno mismo.
Es primordial que el método Pilates se ajuste al nivel de cada alumno ya que la rutina deba ser individualizada. Por eso, el entrenamiento no tiene que ser demasiado intenso para las personas que padecen asma.
Pilates ayudará también a encontrar la calma necesaria para controlar la respiración. Con la práctica regular de los ejercicios Pilates, la persona obtendrá un conocimiento más profundo de su padrón respiratorio y de cómo puede potenciar su caja torácica.
Los instructores de pilates que trabajen con clientes asmáticos deben emplear métodos de respiración nasales y lentos.

Ejercicio Pilates para los hombros caídos

La languidez de los hombros puede estar determinada por la estructura del esqueleto, por la falta de masa muscular del torso y brazos, especialmente de los músculos deltoides, o por ambas causas a la vez.

Si se desea tener unos hombros cuadrados, la musculatura de todo el cuerpo debe gozar de tono, especialmente los músculos abdominales y paravertebrales, dorsales, romboides y trapecio, a fin de que el tórax no se derrumbe, falto de base sólida.
La solución exige trabajo constante de carga en movimientos muy lentos. Es decir, lo conveninete serían rutinas Pilates acompañadas de pesas.
Empieza con un calentamiento a base de círculos de hombros.

Ejercicio: Siéntate en una pelota fitness o en una banqueta de entrenamiento, contrae glúteos y abdomen, relaja el cuello. Coloca los hombros hacia atrás y hacia abajo, pecho alto. Mantén la cabeza erguida en línea con la columna, y barbilla paralela al suelo.
Coge unas pesas y, al espirar, levante lentamente los brazos, lateralmente, manteniendo los codos un poco flexionados y las manos mirando hacia abajo; cuando los brazos han alcanzado una altura ligeramente superior a la de los hombros, mantén contando hasta cuatro; baja los brazos lentamente soltando otra vez el aire, manteniendo el pecho alto.

Al inicio, usa pesas de un kilo; cuando puedas realizar treinta repeticiones sin cansancio y sin dolor, usa pesas de dos kilos, insistiendo en la lentitud del movimiento. En caso de producirse dolor articular, reduce las repeticiones.

Sentarse de forma correcta transmite una buena imagen

Transmitirás una imagen penosa si colocas las nalgas en el centro de la silla, desmoronas el tórax sobre un vientre hundido, apoyas los hombros sobre el respaldo y abres las piernas.
Por el contrario, coloca las nalgas al fondo del asiento, contrae los músculos del abdomen, a fin de que cumplan su papel de sontén del tórax, endereza la espalda, lleva los hombros hacia atrás, eleva la cabeza, mira al frente, coloca las piernas juntas, rodillas en ángulo recto. En previsión del dolor de espalda, coloca las manos en el brazo del asiento, si los tiene.

Ejercicios para alargar el cuello

1. Mueve la oreja derecha hacia el hombro derecho y la muñeca de la mano izquierda flexiónala en dirección contraria. Mantén el estiramiento treinta segundos y cambia de lado y de muñeca. Repite este ejercicio todos los días.
2. LLeva los brazos hacia atrás y la barbilla hacia el pecho.
3. LLeva la muñeca izquierda y el brazo hacia atrás. Flexiona la muñeca hacia dentro. Ahora lleva la barbilla hacia el pecho derecho. Estira y aguanta unos segundos. Cambia de brazo y lleva la barbilla hacia el pecho izquierdo.

Tengo el cuello corto, ¿el método Pilates puede solucionarlo?

Al ser la estructura ósea la responsable de este problema estético, no puede hablarse de una solución, pero sí de una mejora del aspecto gracias al método Pilates, y sobre todo, de evitar que se agrave. El trabajo debe enfocarse:
1. En el tono y elasticidad de los músculos del cuello.
2. En el tono y la fuerza de los músculos paracervicales (los que envuelven las vértebras).
3. En el contenido de agua de los discos intervertebrales.
4. En la mejora de la postura. a veces el cuello no es corto, pero al ser las espaldas cargadas, parece nacer del pecho y se muestra más bien horizontal que vertical, lo que le infiere una dimensión falsa. En este caso, la solución consiste en corregir la cifosis.

En general, la actividad física ayudará, excluyendo la práctica del culturismo, ya que el aumento de volumen del trapecio agravaría el problema.
Los ejercicios abdominales contribuirán a fortalecer los músculos paracervicales.
Una buena y constante hidratación, bebiendo agua e ingiriendo abundante fruta y verduras, evitará que los discos intervertebrales pierdan contenido en agua.

¿Cómo se consigue la estabilidad del tronco en los ejercicios Pilates?

La mayoría de los ejercicios Pilates requieren que se mantenga el torso estable mientras movemos los brazos o las piernas. La estabilidad del tronco se consigue principalmente mediante la fuerza abdominal y es uno de los conceptos más importantes del método Pilates. Una vez más, los abdominales son los responsables de mantener la columna inmóvil mientras otras zonas del cuerpo se mueven a su alrededor.

Ejercicios de rehabilitación para pies y tobillos con Pielaster

El Pielaster es una opción comercial que puede completar el entrenamiento propioceptivo de pie y tobillo.
El Pielaster, se compone de 2 piezas exactamente iguales. Se trata de un cuerpo esferoidal de planta elíptica, que sigue el contorno del pie, y permite un giro ondulante de 360º si está colocado sobre su porción convexa.
Esta forma concreta posibilita unos rangos de movimiento específicos para la articulación del tobillo.
Es suficiente la realización de 3 sesiones semanales de entre 10-15 minutos, para conseguir mejoras significativas en el equilibrio y en la prevención de lesiones al cabo de 4-6 semanas.

Ejercicio 1. Mover los dos pies en balanceo paralelo hacia la izquierda y hacia la derecha.

Ejercicio 2. Balancearse hacia delante y atrás.



Ejercicio 3. Realizar movimientos circulares en el sentido de las agujas del reloj primero y en sentido contrario después.

Ejercicio para recuperar la movilidad del hombro

Ejercicio indicado en los casos en los que la elevación del hombro sea difícil o imposible de realizar en pacientes que han padecido una fractura de clavícula ó del tercio superior del húmero, una luxación ó están afectos de una periartritis escápulo humeral u hombro congelado.
Realizarlo en posición de pie y tal y como sugiere la figura. Con la extremidad totalmente extendida, reptando con los dedos por la pared hasta alcanzar la máxima altura, conseguido lo cual descenderá lentamente el brazo a la posición normal (de 15 a 20 veces). Este ejercicio puede realizarse también ayudándose con la otra extremidad.

Productos relacionados con el esguince de tobillo

El esguince de tobillo es la lesión traumatólogica más frecuente.
El tratamiento médico del esguince de tobillo requiere la toma de medidas de diferente índole, entre las que cabe destacar en un principio la utilización del reposo, hielo, compresión y elevación, para posteriormente incluir los ejercicios de rehabilitación tendentes a la mejora de la movilidad, de la fuerza y de la propiocepción, así como la protección.

Para dar una solución a dichas necesidades, existen estos productos :

• Pielaster, que es un sencillo aparato de rehabilitación, utilizable por cualquier persona que pretenda mejorar sus cualidades de propiocepción, lo que favorece la recuperación y la prevención de esguinces de repetición así como la inestabilidad crónica de tobillo.

• Pulpo de Neopreno con Bolsa de Hielo, para su utilización en Crioterapia o Terapia Local con Frío, que supone el mecanismo antiinflamatorio más efectivo, siendo esencial su uso en traumatismos agudos, en procesos subagudos, así como en postoperatorios.
• Tobillera de contención con una banda elástica de refuerzo ajustable, para su uso en los períodos de recuperación del esguince de tobillo como medida de protección en la vuelta a la normalidad.