Los ejercicios en plataformas vibratorias aumentan la densidad ósea

El desarrollo de las plataformas vibratorias se inició con el fin de encontrar solución al problema de la osteoporosis.
Estos aparatos son elementos que producen vibraciones a diferente frecuencia, que se transmiten desde una plataforma oscilante a los pies y desde éstos a todo el cuerpo, provocando la rápida contracción y distensión de los músculos a gran velocidad, muy superior al entrenamiento convencional.
Las plataformas vibratorias no se deben confundir con la gimnasia pasiva ni con los electro estimuladores: ya que los principios en los que se basan y la tecnología son completamente distintos.
La osteoporosis es una enfermedad que “adelgaza” los huesos, lo que los hace más débiles y que por tanto, incrementa tu riesgo de fracturas. Los ejercicios sobre plataformas vibratorias aumentan significativamente la densidad ósea. La vibración aplicada al músculo induce una contracción muscular refleja, estimula potencia muscular,  lo que ayuda a  la formación de hueso nuevo y previene la perdida del mismo.
El tratamiento  por vibraciones ofrece una excelente alternativa al ejercicio tradicional, sobre todo en  un estado de fragilidad ósea y debilidad física que impide a una persona realizar ejercicio físico.

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LOS EJERCICIOS PILATES ORIGINALES

Ejercicios Básicos
-Chest lift (abdominales concéntricos)
-Leg Circle (pierna en círculo)
-Fron support (flexiones levantando pierna)
-Hamstream extension ( estiramiento isquiotibiales)
-Obliques reaches (oblicuos concéntricos)
-Pelvis curl (puente)
-Push up on Knees (flexiones sobre rodillas)
-Roll up (flexión y extensón de tronco)
-Side leg lift (trabajo de piernas)
-Side 2 legs (elevar las dos piernas)
-Side leg lift boton leg (elevar pierna interior)
-Saw (sierra)
-Spine twist (torsiones de espalda)
-Upper Back (elevación sobre antebrazos)
-Hamstream extension combination (extensión y apertura)
-Plank to pyramid (pirámide)
-Side Kick (patada lateral)
-Swimming (crol y braza)
-Hundred (cien)

Ejercicios Intermedios
-Back support (sentado, elevación pelvis)
-Double leg stretch (estiramiento piernas y brazos)
-Rolling like a ball-back (rodar atrás)
-Side to side (piernas lado a lado)
-Spine stretch (flexión espalda)
-One leg stretch (estiramos piernas alternativa)
-Coordination (ejercicio global)
-Criss cross (codo rodilla contraria)
-Double leg kick (patada doble pierna)
-Hamstream pull (tijeras sencillas)
-Push up (flexiones)
-Side to side with opening (piernas de lado a lado con apertura)
-Swan (cisne)
-Tiger (tigre-espalda)
-Neck Pull ( saque de cuello)

Ejercicios Avanzados

-Open leg rocker (cadera-uve)
-Rowing (remando)
-Breast stroke (natación braza avanzado)
-Cobra (espalda)
-Shoulder bridge (puente con pierna estirada)
-Bicicleta
-The crab (cangrejo)
-The Boomerang

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