Bursitis y Pilates

La Bursitis es la inflamación de una de una de las bolsas que protegen las articulaciones.

La Bursitis puede provocar diversos síntomas:
    Dolor y sensibilidad en o alrededor de una articulación.
    Dificultad para mover la articulación afectada.
    Enrojecimiento de la piel.
    Quemazón.

      Una vez que el paciente haya dejado atrás el período agudo (20-15 días), y la inflamación haya desaparecido, con el método Pilates trabajaremos la musculatura de manera equilibrada, dándole fuerza y elasticidad, y evitando de esta manera las cargas. Además, el método Pilates le ayudará a fortalecer poco a poco la musculatura que rodea la zona de bursitis.
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      LOS EJERCICIOS PILATES ORIGINALES

      Ejercicios Básicos
      -Chest lift (abdominales concéntricos)
      -Leg Circle (pierna en círculo)
      -Fron support (flexiones levantando pierna)
      -Hamstream extension ( estiramiento isquiotibiales)
      -Obliques reaches (oblicuos concéntricos)
      -Pelvis curl (puente)
      -Push up on Knees (flexiones sobre rodillas)
      -Roll up (flexión y extensón de tronco)
      -Side leg lift (trabajo de piernas)
      -Side 2 legs (elevar las dos piernas)
      -Side leg lift boton leg (elevar pierna interior)
      -Saw (sierra)
      -Spine twist (torsiones de espalda)
      -Upper Back (elevación sobre antebrazos)
      -Hamstream extension combination (extensión y apertura)
      -Plank to pyramid (pirámide)
      -Side Kick (patada lateral)
      -Swimming (crol y braza)
      -Hundred (cien)

      Ejercicios Intermedios
      -Back support (sentado, elevación pelvis)
      -Double leg stretch (estiramiento piernas y brazos)
      -Rolling like a ball-back (rodar atrás)
      -Side to side (piernas lado a lado)
      -Spine stretch (flexión espalda)
      -One leg stretch (estiramos piernas alternativa)
      -Coordination (ejercicio global)
      -Criss cross (codo rodilla contraria)
      -Double leg kick (patada doble pierna)
      -Hamstream pull (tijeras sencillas)
      -Push up (flexiones)
      -Side to side with opening (piernas de lado a lado con apertura)
      -Swan (cisne)
      -Tiger (tigre-espalda)
      -Neck Pull ( saque de cuello)

      Ejercicios Avanzados
      -Open leg rocker (cadera-uve)
      -Rowing (remando)
      -Breast stroke (natación braza avanzado)
      -Cobra (espalda)
      -Shoulder bridge (puente con pierna estirada)
      -Bicicleta
      -The crab (cangrejo)
      -The Boomerang

      Entradas populares