En los ejercicios de equilibrio de la rutina Pilates, las respiraciones siempre deben de ser fluidas, no deben de retener el oxígeno en los pulmones, la exhalación y el control abdominal nos ayudará a mantener el equilibrio.
Relajar el cuerpo y estirar sus músculos en el momento de exhalar, relajen sus hombros y cierren sus costillas, formando un corsé en el cinturón lumbar (parte media del torso). Hagan los movimientos muy lentos y precisos.
Su abdomen bajo siempre sumergido hacia su espalda.
Los hombros deben de abrir por delante y cerrar por espalda, como si quisieran juntar los huesitos de ésta. Su pecho se abre su espalda se cierra.
Mantener los hombros relajados y alejados de las orejas.
Contraigan el suelo pélvico ( como si quisieran aguantarse las ganas de la micción).
Hagan una línea entre frente nariz y boca.
Mantener la columna neutra.
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