PILATES A DIARIO
Descubre el bienestar integral y acaba con el dolor de espalda gracias al Método Pilates
Propiedades del Cartílago de Tiburón para las salud de las articulaciones
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El cartilago de tiburón es un antiinflamatorio muy potente, capaz de aliviar dolores de artritis y aumentar la movilidad de las artic...
Las mejoras físicas gracias a las consolas de videojuegos
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Las consolas de videojuegos actuales (Wii, Xbox, etc.), se están conviertiendo en instrumentos excelentes que ayudan en la rehabilitación ...
5 Recomendaciones básicas para aliviar la artritis
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Si padeces artritis, sigue las siguientes recomendaciones básicas: Si pierdes peso, se reducirá la presión que ejerce el sobrepeso en la ...
El drenaje linfático manual para acabar con el dolor de piernas
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Es muy común que el dolor de piernas en las mujeres se deba a una disminución del ritmo del sistéma linfático a la hora de evacuar las s...
La Moxibustión como terapia de bienestar
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La Moxibustión es una terapia de medicina oriental que utiliza la raíz prensada de la planta altamisa o artemisa a la que se le da forma ...
Cómo evitar el dolor de espalda al caminar con bastón
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Es necesario estimular al anciano a mantenerse activo para que su vejez sea más saludable. A menudo, las limitaciones en cuanto a la movi...
Cómo aliviar el dolor en los pies planos con Pilates
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Una característica del pie plano es la pérdida parcial o total del arco. El talón se suele desvíar hacia afuera y el tobillo parece inclin...
Ejercicios de movilidad articular para el calentamiento
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(imagen extraída de la web documentosedufisica.blogspot.com) Es importante que los movimientos sean lo más amplios posibles, utiliz...
1 comentario:
Comer nueces previene la Osteoporosis
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Incorporar nueces a tu dieta diaria, puede ser muy excelente para tu salud. Las nueces, además de otros múltiples beneficios, contienen mu...
Ejercicios pilates con fitball para relajar la zona lumbar
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El objetivo de los siguientes ejercicios es relajar la zona para disminuir el dolor lumbar, aumentar la movilidad de los iliacos y el sac...
Ejercicio pilates de estiramiento lumbar
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El correcto entrenamiento de los músculos lumbares es beneficioso para todos aquellos que, por malos hábitos o por exigencias laborales, tie...
Pilates para prevenir el dolor lumbar después de esquiar
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La práctica del esquí requiere una mínima preparación física ya que es un deporte muy exigente. Por ello, antes de empezar la temporada de ...
Estas Navidades, regala bienestar a tus seres queridos
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Sorprende a tus seres más queridos con regalos originales. Estas Navidades opta por regalos enfocados en el bienestar y la salud. Días de ...
Ejercicio de alineamiento del mentón para corregir la hiperlordosis cervical
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Es un error postural muy común mantener el mentón adelantado, curvando excesivamente la nuca ( hiperlordosis cervical) . En esta postura, ...
Los beneficios y la técnica del ejercicio La Vela (nivel avanzado)
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El e jercicio La Vela sobre los hombros , aunque es una postura de yoga, también es practicado en las clases de pilates de nivel 3. Las pos...
¿Cómo puedo averiguar si mi dolor se debe a una ciática?
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El dolor ciático se origina en un proceso de irritación del nervio o de alguna de las raíces que lo originan, generalmente la quinta raíz ...
Tomar café ayuda a aliviar los dolores musculares
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Hay quienes no hacen deporte porque son aquejados por constantes dolores musculares. La solución puede ser el café. Tomar café antes de h...
Los beneficios de un masaje descontracturante
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Los masajes descontracturantes se centran en la zona dolorida y su ojetivo es relajar la zona y descontracturarla, quitando los nudos mus...
¿Pará qué sirven los músculos multifidos?
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La base del método es el Power House o Core, formado por cuatro músculos profundos de nuestro cuerpo; el transverso del abdomen, multífido...
Ejercicio pilates: la plancha lateral
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Este ejercicio fortalece los músculos de la espalda, los músculos adominales, las piernas y los glúteos. Túmbate en una colchoneta y sitú...
Las mujeres más delgadas tienen más riesgo de padecer Osteoporosis
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La grasa juega un papel importante en el desarrollo del hueso femenino. Las mujeres delgadas con huesos pequeños son más propensas a desa...
Parches térmicos para calentar los pies
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Si tienes los pies calentitos, el resto de tu cuerpo también lo estará. Un novedoso método para calentar los pies son los parches térmico...
El aceite de eucalipto para aliviar el dolor
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El aceite de eucalipto está muy indicado en caso padecer dolores musculares y articulares ( sobre todo cuando la afección es causada por ...
¿Se puede practicar deporte tras la cirugía de cáncer de mama?
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Aunque no se aconseje la práctica de un deporte intenso, si son recomendales los ejercicios suaves, por ejemplo, de la rutina Pilates. Desp...
¿Se puede hacer deporte después de recibir un masaje?
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Si el masaje es de tipo deportivo, cuyo objetivo es descargar la musculatura, es aconsejable hacer descanso deportivo uno o dos días des...
La Osteopatía para patologías del aparato locomotor
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La Osteopatía trata de mejorar cualquier trastorno de movilidad, elasticidad y función de alguna de las estructuras del cuerpo humano. El pr...
El método de la punción seca para acabar con el dolor muscular
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La punción seca, es un método de tratamiento mediante agujas, generalmente de acupuntura, que va encaminado a tratar los puntos gatillos ...
Ejercicio Pilates nivel 3 con Fitball
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La rehabilitación tras una lesión del nervio axilar
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Entre las causas asociadas a la lesión del nervio axilar se encuentran las siguientes: fractura del húmero (hueso del brazo superior), presi...
El método de implantación de grapas de Kovacs para acabar con el dolor de espalda
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El método de implantación de grapas de Kovacs (neurorreflexoterapia) es un método que consiste en la implantación sobre la piel, durante u...
Ejercicio de rehabilitación de rodilla
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Túmbese en una colchoneta boca arriba con sus rodillas flexionadas y los pies apoyados firmemente sobre el suelo. Lentamente deslice el tal...
La cerveza previene la Osteoporosis
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Gracias a su contenido en silicio, la cerveza favorece la densidad ósea, mejorando así la salud de los huesos . La cerveza mejora la calidad...
Automasaje para aliviar la tensión cervical
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Los trabajos de oficina y del hogar suelen causar tensión y dolor cervical. Si padece dolor de cuello o tiene los músculos de la zona agar...
Pilates y la rehabilitación del tendón de Aquiles
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El tendón de Aquiles se encuentra en la parte posterior de la pierna y une al músculo gemelo con el hueso del pie. Una lesión en el tendó...
Tratamiento de reeducación de la musculatura del suelo pélvico
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Este producto, llamado Pelvic One, consiste en una esfera con un cordel para facilitar su extracción, y posee unas propiedades visco-elást...
El fango negro como analgésico en lesiones del sistema musculo esquelético
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El fango negro es idóneo para problemas y lesiones musculares o articulares como la artrosis y artritis. Produce un suave y agradable ef...
Ejercicio la Pirámide de Pilates
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Con el siguiente ejercicio, llamado la Pirámide , movilizamos la espalda y ejercitamos su estabilidad. Además, conseguiremos estirar los mús...
Omega-3 para la Artritis
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Cada vez más expertos y médicos están recomendando el aceitede pescado para la artritis. Los ácidos grasos Omega-3 son desinflamatorios, p...
Ejercicio pilates para tonificar el pecho y los hombros
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Siéntate en una silla con las plantas de los pies bien apoyadas en el suelo. Las palmas de las manos en contacto, dedos en...
Dejar de fumar reduce el riesgo de padecer dolor de espalda
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Los fumadores, especialmente los menores de 45 años, son más propensos a sufrir dolor de espalda, especialmente en la zona lumbar. La tos ...
Cuándo comenzar la rehabilitación del hombro
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En la mayoría de los casos, el dolor del hombro se debe a problemas localizados alrededor de la articulación: en los ligamentos, los múscul...
Razones del dolor de cuello y espalda en niños
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Para evitar el dolor en el cuello, los hombros y la espalda en los niños con edad escolar, es conveniente vigilar el peso de la mochila. El...
Beneficios del método Pilates para jugadores de Voleibol
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Los jugadores de voleibol, necesitan tener una buena flexibilidad y balance en cada jugada. Con la práctica del método Pilates , la c...
Ejercicio para aliviar una contractura en la parte alta de la espalda
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El siguiente ejercicio libera los músculos de la parte superior de la espalda y enseña a articular y flexionar la columna dorsal. Necesitar...
Pilates ayuda a prevenir el estreñimiento
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En las personas con reducida actividad física son frecuentes los episodios de estreñimiento. Otro de los múltiples beneficios de los ejerci...
¿Cuál es la actividad física idónea para un enfermo de Parkinson?
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El Parkinson es una enfermedad progresiva del sistema motor que generalmente afecta a las personas mayores de 50 años , aunque puede manife...
Ejercicio pilates para la espalda y los brazos
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Este ejercicio fortalece la musculatura del tronco y los brazos. De pie, con las piernas separadas a la anchura de las caderas, sostenga una...
Las Sales del Dr. Schüssler para la Osteoporosis
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Sepamos cuales son las sales de Schüssler apropiadas para prevenir y tratar la osteoporosis.: La sal, nº 1 Calium Fluoratum D6 : Refuerza...
Terapia mineral con Sales del Dr. Schüssler
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El Dr. Schüssler identificó doce sales minerales a las que llamaba “remedios funcionales”, imprescindibles para el metabolismo de los mine...
Tener unas piernas débiles podría causar dolor de espalda
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Tener unas piernas fuertes disminuye el riesgo de padecer dolor de espalda. Tanto los músculos de la parte posterior del muslo (isquiotibia...
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