¿Para qué sirven el sulfato de glucosamina y la condroitina?

Los suplementos nutricionales son cada vez más utilizados para el tratamiento de dolor en las articulaciones. Numerosos estudios científicos han demostrado los beneficios para la salud de los huesos cuando se usan suplementos de sulfato de glucosamina y sulfato de condroitina.

La glucosamina y la condroitina son sustancias naturales que se encuentran en el líquido articular.

La glucosamina es esencial para mantener el bienestar del cartílago gracias a que promueve su formación y reparación. La glucosamina también es anti-inflamatoria.

La condroitina atrae fluidos al interior del cartílago y mejora su elasticidad. También se piensa que inhibe las enzimas que pueden romper el cartílago.
La condroitina ayuda a promover un aumento en la fabricación de bloques de cartílago (colágeno y proteoglicanos) y también tiene efecto anti-inflamatorio.

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LOS EJERCICIOS PILATES ORIGINALES

Ejercicios Básicos
-Chest lift (abdominales concéntricos)
-Leg Circle (pierna en círculo)
-Fron support (flexiones levantando pierna)
-Hamstream extension ( estiramiento isquiotibiales)
-Obliques reaches (oblicuos concéntricos)
-Pelvis curl (puente)
-Push up on Knees (flexiones sobre rodillas)
-Roll up (flexión y extensón de tronco)
-Side leg lift (trabajo de piernas)
-Side 2 legs (elevar las dos piernas)
-Side leg lift boton leg (elevar pierna interior)
-Saw (sierra)
-Spine twist (torsiones de espalda)
-Upper Back (elevación sobre antebrazos)
-Hamstream extension combination (extensión y apertura)
-Plank to pyramid (pirámide)
-Side Kick (patada lateral)
-Swimming (crol y braza)
-Hundred (cien)

Ejercicios Intermedios
-Back support (sentado, elevación pelvis)
-Double leg stretch (estiramiento piernas y brazos)
-Rolling like a ball-back (rodar atrás)
-Side to side (piernas lado a lado)
-Spine stretch (flexión espalda)
-One leg stretch (estiramos piernas alternativa)
-Coordination (ejercicio global)
-Criss cross (codo rodilla contraria)
-Double leg kick (patada doble pierna)
-Hamstream pull (tijeras sencillas)
-Push up (flexiones)
-Side to side with opening (piernas de lado a lado con apertura)
-Swan (cisne)
-Tiger (tigre-espalda)
-Neck Pull ( saque de cuello)

Ejercicios Avanzados

-Open leg rocker (cadera-uve)
-Rowing (remando)
-Breast stroke (natación braza avanzado)
-Cobra (espalda)
-Shoulder bridge (puente con pierna estirada)
-Bicicleta
-The crab (cangrejo)
-The Boomerang

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