PILATES A DIARIO
Descubre el bienestar integral y acaba con el dolor de espalda gracias al Método Pilates
¿Influye el cambio del tiempo en el dolor de espalda?
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La variación en el dolor debido al cambio en el tiempo podría tener como explicación la presión atmosférica. La presión atmosférica es un...
Pilates y Vitamina D para evitar caídas en la tercera edad
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Las caídas son la causa principal de lesiones en los adultos mayores. Estas personas con alto riesgo de sufrir caídas pueden reducir el rie...
¿Para qué sirven las enzimas proteolíticas?
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Las enzimas proteolíticas son eficaces agentes antiinflamatorios, reducen la inflamación y ayudan al organismo a eliminar los inmunocompl...
Ejercicios físicos fáciles para ancianos
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Aunque el ejercicio comience a practicarse a los sesenta años, ofrece una aumento en la expectativa de vida de al menos uno o dos años, así...
4 consejos para reducir el dolor en casos de artrosis de rodilla
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En la artrosis, el cartílago de la articulación se desgarra, dejando al descubierto el hueso que se encuentra debajo. Como consecuencia,...
Cómo prevenir la atrofia de los músculos si se padece reúma
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El término genérico " reúma" se refiere a diferentes procesos inflamatorios de las articulaciones y de los elementos constituy...
La columna vertebral a medida que avanza la Osteoporosis
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El síntoma más habitual de la Osteoporosis es el dolor de la columna vertebral a nivel dorsal o lumbar, debido al aplastamiento de alguna v...
¿Cuánta cantidad de calcio hay que tomar para prevenir la Osteoporosis?
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Un aporte regular de calcio después de los treina años, no aumenta la masa ósea, pero sí retrasa la velocidad de degradación del hueso con ...
¿A qué edad empezamos a perder masa ósea?
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La Osteoporosis es una auténtica "epidemia silenciosa" potencialmente grave puesto que el riesgo de fractura aumenta a medida que ...
¿Caminar es bueno para nuestra columna?
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La caminata, que es un ejercicio cardiovascular que previene la hipertensión y otras enfermedades coronarias, y además, promueve la pérdida...
La principal diferencia entre lumbalgia y lumbociática
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La principal diferencia entre estas dos patologías de la espalda radica en la localización del dolor. Lumbalgia : Si el dolor sólo está e...
La Electroacupuntura para aliviar los dolores musculares
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La Electroacupuntura es una terapia que combina los principios de acupuntura y neurología, con estimulación de microcorrientes. Es decir...
Remedio casero para aliviar el dolor de espalda
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Tanto el vinagre como el romero poseen propiedades antiinflamatorias que pueden aliviar los tejidos musculares y ayudar a disminuir el d...
La forma perfecta de terminar una sesión de Pilates
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Si quieres acabar tu entrenamiento, ya sea una sesión intensa de Pilates o de cualquier otra actividad física , de una forma diez , no hay m...
Mapa para reflexología podal
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Con la reflexología estimulamos las terminaciones nerviosas en la planta del pie mediante masaje con las manos. Son estos circuitos n...
Curso de Reflexología Podal
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Los beneficios de la sauna de infrarrojos
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El sistema de calor infrarrojo, resulta muy práctico y natural, permitiendo obtener resultados en menos tiempo y sin los conocidos proble...
Ejercicio de estiramiento del tendón de la corva
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El siguiente ejercicio tiene la finalidad de estirar el tendón de la corva (los músculos largos de la parte posterior del muslo) y los múscu...
Ejercicio pilates para estirar los músculos de la zona lumbar y la región pelviana
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Acuéstase boca arriba en la colchoneta, con las piernas estiradas y la columna totalmente pegada al suelo. Los brazos deben estar extendid...
Círculos con los brazos
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Los siguientes ejercicios sirven para aflojar y estirar los músculos de los brazos y de los hombros. De pie, con las piernas separadas a la...
Rutina Pilates adaptada a paciente con escoliosis
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Con las rutinas adaptadas a personas con escoliosis, el Método Pilates puede evitar las molestias y dolores derivados de esta enfermedad, a...
Ejercicios pilates para evitar la rigidez los hombros
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Estos ejercicios te permitirán aliviar la rigidez muscular de tus hombros: 1.De pie, entrelazar los dedos de las manos, colocando las palm...
Robots domésticos que ayudan a personas dependientes en sus tareas de la vida diaria y cuidados
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Desde Japón nos llega RIBA, un robot capaz de obedecer órdenes que le demos como coger a una persona y pasarla de la cama a la silla o d...
Ejercicios básicos de Pilates en plataforma vibratoria
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Los ejercicios en plataformas vibratorias aumentan la densidad ósea
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El desarrollo de las plataformas vibratorias se inició con el fin de encontrar solución al problema de la osteoporosis. Estos aparatos son ...
¿Puede la Quiropráctica ayudar a un paciente con fibromialgia?
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El cuidado quiropráctico es una opción viable para los pacientes con fibromialgia. La quiropráctica incide directamente en la eliminación ...
Vitaminas útiles para combatir los síntomas de la fibromialgia
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La fibromialgia es un síndrome que incluye dolor muscular y articular generalizado .Espero que les sea de utilidad conocer cuáles son las...
Ejercicio de estiramiento de la espalda con compañero
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Este ejercicio flexibiliza la parte superior de la espalda y actúa sobre la coordinación y el equilibrio . En primer lugar, elije una parej...
5 Malas posturas que nos ocasionan dolor
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La postura que lleva nuestro cuerpo durante el día es la causa de la mayoría de nuestros dolores. Un mal hábito postural puede ser la causa ...
Ejercicio pilates para la espalda
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Siéntate en una silla con la espalda erguida y la pelvis neutra. Mantener el mentón dentro y los hombros caídos y alejados de las orejas. Tr...
¿Qué deportes debo evitar si tengo dolores de espalda?
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No todos los deportes son aptos para las personas que sufren dolores constantes en la zona de la espalda ; especialmente si se combina un ...
Consejos para reducir el dolor cervical propio del embarazo
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Es normal que en la última fase del embarazo aparezcan dolores cervicales. El cuello suele estar rígido, se padece dolor de cabeza e inclu...
¿Cuál es la postura ideal para meditar?
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La meditación nos permite mejorar nuestro estado de ánimo , volvernos más conscientes de lo que nos rodea, reducir nuestro nivel de es...
Ejercicio fácil para muslos y pelvis
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Este sencillo ejercicio tiene como objetivo fortalecer los músculos de los muslos y de la pelvis. También aumenta la elasticidad de las art...
El disco de equilibrio Pilates (balance board)
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Se trata de un disco o plataforma antideslizante que sirve para reforzar las articulaciones y mejorar la capacidad de equilibrio. Es muy s...
Ejercicios Pilates Reformer para Artrosis y Osteoporosis
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El Chi Kung para conseguir el ansiado bienestar
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“CHI” significa aire, y “KUNG” trabajo. El Chi Kung es un sistema de ejercicios energéticos de origen chino. Equilibra el cuerpo, la mente ...
5 Buenos hábitos para cuidar tu espalda
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Si quieres dejar de padecer dolores en la espalda, sigue estos hábitos en tu día a día: Camina con la cabeza y el tórax erguidos. Flexion...
Parches con árnica para aliviar dolores
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Compuestos a base de extracto de flor de árnica, estos parches ayudan a aliviar los siguientes malestares: dolores de espalda dolores...
Alivia el dolor muscular con árnica
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El árnica es un remedio eficaz para aliviar los dolores musculares y contusiones provocados por caidas y golpes. Un tonificante ideal pa...
¿Por qué es bueno tener la espalda en posición neutra?
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La espalda neutra es la mejor posición para la espalda, tanto en reposo como en movimiento. Cuando tenemos la columna vertebral en posición...
¿Cuándo un músculo trabaja de forma dinámica y cuándo de forma estática?
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Si un músculo trabaja de modo dinámico, significa que se contrae y se estira. Si un músculo trabaja de modo estático, significa que no crea...
La importancia de los estiramientos en la oficina
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Los pequeños descansos (de 5 a 10 minutos) y cambios de rutina o postura (por ejemplo cada dos horas) favorecen la distensión física y men...
El aparato que masajea la zona lumbar
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Se llama Back2Life™ y utiliza el movimiento pasivo continuo para relajar el dolor lumbar. El movimiento lento y rítmico relaja los músc...
Ejercicio para aliviar tensiones y contracturas en la zona lumbar
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Ejercicio de rotacion de piernas: Boca arriba con las piernas flexionadas y la columna neutra. Pega la espalda bien a la colchoneta durante...
La almohada ideal para embarazadas
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Esta almohada está diseñada especialmente para embarazadas , pero en realidad la puede utilizar cualquier persona. Su forma anatómica ...
¿Es verdad que comer peras previene la Osteoporosis?
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Las peras contienen boro. El alto contenido en boro ayuda a retener el calcio en el organismo, por lo que es un excelente alimento para l...
10 consejos claves para prevenir la hernia discal
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La mayoría de las hernias discales se evitan adoptando posturas adecuadas en la vida cotidiana. Al andar, se debe dejar caer el peso d...
Los zapatos especiales en los casos de artrosis
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Elegir el calzado correcto ayudará a minimizar la presión que se ejerce sobre los pies y las articulaciones durante las actividades diaria...
Pilates para los mayores con problemas visuales
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Las personas mayores con problemas visuales son menos activas físicamente que las que ven bien y esto puede conducir a un deterioro físi...
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