Ejercicios Pilates para corregir las rodillas Valgas o en X

El término rodillas Valgas hace referencia a la postura en la que las rodillas se tocan, los tobillos están separados entre sí. Es una condición relativamente común en niños menores de 2 años y a menudo se corrige de manera natural a medida que el niño crece y se desarrolla. 

En las rodillas Valgas o en “X” se presenta una sobrecarga en los meniscos externos, los músculos aductores están distendidos y los abductores (bíceps femoral y tensor de la fascia lata) están acortados.

Los ejercicios pilates deben tener los siguientes objetivos principales:

• Fortalecer los músculos aductores y estirar los abductores
• Fortalecer el ligamento colateral interno y tendones
• Equilibrar la carga sobre los meniscos.

Un ejercicio de la rutina pilates que puede ser de utilidad es el puente, con las piernas separadas a la anchura de las caderas, manteniendo los pies, las rodillas y las caderas en la misma línea (subir la zona media de tu cuerpo, vértebra a vértebra, con los hombros alineados en el suelo).

También puede favorecer los siguientes ejercicios correctores :
- Caminar con el borde externo del pie.
- Colocarse boca arriba en una colchoneta, poner una pelota en el medio de las rodillas, y tratar de unir los tobillos.