Tratamiento sencillo para acabar con el dolor lumbar

 Todas las estructuras de la espalda pueden contribuir al dolor lumbar. 

Especialmente, el dolor lumbar puede tener como origen  una contractura muscular, frecuente en  gente joven y resultado de hacer deporte, por ejemplo por lesión por sobrecarga o micro traumatismos repetidos.

También se puede sufrir este tipo de dolor por una lesión de discos intervertebrales los cuales envejecen de manera natural.

Otra de las posibles causas del dolor en la zona lumbar es la lesión en los  nervios resultado de una hernia discal o la artrosis.

Para acabar con el dolor en esta zona de la espalda, existe un tratamiento sencillo, que se realiza de forma ambulatoria y sin riesgos y que puede evitar la temida cirugía, se llama Rizólisis.

La Rizólisis  es una técnica no invasiva que emite radiofrecuencia a las articulaciones para eliminar los  nervios de la parte posterior de la espalda.

 Se realiza con un poco de sedación, nada de cirugía general, y el paciente se va a casa por su propio medio tras la intervención.

Este tratamiento pretende eliminar el dolor para que la persona pueda hacer vida normal y pueda seguir  practicando deporte. Gracias a sus resultados, se evita la ingesta de antiinflamatorios de forma constante y además es beneficioso para regenerar los tejidos.






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LOS EJERCICIOS PILATES ORIGINALES

Ejercicios Básicos
-Chest lift (abdominales concéntricos)
-Leg Circle (pierna en círculo)
-Fron support (flexiones levantando pierna)
-Hamstream extension ( estiramiento isquiotibiales)
-Obliques reaches (oblicuos concéntricos)
-Pelvis curl (puente)
-Push up on Knees (flexiones sobre rodillas)
-Roll up (flexión y extensón de tronco)
-Side leg lift (trabajo de piernas)
-Side 2 legs (elevar las dos piernas)
-Side leg lift boton leg (elevar pierna interior)
-Saw (sierra)
-Spine twist (torsiones de espalda)
-Upper Back (elevación sobre antebrazos)
-Hamstream extension combination (extensión y apertura)
-Plank to pyramid (pirámide)
-Side Kick (patada lateral)
-Swimming (crol y braza)
-Hundred (cien)

Ejercicios Intermedios
-Back support (sentado, elevación pelvis)
-Double leg stretch (estiramiento piernas y brazos)
-Rolling like a ball-back (rodar atrás)
-Side to side (piernas lado a lado)
-Spine stretch (flexión espalda)
-One leg stretch (estiramos piernas alternativa)
-Coordination (ejercicio global)
-Criss cross (codo rodilla contraria)
-Double leg kick (patada doble pierna)
-Hamstream pull (tijeras sencillas)
-Push up (flexiones)
-Side to side with opening (piernas de lado a lado con apertura)
-Swan (cisne)
-Tiger (tigre-espalda)
-Neck Pull ( saque de cuello)

Ejercicios Avanzados

-Open leg rocker (cadera-uve)
-Rowing (remando)
-Breast stroke (natación braza avanzado)
-Cobra (espalda)
-Shoulder bridge (puente con pierna estirada)
-Bicicleta
-The crab (cangrejo)
-The Boomerang

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