El Masaje Sueco


Los beneficios del masaje sueco ( o “Full body massage”), son el relajamiento muscular, la estimulación de los tejidos de la piel y la disminución de la tensión, las contracturas y el estrés, además de las mejoras en la circulación.

Este masaje, es ideal para relajar los músculos contracturados, distender y tonificar la piel. Se utiliza aceite, pero previamente debe ser calentado levemente. El masajista hará movimientos activos y pasivos siempre en contra de la circulación, es decir, en dirección al corazón para animar la circulación.

El masajista busca los puntos se encuentra acumulado el dolor y la tensión, siendo sobre ellos, donde se pone más énfasis.


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1 comentario:

  1. Unknown3 de enero de 2015, 13:16

    Yo laboro para: https://www.armoniaysalud.cr y no hay nada mas gratificante que una persona le agradezca a uno por haber dado un masaje. Las personas pasan muy estresadas la mayoría del tiempo y cuando se quitan "un peso de encima" se sienten muy bien.
    Saludos!

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LOS EJERCICIOS PILATES ORIGINALES

Ejercicios Básicos
-Chest lift (abdominales concéntricos)
-Leg Circle (pierna en círculo)
-Fron support (flexiones levantando pierna)
-Hamstream extension ( estiramiento isquiotibiales)
-Obliques reaches (oblicuos concéntricos)
-Pelvis curl (puente)
-Push up on Knees (flexiones sobre rodillas)
-Roll up (flexión y extensón de tronco)
-Side leg lift (trabajo de piernas)
-Side 2 legs (elevar las dos piernas)
-Side leg lift boton leg (elevar pierna interior)
-Saw (sierra)
-Spine twist (torsiones de espalda)
-Upper Back (elevación sobre antebrazos)
-Hamstream extension combination (extensión y apertura)
-Plank to pyramid (pirámide)
-Side Kick (patada lateral)
-Swimming (crol y braza)
-Hundred (cien)

Ejercicios Intermedios
-Back support (sentado, elevación pelvis)
-Double leg stretch (estiramiento piernas y brazos)
-Rolling like a ball-back (rodar atrás)
-Side to side (piernas lado a lado)
-Spine stretch (flexión espalda)
-One leg stretch (estiramos piernas alternativa)
-Coordination (ejercicio global)
-Criss cross (codo rodilla contraria)
-Double leg kick (patada doble pierna)
-Hamstream pull (tijeras sencillas)
-Push up (flexiones)
-Side to side with opening (piernas de lado a lado con apertura)
-Swan (cisne)
-Tiger (tigre-espalda)
-Neck Pull ( saque de cuello)

Ejercicios Avanzados
-Open leg rocker (cadera-uve)
-Rowing (remando)
-Breast stroke (natación braza avanzado)
-Cobra (espalda)
-Shoulder bridge (puente con pierna estirada)
-Bicicleta
-The crab (cangrejo)
-The Boomerang

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